Я не была одной из тех женщин, которые чувствовали себя красивыми и сияющими во время беременности. На самом деле, я был совершенно сбит с толку теми, кто утверждал, что любит его и то, как он преображал их тела. Конечно, я была в восторге, когда родились мои малыши, но я бы солгала, если бы сказала, что не сразу подумала: «Как мне это исправить?» послеродовой.
Как человек, который всегда был ориентирован на фитнес, я относительно быстро пришел в норму после беременности в первый раз. Мой второй, однако, так сильно изменил мое тело, что я была уверена, что никогда больше не буду выглядеть прежней. Обычная рутина здорового питания в сочетании с бегом на длинные дистанции просто не подходила. Кроме того, я был уставшим, напряженным и чувствовал себя совершенно немотивированным (понятно, когда у вас двое детей в возрасте до 2 лет). Пришло время встряхнуться. Я решила, что мне нужно скорректировать свои мысли о здоровье и заботе о себе — вместо того, чтобы рассматривать это как работу, мой план состоял в том, чтобы занять позитивную позицию «просто попробуй» после рождения ребенка. Вот что произошло:
01от 05
БАЛЕТ КРАСИВЫЙ
Когда я думал о типах телосложения, которыми больше всего восхищаюсь, первыми в моем списке были артисты балета. Длинный, худощавый, с виду изящный, но такой сильный и полный силы — несите! Я слышал о Мэри Хелен Бауэрс и ее студии в Сохо, Балет Красавица, где вы можете посещать индивидуальные занятия по фитнесу или транслировать их дома (подойдет для занятой мамы). Должен признаться, поначалу я чувствовал себя столь же грациозным, как… ну, вообразите себе самое неизящное существо, которое приходит на ум! Но я придерживался этого, посещая занятия каждую неделю с улыбкой на лице и надеждой, что скоро ко мне придут гибкость и ловкость. Конечно же, они это сделали, и хотя я ни в коем случае не материал для настоящей балерины, я чувствую себя так потрясающе каждый раз, когда выхожу из этого класса. Это подтянуло этот живот после рождения ребенка, и снова носить купальник — это тоже круто.
02от 05
ЙОГА
Вы не могли бы встретить большего несогласного с йогой, чем я: это недостаточно «тяжелая» тренировка; это слишком хиппи-диппи; Я слишком гиперактивен, чтобы терпеть эти позы в течение целого часа — вы называете это, я нашел причину ненавидеть это. Введите мое новое и улучшенное послеродовое отношение «заткнись и попробуй» и удивление, удивление, я обнаружил, что стал победителем в области здорового образа жизни — и я признал, насколько смехотворно ошибался. Это сложно? Черт, да. И та часть о том, что я слишком интенсивна, чтобы наслаждаться этим, ну, в этом смысл этого, не так ли? Я рассматриваю это не столько как упражнение в традиционном смысле, сколько как важную вещь, которую я делаю для связи разума и тела. Я могу войти в класс с комком беспокойства и негативных мыслей и уйти с чувством спокойствия, которое я не могу получить больше нигде. (О, и я упоминал, что большинство вылепило мои руки?) Когда я не могу попасть на урок, фаворитом является YogaDownload.com, который предлагает бесплатные 20-минутные уроки видео и подкастов различной степени сложности, а также доступ к неограниченным, более продолжительным занятиям, начиная с 10 долларов в месяц.
03от 05
Кикбоксинг
Я начал заниматься кикбоксингом, потому что понял, что десятки моделей в Instagram не могут ошибаться! Я никогда раньше не занимался боксом, поэтому я определенно боялся идти в спортзал, который было полно в основном мужчин, и те, которые действительно выглядели так, будто знали, что делают в звенеть. Я был настолько застенчив, нанося удары в начале, и сделал самоуничижительный комментарий, что мне казалось, что я «бью, как сумасшедший». "Мой тренер бросил мне это в ответ: "Вы должны на это надеяться, потому что я знаю много девушек, которые действительно могут надрать задницы", - сказал он. провозгласил. Виноват. Теперь я гордо и уверенно бью и пинаю «как девчонка», и это одна из самых приятных частей моего дня. Лучшая часть? Это абсолютно изменило мое тело больше, чем любое другое упражнение, которое я пробовал.
04от 05
Медитация
Посмотрите мои первоначальные мысли о йоге, чтобы понять, что я думал о медитации. У кого есть на это время? Да, теперь, когда у меня есть на это время. Аналогия, которая больше всего нашла отклик у меня и изменила мой взгляд на медитацию: мы так усердно работаем, чтобы тренировать свое тело, так почему же не наш разум? Я начал с пяти минут каждое утро, используя Приложение Headspace (бесплатно на iTunes а также Гугл игры) и я сейчас до 20 минут в тишине, и это, кажется, самое приятное для меня место. Единственный способ, которым я могу вписаться в свой день, это сделать это до того, как проснутся остальные в доме, а это значит, что я должен вставать с постели до восхода солнца — небольшая цена за ясность ума и спокойствие, которые они приносят всему моему день.
Какое это имеет отношение к возвращению моего тела до беременности? Все начинается с ума, и медитация дает мне чувство дисциплины и самопринятия, на которые я никогда не думала, что способна.
05от 05
ОСТАЛЬНЫЕ... СЕРФИНГ, ОТДЫХ, РАЗВЛЕЧЕНИЯ!
Это путешествие по возвращению моего телосложения обернулось для меня чем-то большим. Я снова научился любить быть активным и перестал чувствовать себя виноватым из-за того, что трачу время на то, чтобы делать что-то для себя. Я становлюсь лучшей матерью, когда позволяю себе время быть собой, не «мамой» или «женой», а просто собой. Чтобы посмеяться с друзьями, иметь смелость заняться серфингом в свои 30 и бегать по пляжу, пока отпуск — не потому, что он сжигает калории, а потому, что это весело и заставляет меня чувствовать себя более счастливым и в живых.
