Лимфодренажный массаж: каковы его преимущества и как он работает?

Если вы хотите, чтобы ваши скулы выделялись, а линия подбородка была более четкой, лимфодренаж может помочь сделать это. Если вы выберете несколько йога для лица массажи, охлажденный нефритовый роликили Гуа Ша инструмент, есть несколько процедур для лица, которые используют эту технику, чтобы помочь сделать ваши черты лица более подтянутыми и четкими.

Теперь мы здесь, чтобы сказать вам, что тот же метод можно применить к телу.

Лимфатический массаж популярен среди знаменитостей Голливуда из-за его впечатляющих оздоровительных и эстетических результатов. Такие звезды, как Дженнифер Энистон, Хейли Бибер, Ребел Уилсон и Ким Кардашьян, — одни из немногих, кто прибегает к режимам лимфатического массажа перед крупными мероприятиями и фотосессиями — и не зря.

Здесь мы взяли интервью у трех экспертов обо всем, что нужно знать о лимфатическом массаже, о том, как он работает, о результатах, которые он дает, о том, как делать его на собственном теле, как часто его делать и многом другом.

Что такое лимфодренаж?

Прежде чем мы перейдем к тому, как работают эти массажи, важно понять основы и то, как работают наши лимфы.

«Лимфатическая система — это закрытая система, которая является частью нашей иммунной системы и работает вместе с нашей системой кровообращения», — объясняет Флавия Мореллато, Лондонский физиотерапевт и основатель метода лимфодренажа Флавии Мореллато. «Он состоит из разветвленной сети лимфатических сосудов, лимфатических узлов, лимфатических или лимфоидных органов и лимфоидных тканей. Сосуды несут прозрачную жидкость, называемую лимфой, — воду, клеточные отходы/токсины, гормоны, липиды и т. д. — обратно к сердцу для рециркуляции и выведения с мочой».

Ребекка Фариа, лицензированный специалист по лимфодренажу и основатель Детокс от Ребекки, объясняет, что лимфодренаж массаж s терапевтическое лечение, которое нацелено на области вашего тела, чтобы облегчить отток лимфатической жидкости и уменьшить токсины в вашем теле.

Как работает лимфатический массаж?

Как и при любом виде массажа, пациент ложится на массажный стол. Оттуда массажистка будет использовать свои руки на таких областях, как пресс, ноги и руки. Фариа объясняет, что, выполняя серию ритмичных сдавливающих движений вдоль лимфатических сосудов, они могут очистить застойные лимфатические узлы в разных частях тела.

Чтобы проиллюстрировать это, она сравнивает лимфатический массаж с раковиной. «Если бы вы были раковиной, стоком были бы ваши лимфатические узлы, а трубой — лимфатическая система», — начинает она. «Если слив забьется, раковина наполнится водой и мусором, а в трубу ничего не будет течь. Когда мы делаем лимфодренажный массаж, мы очищаем эти стоки и высвобождаем токсины, которые застряли в организме, а также устраняем воспаление и водный вес».

Каковы преимущества лимфатического массажа?

Мореллато говорит, что двумя самыми большими преимуществами являются уменьшение задержки воды и детоксикация организма. Фариа добавляет, что регулярный лимфатический массаж может помочь улучшить кровообращение, стимулировать пищеварительную систему, укрепляют нашу иммунную систему, ускоряют восстановление после операции и могут даже свести к минимуму симптомы ПМС, такие как головные боли и боли в области таза. боли.

«Конечно, лимфодренажный массаж стал очень популярен из эстетических соображений», — добавляет она. «Если делать их часто, мышцы становятся более заметными, кожа становится более упругой, а человек кажется худее». Кроме того, Мореллато говорит, что они также могут улучшить внешний вид целлюлита.

ВИДЕО: оказывается, использование гуаша на коже головы может способствовать здоровому росту волос

Как сделать себе лимфатический массаж:

Если вы хотите попробовать, попробуйте технику на себе, следуя инструкциям Фариа.

Для живота:

1. Во-первых, вы должны открыть свои лимфатические узлы. Для этого Фариа советует положить оба больших пальца на живот так, чтобы пальцы были направлены вниз, туда, где расположены лимфатические узлы. Плавно нажмите примерно пять раз.
2. Затем положите одну руку на другую и делайте круговые движения по часовой стрелке вокруг живота.
3. Затем Фариа предлагает положить обе руки на живот большими пальцами вверх так, чтобы мизинец касался живота. «Совершайте последовательные движения вверх-вниз от желудка к лимфатическим узлам», — говорит она.
4. Затем повернитесь на одну сторону тела и обеими руками сделайте толкающие движения сбоку по направлению к лимфатическим узлам.
5. Повторите на другой стороне тела.
6. Наконец, Фариа говорит, что, поскольку вы переместили воду и токсины из боковых частей тела в переднюю часть, вам нужно повторить первые шаги, чтобы закончить их вывод в лимфатические узлы. «Каждый шаг следует повторять не менее 15 раз».

Для рук:

1. Во-первых, Фариа говорит, что вы должны стимулировать лимфатические узлы в области подмышек, около локтей со стороны бицепса и на запястье. «Используя пальцы, направьте их назад и плавно нажмите примерно пять раз.
2. Оттуда двигайтесь к плечу. «Разделите плечо на секции в зависимости от ширины вашей руки», — говорит она. Затем, она говорит, скользите руками вниз от локтя к области подмышек. «Не забывайте всегда делать массаж в восходящем направлении», — отмечает она. Повторите это не менее 15 раз.
3. Чтобы очистить локоть, Фариа советует положить руку на сгиб локтя, положив ладонь на локтевой сгиб. Затем аккуратно потяните кожу вверх поглаживающими движениями и повторите не менее 15 раз.
4. Работая над предплечьем, она советует начинать с запястья и осторожно растягивать кожу вверх к локтю. Повторить не менее 15 раз.
5. «Наконец, возьмите подушечки пальцев и немного надавите между костями пальцев, чтобы жидкость перетекла в запястье», — заключает Фариа.

Для ног:

1. Сначала поставьте ноги на стул.
2. «Вам нужно открыть лимфатические узлы в паху — надавите на них руками и разгладьте», — говорит Фариа. Сделайте это пять раз.
3. Затем возьмите свое любимое масло для тела и нанесите его на ноги. Делайте это, двигая масло снизу вверх.
4. «Затем мысленно разделите бедра на две части», — говорит Фариа. «Возьмите пальцами первую «половину» ноги, обернув их вокруг бедер и потянув вверх к лимфатическим узлам».
5. Проделайте тот же процесс на другой половине.
6. Чтобы переместить воду и токсины с внешней стороны бедер на внутреннюю часть, делайте те же тянущие движения сбоку внутрь.
7. Повторите третий шаг.
8. «После этого откройте вторую лимфатическую зону под коленями. Вытяните ногу на стуле и надавите на заднюю часть колена пять раз, затем, используя обе руки, сделайте эти тянущие движения от передней части колена к задней».
9. Повторите то, что вы делали на бедрах, на икрах. Повторить не менее 20 раз.

Однако, если вы предпочитаете обратиться к специалисту, чтобы сделать лимфатический массаж, это всегда вариант. Мореллато просто призывает вас найти терапевта, который разбирается в анатомии и физиологии лимфатической системы, добавляя, что это очень важно. Плюс. она говорит, что это никогда не должно быть болезненным или вызывать какие-либо синяки — если это произойдет, ищите кого-то другого.

Кроме того, такие места, как Студия бодиролла в Нью-Йорке есть машины для прокатки древесины бука, которые механически проводят клиентов через лимфодренажный массаж всего тела.

Сколько сеансов лимфатического массажа нужно, чтобы увидеть результаты?

Как и в случае с большинством методов лечения, это не разовая ситуация. «Главное — постоянство», — добавляет Эшли Лакамбрия, генеральный менеджер Body Roll Studio. Она рекомендует от двух до трех сеансов в неделю в течение как минимум шести недель для достижения наилучших результатов.

Фариа говорит, что для достижения оптимальных результатов необходимо соблюдать правильную диету и заниматься спортом, а ЛаКамбрия добавляет, что очень важно избегать обезвоживания. «Лимфа на 95% состоит из воды, поэтому, чтобы она могла легко перемещаться по телу, вы должны оставаться очень увлажненными до, во время и после сеанса», — объясняет она.