Насколько важны эти летние каникулы на самом деле?

Сразу скажу об очевидном: все, кого вы знаете, действительно сейчас находятся в Италии. А если нет, то они просматривают TikTok, наблюдая, как незнакомцы бродят по Италии — или по Санта-Фе, или по Марракешу, или по Парижу, или даже просто по этому фешенебельному бутик-отелю недалеко от города. Это лето, детка, и все, кажется, в отпуске своей мечты.

Привлекательность ухода почти болезненно очевидна. Каникулы оптимизируют заслуженный отдых от работы, дают возможность расслабиться и укрепить наше психическое здоровье, расширить кругозор и познакомиться с неизвестными людьми и местами. Понятно, что после того, как пандемия в течение многих лет удерживала большую часть мира взаперти, люди, похоже, вкладывают больше средств, чем когда-либо, в свои PTO.

В последнее время, однако, наши социальные сети изобилуют подписями и фотографиями, которые предполагают, что эти побеги рассматриваются не как приключения, а как миссии. Может ли поездка по шоссе Тихоокеанского побережья открыть новую личную «эру»? Поможет ли неделя в Рио-де-Жанейро преодолеть эмоциональное выгорание или расставание? Похоже, что многие готовы потратить месяцы на планирование, выбросить кучу наличных (инфляция, вы когда-нибудь слышали о ней?) и отправиться в путешествие по миру, чтобы достичь пикового режима отпуска. Однако неясно, стоит ли все это того.

Конечно, было бы глупо предполагать, что свободное время не является объективно хорошей вещью. По словам доктора Сары Стивенс, психиатра, даже отдых может хорошо послужить вашему разуму. «Отпуск от работы положительно влияет на общее самочувствие», — говорит она. «Омолаживающие преимущества отпуска, в том числе улучшение когнитивных функций и самоотчеты о повышении уровня счастья, не ограничиваются отдаленными местами».

Доктор Чендлер Симс Чанг объясняет, почему эти долгожданные поездки могут изменить эмоциональное состояние. «Путешествия дают представление, которого часто не хватает в нашей повседневной жизни, — говорит она. «Так что, даже если это не великая трансцендентная перспектива, это просто смена местоположения. Ваше положение в вашей жизни как бы меняется; ты вне своей жизни. Это может быть действительно провокационно и вызывать разные эмоции».

Дофамин Направления

В этом суть страсти к путешествиям, за которой мы гонимся: изменение того, кто и где мы есть. Но иногда стремление сделать наши поездки самореализующимися (или даже просто эстетически приятными) может привести к тому, что невыполнимых ожиданий за это потраченное время, ООО, и, как люди, мы все можем быть виновны в том, что позволили своему разуму разгуляться, чемоданы в рука.

«У людей есть волшебные представления о том, что доставляет им удовольствие», — говорит доктор психологии Кеннет Файнер, психолог из Нью-Йорка. «И представления людей о том, что заставит их чувствовать себя хорошо, не всегда работают».

Instagram и TikTok — очевидные друзья сравнения (как известно, вор радости), но группы авиакомпаний и отелей, обещающие потребителям комфорт и роскошь, могут быть столь же убедительны. И если эти спонсируемые посты и рекламные электронные письма кажутся вам заманчивыми, это не значит, что вы доверчивы — просто ваш мозг таков.

«Маркетинговая наука формирует некоторые из них, — говорит доктор Стивенс. «Компании, связанные с путешествиями, знают, какое значение мы придаем нашим отпускам, тем более что у большинства из нас их очень мало. Таким образом, вдохновляющие фразы, такие как «найдите идеальное жилье для отпуска» или «советы для идеального отдыха», предназначены для того, чтобы активировать вашу мотивацию и функции мозга, направленные на поиск вознаграждения».

Наш мозг-ящерица любит эти блестящие, симпатичные компании, предлагающие удобства, и именно поэтому для некоторых планирование может быть половиной удовольствия, когда дело доходит до отпуска. Бронирование достойных IG отелей, получение желанных бронирований, планирование туров и дегустаций могут обеспечить нас канапе с дофамином, когда мы все еще твердо стоим на земле и жаждем наших незавершенных планов. Однако более тревожные путешественники могут прекратить подготовку к поездке себе во вред.

«Если вы или ваш партнер по путешествию склонны к перфекционизму, планирование отпуска может включать в себя некоторую совокупность навязчивых действий, таких как чрезмерные исследования, сравнение и противопоставление рейсов и отелей, поиск уверенности в чтении отзывов или чрезмерное планирование мероприятий», — д-р Стивенс. объясняет. «Все это поведение в некоторой степени является нормальным при планировании поездки, и ожидается определенное количество стресса, когда вы выходите из своей рутины и создаете новый опыт. Однако, когда это делается чрезмерно, это может быть признаком того, что тревога играет роль».

Равные возможности для отдыха

Стремление оптимизировать каждую свободную минуту также может создать чрезмерную нагрузку на отношения. Путешествие с партнером может сблизить вас — разве молодожены со всего TikTok предложили бы другое? — но это также шанс для возникновения неразрешенного конфликта. Если Белый лотос чему нас научили, так это тому, что в раю секс и драка могут идти рука об руку.

«Это плохой знак для клиентов, если они не могут найти способ провести отпуск вместе», — говорит доктор Файнер. «Даже в самом начале отношений конфликты разыгрываются, и обычно конфликты уже есть».

Совместное использование одного и того же времени и пространства для «выздоровления» также может привести к столкновению личностей и личных предпочтений, тем самым загрязняя розовый фильтр IG, освещающий рассматриваемую поездку. Даже самые синхронизированные любовники могут по-разному определять расслабление. «Нас заряжает личное», — говорит доктор Стивенс, приводя в качестве примера привычку путешествовать пары, с которой она работала. «Для него осмотр места заряжает энергией. Для нее это истощает».

Вот почему общение с вашим компаньоном перед посадкой на борт жизненно важно для обеспечения равных возможностей. «Помогает наличие попутчика, у которого одинаковые цели впечатлений, — говорит она, — а если у вас и вашего попутчика разные цели в отпуске, можно чередовать варианты отдыха».

В этой экономике?

Все эти амбициозные планы, романтические или нет, стоят денег. А в 2023 году просто добраться до пункта назначения может означать и почти разориться. Согласно майскому отчету приложение для путешествий Хоппер, стоимость авиабилетов в Европу и Азию из США стала самой высокой за последние пять лет. Рейсы в Европу стоят в среднем более 1100 долларов за билет, а рейсы в Азию — более 1800 долларов — это более чем на 300 долларов больше за билет на оба континента, чем в 2022 году. Стремление потратить такие деньги (или положить все на кредитную карту и добавить к своему долгу) может в конечном итоге разрушить то, что предполагалось. быть перерывом от жизненной тяжести, но доктор Стивенс отмечает, что чувство денежного стресса во время планирования может на самом деле быть хорошим вещь.

«Именно этот дискомфорт мешает вам перерасходовать и саботировать свои собственные финансовые цели», — говорит она. «Я больше беспокоюсь о человеке, который не беспокоится о том, чтобы тратить деньги, которых у него нет. Возвращаться домой с еще большим денежным стрессом из-за того, что вы перерасходовали на поездку, не очень приятно. Отпуск, который создает больше стресса, не соответствовал своей цели».

Путешествие как терапия

Что же это за цель? У всех по-разному, но борьба с выгоранием — одно из самых очевидных преимуществ бегства. С пандемией COVID-19 пришло более широкое понимание выгорания, типа стресса, связанного с работой, которое Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяется как синдром в 2019 году. Таким образом, велнес теперь (в буквальном смысле) является не только путешествием, но и пунктом назначения.

«С начала пандемии наблюдается беспрецедентный всплеск спроса на оздоровительные ретриты и мероприятия», — говорит Дженнифер Макклимонт, эксперт по путешествиям в Naya Traveler. Компания курирует индивидуальные маршруты, чтобы помочь клиентам лучше исследовать города по всему миру. «Путешественники больше, чем когда-либо, заботятся о своем общем благополучии, включая физические, духовные и психические аспекты. Недельные оздоровительные перерывы стали регулярным дополнением к жизни людей, и многие заказывают несколько ретритов в течение года, чтобы уделять первоочередное внимание уходу за собой и омоложению».

Это говорит о том, что многие из нас более истощены, чем мы думаем, и это делает ВОМ менее похожим на перерыв. и больше похоже на спасательный плот — особенно для тех, кто не может отвлечься от работы или по-настоящему войти выключенный.

«У некоторых людей есть такая возможность [выйти из системы], а у других нет», — говорит доктор Файнер. «Я не могу передать вам, сколько людей, которых я вижу, не чувствуют, что они могут полностью выключить свои компьютеры». Для тех, у кого есть привилегия гибкости, нет формулы того, как долго и как далеко нужно пройти, чтобы почувствовать себя восстановленным, особенно если они несут багаж, который не может быть проверено.

«Отпуск на самом деле ничего не решает, но может дать необходимый перерыв», — добавляет он, отмечая, что выгорание — это сложно. Тем, кто находится в состоянии особенно сильного стресса, может быть сложнее использовать отпуск продуктивно (читай: оживляюще). «Для человеческого мозга полезно находиться в незнакомой области, даже если эта область находится в 50 милях от нас. Каникулы могут быть восстанавливающими для людей, которые очень много работают, или они могут дать передышку для людей, которым не нравится их работа, — но вы все равно возвращаетесь к той жизни, которая у вас была вскоре после этого».

Готовность к удару

Если вы сможете совершить побег в этом году, повторный вход в эту стратосферу после отпуска может быть непростым, поэтому рекомендуется подготовиться к удару. Люди редко чувствуют себя хорошо отдохнувшими после пробуждения, и возвращение к нормальной жизни после отпуска может ощущаться точно так же.

«Я действительно думаю, что есть период спада, и у разных людей он разный», — говорит доктор Чанг, поэтому она рекомендует взять с собой открытия из поездки, чтобы облегчить боль.

«Когда вы вернетесь, вы [можете] почувствовать вдохновение вернуть все, что вы делали в отпуске, что вам особенно нравилось. И люди часто говорят: «О, я собираюсь включить это в свою жизнь и перестроить свои дни», — объясняет она. «Когда вы чувствуете себя так, запишите две или три ключевые цели. Потому что на второй или третий день, когда вы вернетесь в свою жизнь, вы, возможно, забудете».

Возможно, однажды мы поймем, как выбрать отдых — настоящий, значимый отдых — когда дело доходит до отпуска. «Будущие исследования возможных восстановительных преимуществ «отпуска» виртуальной реальности будут интересны», — добавляет доктор Стивенс. Но на данный момент намерение кажется ключевым компонентом для возрождения — ищете ли вы его с помощью терапии, ежедневного ухода за собой или даже одной ночи вдали от дома и чего-то знакомого.