Whole30 - это так 30 дней назад. Кето-диета - рацион с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов - возможно, является самой популярной модой для здоровья на данный момент, и сейчас люди стекаются в Instagram, чтобы показать миру, почему он набирает обороты благодаря трансформации до и после фото.
ВИДЕО: Что такое кето-диета?
Фактически, есть целая учетная запись Instagram -Кето-преобразования- посвящен исключительно тому, чтобы делиться историями людей до и после кето с фотографиями, демонстрирующими их потерю веса и изменения тела.
На данный момент у аккаунта 158000 подписчиков и чуть более 1500 сообщений. Биография аккаунта призывает тех, кто следит за модным планом питания, направлять свои личные истории о кето вместе с изображениями, чтобы они могли быть представлены, и люди следят за ними.
Некоторые участники @ketotransformations объяснили, что выбрали диету с самого начала своего пути к здоровью, в то время как другие отметили, что они начали соблюдать программу кето-диеты, поскольку их прогресс замедлился из-за другого питания и фитнеса. планы.
Так как именно это работает? В кето диета рекомендует получать 70 процентов ежедневных калорий из жиров, 20-25 из белков и 5-10 процентов из углеводов. Это означает, что вы должны выбирать продукты, соответствующие этим стандартам, на завтрак, обед, ужин и закуски в течение дня. Лучше подумайте о яйцах и авокадо на завтрак, чем о тарелке хлопьев и фруктов.
В отличие от диеты Аткинса, которая состоит из четырех фаз, на которых вы включаете больше углеводов в свой рацион, кето-диета представляет собой одну фазу без графика. Вот почему вы увидите так много подписей, объясняющих, что это решение, связанное с образом жизни, потому что теоретически вы можете продолжать следовать этому плану питания в течение длительного периода времени.
Название «кето» происходит от слова «кетогенный». Следуя этому плану питания, ваше тело вступает в так называемый кетоз. Когда ваше тело находится в состоянии кетоза, оно вынуждено сжигать жир для получения энергии вместо того, чтобы использовать сахар.
Судя по фотографиям, результаты есть, но не стоит позволять фотографиям «до» и «после» убедить вас составить план питания.
Во-первых, эти подписи относительно короткие и не могут объяснить каждый аспект чьей-либо программы здоровья. Были ли они раньше на пути к похуданию? Как часто они тренируются? Кето также может быть неправильным для вашего личного здоровья, поэтому лучше поговорить с вашим врачом, прежде чем принимать его или любой другой ограничительный план питания.