Путеводитель по преимуществам ванн с английской солью и лучшим практикам

Длинный, расслабляющий крутой подъем теплая ванна действует как по волшебству, снимая ежедневный стресс и напряженные мышцы. Добавляйте пузырьки, масла и соли, чтобы персонализировать свой ванночка для ухода за собой улучшает ощущения и может принести дополнительную пользу вашей коже, мышцам и психическому благополучию.

Из всех вариантов соль Эпсома является одной из самых известных и исторически используемых добавок для ванн. Первоначально обнаруженные в Эпсоме, Англия, где природные минеральные источники содержат большое количество соли, они использовались в спа-салонах и лечебных целях. с 1600-х годов. На протяжении последующих столетий их добывали и продавали, бросали в ванны и рекламировали как панацею для лечения кожи. Совсем недавно соль Эпсома приобрела популярность в социальных сетях из-за множества предполагаемых последствий для здоровья, хотя некоторые из них заходят на надуманную или даже рискованную территорию.

Продолжайте читать наше подробное руководство по английской соли, от ее потенциальных преимуществ до лучших способов включить ее в свой режим здоровья.

Что такое английская соль?

Соль Эпсома — природный минерал, названный в честь города Эпсом, недалеко от Лондона, Англия. Химическая структура — MgSO4, называемый сульфатом магния. «При растворении в воде свободные ионы магния и сульфата образуют высокоминерализованный раствор; Как магниевые, так и сульфатно-минеральные ванны полезны для здоровья, но большая часть воздействия на здоровье связана с компонентом магния», — объясняет Смит.

Польза для здоровья английской соли

Хотя соль Эпсома наиболее известна как средство для ванн, у нее есть и другие применения. Поскольку он содержит форму магния, некоторые эффекты обусловлены возможным проникновением минерала через кожу в клетки и кровоток. Магний необходим для регулирования мышечных сокращений, артериального давления, метаболизма инсулина, расслабления кровеносных сосудов, передачи нервов и многого другого.

«Эпсомская соль — основной продукт моего режима здоровья», — говорит Вайнберг. «Использование английской соли дает множество преимуществ: она успокаивает боли и снимает остроту; растворите его в теплой воде, чтобы облегчить мышечные боли и устранить дискомфорт», — добавляет она. Точно так же, по словам Смита, английская соль популярна в качестве средства для лечения после напряженных усилий, таких как физические упражнения, занятия спортом или даже роды, для снятия воспаления и снятия напряжения.

Вайнберг говорит, что принятие ванны Эпсома регулирует уровень серотонина, поэтому, когда вы погружаетесь в теплую воду, это похоже на мгновенную активацию режима безмятежности, снимающего стресс и приветствующего внутренний покой. «Я рекомендую принимать ванну Эпсома перед сном; это помогает снять напряжение с вашей нервной системы и обычно приводит к хорошему сну», — предполагает Вайнберг. Хотя преимущества снятия стресса ощущаются от купаться в теплой ванне только соль Эпсома содержат магний, снимающий стресс, который может впитываться через кожу для регулирования артериального давления, а также успокаивающего и успокаивающего действия.

Предполагаемые целебные свойства ванночек с солью Эпсома включают в себя: облегчение зуда от состояний, таких как микоз стопы и псориаз, а также облегчение заживления ран и воспаленной кожи, например, сидячие ванны после родов. По словам Смита, пользу соли Эпсома для лица часто упускают из виду. «Соли Эпсома смягчат и реминерализуют вашу кожу, улучшая ее увлажненность и гладкость. Они также очищают и очищают поры, одновременно уменьшая воспаление — и все это полезно для страдающих прыщами», — говорит она.

Как использовать английскую соль

Соль Эпсома является наиболее ценной добавкой в ​​ванну. ванночки для ног как предполагалось. Добавление чашка или две в ванну, пока вы наливаете воду и замачиваетесь от 15 до 20 минут этого достаточно, чтобы ощутить спа-релаксацию.

Сидячие ванны смешайте английскую соль и теплую воду, чтобы успокоить и очистить нежные ткани промежности, когда они слишком чувствительны для прямого контакта. Это может быть связано с родами, геморроем, анальными трещинами, хирургическим вмешательством или натиранием. Либо используйте специальный комплект для сидячей ванны, который можно надеть на унитаз, либо добавьте немного соли в неглубокую ванну, чтобы вам было комфортно.

Вайнберг рекомендует приготовить отшелушивающее средство своими руками, смешав грубую текстуру английской соли с маслом, а затем аккуратно втирая ее в кожу, чтобы удалить омертвевшую кожу и увлажнить ее, как профессионал. Добавляем немного пользы для кожи эфирные масла добавляет еще больше роскоши.

Когда дело доходит до того, как часто следует использовать английскую соль, четких правил не существует. «Если вы ощущаете пользу от ванн Эпсома, нет причин, по которым вы не можете делать это каждый день; Приятная горячая минеральная ванна перед сном каждый вечер поможет многим людям спать более глубоко, комфортно и восстанавливающе», — говорит Смит.

Риски и меры предосторожности

Если у вас кожа более сухая, лучше ограничить время пребывания в горячей воде, особенно с добавлением солей, поэтому придерживайтесь максимум около 15 минут, согласно рекомендациям Ассоциация Американской академии дерматологии.

Кроме того, по словам Сэндисона, некоторые люди могут найти ванны с английской солью слишком стимулирующими. Эти люди могут испытывать повышенную усталость, болезненность и затуманивание сознания на следующий день после ванны с английской солью. «Если вы чувствуете себя очень чувствительным, я рекомендую поддерживать температуру ванны на умеренном уровне и ниже 104 градусов и сократить частоту приема до одного раза в два или три дня», — советует Сэндисон.

Наиболее распространенные побочные эффекты использования соли Эпсома включают диарею или расстройство желудка (при пероральном приеме); однако, по мнению Вайнберга, не должно быть никаких побочных эффектов от принятия ванны. С учетом вышесказанного, вам всегда следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать или заменять какие-либо лекарства. Получите неотложную медицинскую помощь, если у вас есть какие-либо признаки аллергической реакции: крапивница, затрудненное дыхание, отек лица, губ, языка или горла.