Перекус – это образ жизни. Будь то середина утра, поздний вечер или вы все еще смотрите Netflix поздно ночью, закуски — это необходимый клей, который скрепляет наши диетические привычки. Но нет причин отказываться от оздоровительных процедур только для того, чтобы перекусить в середине еды. Читайте дальше, чтобы узнать, как легко заменить здоровые перекусы, чтобы включить их в свой ежедневный рацион.
СМОТРЕТЬ: Попробуйте эту здоровую и дешевую закуску поздним вечером
[brightcove: 5349458630001 player_1]
01из 11
Замена протеиновых батончиков Larabar Fruits and Greens Bar
Хотя традиционные протеиновые батончики часто рекламируются как здоровая пища, они могут состоять почти полностью из переработанных ингредиентов с добавлением сахара и ароматизаторов. Заправляйтесь перед тренировкой богатыми клетчаткой фруктами и овощами, перетертыми вместе, чтобы сделать новые батончики Larabar Fruits and Greens. Батончики упакованы с четвертью чашки зелени, такой как капуста и шпинат, каждый из которых не содержит ГМО, глютена, молока и сахара.
02из 11
Замените вяленую говядину на вяленую курицу Silver Creek
Если идея вяленой говядины в целом заставляет вас съеживаться, это, вероятно, из-за того, что на рынке мы сталкиваемся с иногда отрывочными версиями. Избегайте традиционных смесей с наполнителями и выбирайте массовую версию, такую как курица Silver Creek и вяленая сальса из черной фасоли. Изготовлено из натуральных и высококачественных ингредиентов, вяленое мясо не содержит глутамата натрия, добавок и трансжиров. так что вы получите дозу белка (на самом деле, восемь граммов) без всего остального, что вы не можете получить. произносить.
03из 11
Замените апельсиновые сырные булочки на сырные булочки Asiago с черным перцем
Потребность в сыре реальна. Но вместо того, чтобы постоянно счищать неопознанную апельсиновую пыль с кончиков пальцев, выберите эту натуральную версию без чувства вины от Fuller Foods. Пушистые слойки выпекаются из не содержащей ГМО кукурузы от Bob's Red Mill и приправляются сыром Азиаго без антибиотиков, а также смесью черного и белого перца. И вы можете съесть около 20 затяжек на менее чем 150 калорий, так что сгребайте!
04из 11
Замените мармеладных червей органическими мармеладными мишками
Традиционные жевательные конфеты содержат сомнительные красители и желатин. Эти органические мишки от The Organic Candy Factory изготовлены из тщательно отобранных ингредиентов и настоящих фруктовых вкусов, таких как ежевика и малина. Они также сделаны из пектина, а не из желатина, что делает их подходящими для веганов и вегетарианцев. Если вы должны есть конфеты (и мы их понимаем, вы должны!), органические и веганские продукты — это то, что вам нужно.
05из 11
Замените сладкие хлопья на мирные хлопья
Чувствуем ли мы ностальгию или просто ограничены в средствах, тарелка хлопьев — это всегда долгожданный отдых от тостов с авокадо и парфе из асаи. Но классические хлопья из нашего детства, как правило, состоят в основном из кукурузы, искусственных ароматизаторов и, конечно же, сахара. Peace Cereals решает эту проблему, предлагая полную линейку здоровых и богатых клетчаткой злаков. От стандартных кукурузных хлопьев до более захватывающих чипсов из дикой черники, каждая каша изготовлена из ингредиентов, не содержащих ГМО, цельного зерна, белка и, в большинстве случаев, из пяти граммов или меньше сахара.
06из 11
Обменять печенье на пакеты с закусками Джастина
Полдень обычно приносит с собой упадок сил и, как следствие, тягу к сладким закускам. Но прежде чем вы потянетесь к баночке с печеньем, отгоните тягу к чему-то очень приятному с оттенком сладкого. Всеми любимый бренд арахисового масла Justin's недавно выпустил отдельные упаковки для закусок. Органические сушеные бананы — идеальное решение для сладкоежек, а в сочетании с богатым белком арахисовым маслом с медом они легко отвлекут вас от 2 часов дня. спад.
07из 11
Замените смесь для закусок органическими жареными фисташками
Орехи — довольно безопасная ставка на полке с закусками, а фисташки — все звезды. Мало того, что четверть чашки этих парней даст вам около шести граммов белка менее чем на 200 калорий, каждый из них замедлит вас и позволит более осознанно питаться — над чем мы все могли бы поработать, особенно когда речь идет о перекусывать.
08из 11
Обменять кексы на SmashMallow
Когда вам нужно исправить сахар, но вы не чувствуете конфет или шоколада, что-то пушистое, например, кекс, обычно помогает. Но по понятным причинам мы не всегда можем достать торт, когда нам нужно удовлетворить наше пристрастие к сладкому. Считайте SmashMallow своим решением. Возможно, это Dom Perignon зефира, эти пухлые лакомства сделаны из 100% органического сахара. полностью натуральные ингредиенты и представлены в интересных вкусовых смесях, таких как клубника со сливками и Коричный чурро. И всего 70-90 калорий на порцию, вы действительно можете побаловать себя за меньшие деньги.
09из 11
Замените попкорн в кинотеатре на попкорн в микроволновой печи SkinnyPop
Новые варианты попкорна SkinnyPop для микроволновки идеально подходят для перекуса или просмотра кино дома. Традиционный попкорн для микроволновки содержит множество дополнительных ингредиентов и заменителей масла. Версия SkinnyPop для микроволновой печи не содержит консервантов, искусственных ароматизаторов, без глютена, без транс-жиров, без всего плохого, но теперь это всплывает в милом маленьком удобная коробка.
10из 11
Замените йогурт творогом Muuna
Йогурт уже давно рекламируется как простое решение для завтрака и перекуса на ходу. Но многие традиционные йогурты могут похвастаться содержанием сахара в подростковом возрасте, а также искусственными красителями и консервантами. Вместо этого отдайте предпочтение творогу с фруктовой начинкой. Творог сам по себе является отличным источником белка (например, 14 граммов на 1/2 чашки отлично) и содержит очень мало калорий. Мууна добавляет в нижний компонент фруктовый компонент, напоминающий ваши любимые йогурты, но без каких-либо искусственных ингредиентов и всего девять граммов сахара на порцию. Нажмите здесь чтобы найти ближайший к вам магазин.
11из 11
Замените смузи в бутылках на суп холодного отжима ZÜPA NOMA
Когда ваш желудок начинает урчать между приемами пищи и вам нужно что-то более существенное, чем протеиновый батончик, густой фруктовый смузи — неплохой вариант. К сожалению, многие бренды смузи в бутылках содержат добавленный сахар и загустители, которые могут вас утяжелить. Вместо этого эти бутилированные супы холодного отжима от Züpa Noma содержат все питательные вещества свежевыжатого сока или смузи, но содержат на 90 процентов меньше сахара. Эти супы также богаты клетчаткой из 4+ порций овощей на бутылку.
