Как укрепить волосы и сделать их более густыми и длинными

Стали ли волосы слабыми из-за перегрева, слишком большого количества сеансов балаяжа или Несмотря на затяжные последствия COVID, восстановление его силы является секретом того, как сделать его блестящим, гладким и объемный. Будьте уверены: хотя наши волосы постоянно подвергаются воздействию повреждающих элементов, множество рекомендованных экспертами советов, приемов, продуктов и процедур могут помочь их укрепить.

Итак, как определить, слабые ли ваши волосы или им просто нужно немного оздоровиться? По мнению сертифицированного трихолога Уильям Гауниц, FWTSи основатель Продвинутая трихология, вы можете определить это, исследуя общую густоту волос вблизи кожи головы. Если он слабый, он будет выглядеть фрагментированным и вязким. Хелен Риви, знаменитый парикмахер, трихолог и основательница Акт + Акр, говорит, что тест на эластичность прядей также является простым способом проверить прочность волос. На влажных волосах осторожно потяните одну прядь, пока она не достигнет точки сопротивления. Затем отпустите его. «Волосы, которые приходят в норму, сильные и эластичные, но если они остаются растянутыми, они, скорее всего, ослабнут и повреждены», — говорит она.

В среднем, чтобы увидеть заметную разницу в силе волос, может потребоваться от нескольких недель до трех месяцев, но как только разница будет видна и почувствована, вы никогда не захотите отступать назад. Впереди все, на что вам следует обратить внимание, чтобы вернуть себе сильные и эластичные волосы.

1. Загрузите мощные средства для ухода за волосами

Волосы, которым не хватает влаги, могут стать ломкими, ломкими и секущимися. Хотя использование кондиционера после каждого мытья головы является обязательным, Риви говорит, что необходимо включать глубоко увлажняющие процедуры с такими ингредиентами, как гиалуроновая кислота и глицерин улучшат удержание влаги в волосах и коже головы, а также повысят эластичность волос. фолликулы. «Глицерин является увлажнителем, поэтому он вытягивает влагу из атмосферы, увлажняя волосы», - объясняет она. «Идеально использовать, когда кожа головы сухая».

Строители облигаций такой как Несмываемая молекулярная восстанавливающая маска для волос K18 ($75), Стартовый набор Epres Bond Repair Treatment (48 долларов США) и Глагольная связующая маска (20 долларов США) также восстанавливают и укрепляют слабые волосы. Укрепители связей действуют иначе, чем кондиционеры и маски для волос, поскольку они восстанавливают поврежденные связи между кератиновыми волокнами, укрепляя стержень волоса. Однако Риви предупреждает, что не злоупотребляйте ими, поскольку они могут содержать слишком много белка и привести к тому, что волосы станут плоскими и безжизненными.

2. Попробуйте выдергивать волосы

Для постоянно сухих волос, которым не хватает силы, рекомендуется использовать укладку волос, заключающуюся в нанесении на волосы легкого покрытия. маслом, а затем обернуть его на ночь полотенцем из микрофибры или чепчиком — отличный способ обеспечить его сохранение. увлажненный. «Тенденция к выпадению волос возникла после нанесения масла на волосы — аюрведической практики, используемой для восстановления влаги и увлажнения волос и кожи головы», — говорит Риви. «Вы можете даже распространить эту практику на кожу головы, чтобы обеспечить увлажнение и баланс микробиома кожи головы».

3. Пересмотрите свою диету

Диета, богатая питательными веществами, железом и витаминами, укрепляет волосы у корней, уменьшает их выпадение и предотвращает появление секущихся кончиков. Некоторые питательные вещества и витамины обладают большей способностью укреплять волосы, чем другие. Дерматолог Джеффри А. Рапапорт говорит, что витамины A, C, E и D, а также цинк, железо и морской коллаген необходимы для включения в рацион, чтобы помочь улучшить слабые волосы, укрепить стержень волоса и улучшить здоровье кожи головы. Самый простой способ получить больше питательных веществ и витаминов, полезных для волос, — это есть больше моркови, шпината, цитрусовых, семян и орехов, сладкого картофеля и авокадо.

Вам также необходимо получать ежедневную дозу витамина К, который помогает увлажнять волосы и защищает фолликулы, делая их сильными. Омега-3, содержащиеся в белках и полезных жирах, таких как оливковое масло, орехи и лосось, а также биотин (при истинном дефиците) могут помочь укрепить волосы и сделать их сильнее. Помимо того, что вы едите, Риви рекомендует пить достаточно воды, чтобы организм мог эффективно транспортировать кислород и питательные вещества к коже головы, что необходимо для здоровья волос.

4. Не пренебрегайте кожей головы

Хорошие волосы начинаются с кожи головы. Когда микробиом кожи головы оптимален, он создает питательную среду для здоровых волос. «Кожа головы необходима для правильного распределения питательных веществ в волосяном фолликуле и их использования для формирования правильного стержня волоса», — объясняет доктор Раппапорт. «Воспалительные процессы и изменения микробиома, такие как псориаз, себорейный дерматит и бактерии, могут стимулировать выработку цитокинов. Это приводит к потере стволовых клеток и снижению прочности волосяного стержня». Чтобы противодействовать воспалительным эффектам, которые могут повлиять на силу волос, он рекомендует WeThrivvвозрождение (160 долларов США), в состав которого входят растительные ингредиенты, которые улучшают правильные функции кожи головы и стимулируют волосы.

5. Регулярно массируйте кожу головы

Частый массаж головы — дешевый, быстрый и эффективный способ стимулировать кровоток. «Массаж кожи головы может быть мощной техникой для поддержания здоровья кожи головы и волос, что приводит к укреплению волос», — говорит Гауниц. Чтобы выполнить массаж кожи головы, нанесите на кожу головы масло розмарина, чайного дерева или кокосового масла. Доктор Рапапорт говорит, что эти масла могут улучшить состояние волосяного стержня и сбалансировать кожу головы. Затем кончиками пальцев или устройством для массажа кожи головы слегка надавите и массируйте кожу головы круговыми движениями в течение 10 минут. Наконец, вымойте кожу головы шампунем и продолжите процедуру ухода за волосами.

6. Не пропускайте шампунь слишком часто

Существует много дезинформации о том, как часто мыть волосы шампунем. «Это миф, что его не следует мыть часто», — говорит Риви. «Нет никаких доказательств того, что мытье шампунем вредно для волос». Вместо этого, по ее словам, исследования восприятия показывают обратное: нагревательные инструменты, а не мытье шампунем, вызывают повреждение и сухость.

Мытье шампунем необходимо для чистоты волос и свежести кожи головы, и хотя частота мытья головы должна быть разной, рекомендует Гауниц. избегайте шампуней и кондиционеров с агрессивными химическими веществами, такими как сульфаты, ПЭГ, пропиленгликоль и другие побочные продукты нефтепереработки, которые могут вызвать воспаление. скальп. Он также рекомендует легкий питательный кондиционер, такой как HairSTEM. Кондиционер, который успокаивает кожу головы, но не оставляет после себя чрезмерных следов.

7. Расчесывайте часто, но не переусердствуйте

Регулярное расчесывание волос распределяет натуральные масла по коже головы, сохраняя блеск и увлажнение. «Чрезмерное расчесывание волос и слишком сильное давление создают напряжение в стержне волоса, что со временем приводит к его ослаблению», — говорит Риви. Вместо этого обработайте волосы ТСХ и используйте мягкую щетку, например Act + Распутывающая щетка Acre ($34). Риви рассказывает, что щетка имеет щетину двойной длины, которая мягко распутывает спутанные волосы, не причиняя им вреда. Щетки для волос из кабаньей щетины также полезны, поскольку они хорошо распределяют масло с кожи головы вниз. Чтобы волосы оставались здоровыми и эластичными, доктор Рапапорт советует расчесывать сухие волосы максимум один или два раза в день и никогда не расчесывать мокрые волосы.

8. Попробуйте добавку

Когда тонкие волосы становятся проблемой, часто могут помочь добавки. Чтобы воспользоваться преимуществами, доктор Рапапорт говорит, что добавка для волос должна включать несколько витаминов, таких как A, C, D и E, а также цинк для улучшения прочности волос. Гауниц добавляет, что витамин D3 также необходимо включать, поскольку он поддерживает функционирование печени и иммунной системы, уменьшая воспаление, делая волосы более густыми и здоровыми сальные железы.

«Мне также нравится железо, которое повышает уровень ферритина, благодаря чему волосы становятся густыми и густыми», - объясняет он. «Когда уровень ферритина низкий, организм автоматически забирает питательные вещества из волос, уменьшая их силу и плотность». Наконец, Риви говорит, что растительные экстракты и аминокислоты кислоты, которые поддерживают общий дефицит питательных веществ в современном рационе, также должны содержаться в ежедневном рационе витаминов или добавок для поддержания здоровья кожи головы и волос на клеточном уровне. уровень.

9. Используйте меньше тепла

Тепло, возможно, и является секретом достижения безупречной укладки, но оно также является главным преступником для волос, особенно в чрезмерных количествах. «Тепло удаляет влагу из прядей волос и ослабляет их кератиновые связи, тем самым разрушая кутикулу волоса и вызывая секущиеся кончики», — говорит Риви. Поскольку не всегда возможен вариант без нагрева, доктор Рапапорт рекомендует использовать более низкую температуру при укладке волос. Он объясняет, что воздействие на волосы тепла при температуре более 300 градусов меняет структуру волос. альфа-кератин превращается в бета-кератин, который обладает меньшей эластичностью и прочностью, что делает волосы более склонными к будущий ущерб.

Конечно, при использовании тепла сначала необходимо нанести термозащитное средство, чтобы защитить волосы. Наборы для безнагревательной завивки, например, из Мермадовые Волосы (33 доллара США), а также инструменты для укладки без использования горячей пластины, такие как выпрямитель Dyson Airstrait (499 долларов США), который выпрямляет мокрые волосы воздухом, не причиняя им вреда.

10. Регулярно стригите волосы

Хотя до сих пор неясно, могут ли обычные стрижки ускорить рост волос, они могут помочь их укрепить. Когда кончики волос повреждены, они, скорее всего, секутся, что ставит под угрозу здоровье и длину волос. Гауниц говорит, что полное отрезание секущегося конца и поддержание чистоты среза может предотвратить быстрое возникновение дополнительных поломок. И помните: серьезная обрезка не всегда необходима. Отрезание одного сантиметра каждые шесть-восемь недель должно помочь.

11. Спите на атласных или шелковых наволочках.

Сон на хлопчатобумажных наволочках увеличивает риск повреждения нежных прядей, поскольку движение головы создает трение внутри волос. Вместо этого замените стандартную наволочку на шелковую или атласную. "Шелковые наволочки уменьшите трение, чтобы уменьшить микроломкость и свести к минимуму выдергивание прядей волос, которое может повредить кутикулу», — говорит Гауниц.