«Глубокий сон», — быстро сказала мой гипнотерапевт и щелкнула пальцами. Я быстро упал на диван и впал в гипнотическое состояние.
Это был мой первый опыт гипноза. Я проходил различные виды терапии более 15 лет, чтобы вылечить острую тревогу и депрессию, и хотя я всегда был открыт для альтернативных методов лечения, у меня никогда не было возможности сделать это один. До этого момента единственное воздействие гипноза, которое у меня было, было в театральном контексте, где люди неохотно танцуют, как цыплята, или лают на своих друзей.
Таким образом, когда Ритц-Карлтон Нью-Йорк, Центральный парк потянулся, чтобы поделиться новой информацией об отеле гипнотерапия оздоровительный опыт, я ухватился за возможность попробовать это. Я испытывал повышенный стресс, когда обдумывал серьезные изменения в жизни. Сомнение и неуверенность крутились в моем теле 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и никакое количество приложения для медитации или глубокое дыхание помогло изменить это.
Через две недели после отправки электронной почты в отель Ritz я оказался в номере с видом на Центральный парк, сидя на диване. кушетке кремового цвета, надеясь найти решение проблемы с пожирающей меня тьмой, но скептически относясь к гипнотерапии. Делать что-нибудь. В конце концов, я так долго была на всевозможных терапиях — сколько может 90-минутный сеанс?
Предоставлено Ритц-Карлтон
За день до сеанса я прыгнул на 10-минутный звонок с Джинджер Гибсон, специалист по холистическому здоровью из Нью-Джерси и Институт мотивации гипноза-сертифицированный гипнотерапевт. Во время разговора мы обсудили, что я чувствовал и что я надеялся получить от нашего сеанса.
«Я хочу найти цель и настроиться на то, кто я и что я хочу делать», — поделилась я нерешительно, как будто такое желание было смешным. Я играл с несколькими идеями о том, как изменить свою жизнь, и мне было трудно синхронизировать то, что я хотел, с тем, как я себя чувствовал. «Я нервничаю и боюсь; Я хочу чувствовать уверенность в своих решениях, покой, расслабление — я хочу быть счастливой».
Гибсон делал заметки и рассказывал мне, что мы будем делать и что такое гипнотерапия. Для начала, я бы все время бодрствовал и испытывал бы трансовое чувство, похожее на ту промежуточную стадию, когда вы все еще как бы спите и на пути к пробуждению. Не было бы ни единого момента, когда бы я почувствовал, что не контролирую свой разум.
Сознание подразделяется на пять мозговые волны: бета, альфа, тета, дельта и гамма. Гипноз происходит на тета-волне, когда вы находитесь в глубоко расслабленном состоянии. Здесь гипноз открывает ваш разум, чтобы он был более открытым для внушений, которые помогают измениться. В бета-диапазоне (это длина волны, на которой мы находимся, когда бодрствуем и в сознании) легко попасть в шаблоны, основанные на прошлом опыте.
На примитивном уровне Гибсон объясняет, что наш инстинкт — выжить. Для тех, кто хочет внести изменения в свою жизнь, убедить сознательный разум пройти через изменения может быть очень сложно, поскольку ваш инстинкт напоминает вам, что независимо от того, насколько позитивно вы логически понимаете, что это изменение будет, вы смогли пережить свое подарок. Ваше подсознание говорит вашему сознанию не меняться или создает сильную нерешительность, потому что вы не знать, сможете ли вы выжить в новой ситуации, в то время как вы уже знаете, что можете выжить в той, в которой находитесь сейчас. жизнь. Как человек, стремящийся что-то изменить, мы с Гибсоном собирались поработать над тем, чтобы мое подсознание стало меньше колебаться по этому поводу.
Массаж всего тела был частью оздоровительной гипнотерапии в отеле Ritz-Carlton, поэтому до встречи с Гибсоном я смог физически расслабиться благодаря 90-минутному массажу. С несколькими узлами в верхней и нижней части спины мое тело было намного менее напряженным. Я начал дышать.
Полжизни я провел в режиме «бей или беги». Я так упорно боролся и старался во всех аспектах своей жизни, но эти усилия оставались неоцененными или игнорировались — этого всегда было недостаточно. Я чувствовал истощение мотивации и был пронизан нервами. Уровень выгорания, который я ощущал каждый день, отягощал мою грудь, как будто кто-то наступал на нее, медленно вонзаясь пятками в полость между моими ребрами. Меня физически тошнило в день гипноза, который, по словам Гибсон, не удивил ее из-за того веса, который я нес. Это лечение не могло прийти в лучший момент.
Она объяснила, что гипнотерапия представляет собой комбинацию когнитивной терапии беседой и гипнозом. Итак, в течение первых 45 минут нашего сеанса мы говорили о моих поведенческих моделях и о том, что я хотел получить от сеанса. Я повторил многое из того, что мы сказали во время нашего 10-минутного телефонного разговора, а она по ходу дела делала заметки. (Позже она объяснила, что я использовала мои собственные слова во время гипнотерапии, чтобы мое подсознание лучше их восприняло.) Затем мы перешли к гипнотической части сеанса.
Она начала с того, что задала мне серию из 36 вопросов, чтобы проверить мою внушаемость — насколько я склонен принимать внушения и действовать в соответствии с ними. «Вы предпочитаете читать художественную литературу, а не научно-популярную?» «Вы когда-нибудь ходили во сне во взрослой жизни?» "Вы чувствуете себя комфортно держаться за руки или обнимать кого-то, с кем вы состоите в отношениях, в присутствии других людей?» На каждый вопрос я либо кивал, либо тряс головой. голова.
Гетти Изображений
Я сидел на диване в гостиничном номере, и Гибсон велел мне положить левую руку на подлокотник, поставить обе ноги на пол, расслабить спину и закрыть глаза. Медленно она начала рассказывать мне, какими легкими становятся мои пальцы и запястья. «Рука поднимется и продолжит подниматься выше, такая же легкая, как перышко, парящее и всплывающее с каждым вашим вдохом», — продолжила она. В какой-то момент во время диалога я действительно почувствовал, как мое левое запястье приподнялось, и моя рука понемногу начала подниматься, когда она направляла мои движения. — И глубоким сном, — сказала она, когда мои пальцы коснулись моей щеки. Гипноз шел полным ходом.
В первые несколько минут было много визуализаций. Мои негативные чувства стали птицами, которых я освободил. Я видел, как свет и тепло двигались по всем венам моего тела. Затем я увидел, как снова падаю в белое волнистое облако. Вот когда у меня был приступ кашля.
«О черт, — подумал я. «Я все испортил».
Гибсон предложил мне воспользоваться моментом, чтобы отдышаться и выпить немного воды. Я был так уверен, что только что испортил что-то хорошее — в конце концов, мы только что потратили столько времени, чтобы привести меня в это спокойное, умиротворенное состояние. Почувствовав, как будто я кашлянул в легком, я сомневался, что смогу собраться до этого момента. Как только мне стало лучше, я закрыл глаза и стал считать от пяти.
— Глубокий сон, — сказала она, щелкнув пальцами.
И тогда я впервые по-настоящему ощутил силу гипноза. Я все еще чувствовал контроль над своим разумом, но автоматически упал на кушетку и впал в гипнотическое состояние. «Черт возьми», — подумал я. «Это законно».
Мы ненадолго вернулись к визуализации, прежде чем она сказала мне, что собирается начать говорить с моим подсознанием. Вот где действительно должна была произойти гипнотерапия. Это то, для чего я был здесь.
Используя слова, которые я произнес во время сеанса разговорной терапии, она начала побуждать мое подсознание к изменениям, которые мне было неловко делать. «Вы прогрессируете и движетесь к тому, для чего вы действительно здесь, чего вы действительно хотите и кто вы на самом деле», — сказала она. Каждое слово резонировало с тем, с чем я боролся, каждое предложение, произнесенное так осознанно. Я никогда не хотел, чтобы это прекращалось.
Конечно, пришлось. Наша 90-минутная сессия подошла к концу, и Гибсон тихо вышел из комнаты. Меня призвали не торопиться и медленно возвращаться к своему дню, может быть, даже вздремнуть. Остаток дня я чувствовал себя легким, спокойным и отдохнувшим — как будто я хорошо спал каждую ночь в течение последнего десятилетия. Я не помню, чтобы когда-нибудь чувствовал себя так спокойно.
Это само по себе стоило бы опыта, но преимущества гипнотерапии только продолжали проявляться с течением времени. Когда я начал думать об изменениях, которые я хотел сделать, вместо того, чтобы нервничать и грустить из-за того, что я вот-вот закончу главу, я почувствовал благодарность за прошлое и уверенное движение в будущее. Вещи, которые напоминали мне о том, что я оставил позади, больше не вызывали негативной реакции. Когда я думал о следующей главе своей жизни, я нутром знал, что добьюсь успеха — не было даже унции синдром самозванца Я провел большую часть своей жизни, сражаясь.
Скрыть
Я также заметил некоторые физические изменения. Во-первых, кашель, который беспокоил меня больше месяца, полностью исчез за несколько дней. Затем высыпания, которые время от времени покрывали мое лицо, полностью исчезли. (Кому нужен рецепт лекарство от прыщей когда вы можете получить гипнотерапию вместо этого?) И последнее, Манджу Докинз, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и ручной работы Консультант объясняет, что хронический стресс и тревога вызывают повышение уровня кортизола и катехоламинов, что, в свою очередь, вызывает увеличение выработки кожного сала и воспаление. «Хронический стресс нарушает функционирование вашей кожи», — объясняет она. «Когда тревога находится под контролем, кожа может лучше всего выполнять свою работу по удержанию влаги и защите от вредных микробов».
Прошло два месяца после моего сеанса гипнотерапии, и я все еще пожинаю плоды этого. В результате уверенности, которую он вселил, я прошел через серьезные жизненные изменения, ни разу не усомнившись в себе. У меня появилось гораздо более четкое представление о том, какова моя цель, что сделало меня гораздо более счастливым человеком. Близкие мне люди отмечали, насколько спокойнее я выгляжу и звучу, и я полностью согласен с их наблюдениями. я чувствовать экспоненциально лучше.
За один сеанс гипнотерапия смогла добиться того, чего мне не удавалось за годы терапии. Это не совпадение, — поделился Гибсон. видное исследование которые сравнивали когнитивно-поведенческую терапию, психотерапию и гипнотерапию. Выяснилось, что около 600 часов традиционной психотерапии привели к примерно 38%-ному улучшению в зависимости от имеющейся проблемы. ожидается, что поведенческая терапия будет иметь 72-процентный показатель улучшения после 22 сеансов, а гипнотерапия, как ожидается, даст 93-процентный показатель выздоровления после шести сеансов. сессии.
Считайте меня твердо верующим.
