Со всеми украшениями, развлечениями и подготовкой к празднованию самое прекрасное время года часто быстро становится самым напряженным. Хотя праздники не обходятся без хаоса, если вы не остановитесь и не найдёте минутку, чтобы расслабиться, 26 декабря вы столкнётесь с выгоранием похуже, чем у Санты. Но мы здесь, чтобы помочь. Мы спросили Холли Филлипс, доктор медицины, медицинский корреспондент CBS и автор книги Прорыв истощения ($19, amazon.com), чтобы получить советы о том, как сохранить дзен во время лихорадочного праздничного сезона. Прокрутите вниз, чтобы найти четыре идеи, чтобы вы сказали «ааа...», а не «ааа!!!»
Если у вас низкий уровень стресса: включите мелодии
Если вам нужно только подавить незначительные тревоги в последнюю минуту, включите радио. «Прослушивание музыки вызывает выброс в мозге химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как окситоцин, который снижает стресс и улучшает настроение», — говорит Филлипс.
Если ваш уровень стресса только начинает подкрадываться: составьте список того, что нельзя делать
Когда для планирования отпуска требуется несколько блокнотов, Филлипс предлагает перестать думать обо всем, что вам нужно сделать, и начать думать обо всем, что вам не нужно делать. Просмотрите свой список дел и спросите себя по каждой задаче: должна ли она быть сделана вами? Можно ли это сделать более простым способом? Нужно ли это делать вообще. «Тогда составьте список того, что нельзя делать», — говорит Филлипс.
Если ваш уровень стресса не дает вам спать по ночам: приступайте к тренировке
«Прибавка в весе, которой мы обычно обладаем в течение недель между Днем Благодарения и Новым годом, не всегда связана исключительно с праздничной едой и напитками. Стресс тоже может сыграть важную роль. «Пропуск упражнений во время загруженных праздников может показаться стратегией экономии времени, но на самом деле это последнее, от чего следует отказываться», — предупреждает Филлипс. Она добавила, что всего 30 минут упражнений в день улучшают ваше настроение, снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол, и могут предотвратить стресс на срок до 12 часов. Так что идите на пробежку. Просто сделай это.
Если ваш уровень стресса находится на пиковом безумном уровне: побалуйте себя
Самоотверженность может достигать пика во время праздников, но чрезмерное пренебрежение собой ради других в конце концов утомит вас. Поскольку никто не хочет видеть, как вы переворачиваете обеденный стол, выделите немного времени для себя, чтобы избежать чувства обиды. Сделайте праздничный маникюр или закажите быстрый массаж, чтобы сохранить молодость и отличное настроение. Не можете найти время, чтобы сбежать из дома? Приложения вроде Приват и Зил принести быстрые косметические процедуры и массажи прямо к вам. (И прямо сейчас Zeel предлагает По вкусу, со вкусом, стильно читатели получают скидку 25 долларов на первый массаж с кодом INSTYLE25.)
