Холли Берри делится тренировкой, ответственной за ее сумасшедшие ноги

Холли Берри - одна из самых сильных знаменитостей Голливуда - доказательство того, что ваши тренировки не должны становиться менее интенсивными по мере того, как вы становитесь старше. Фактически, ее давний тренер Питер Ли Томас был по сообщениям «совершенно потрясен», когда он впервые узнал возраст Берри (ей 54 года), «потому что у нее дисциплина и атлетизм 25-летней девушки». (Просто посмотри на нее Instagram для доказательства.) Со своей стороны, Берри приписывает Томасу то, что он держал ее подотчетной и развлекал упражнения, называя его своим «секретным оружием».

СВЯЗАННЫЙ: Холли Берри отпраздновала любовь к себе, сняв топлес фото

К счастью для нас, дуэт решил объединиться и нести свою магию в массы с rē • спин, платформа для здоровья и хорошего самочувствия, которая включает в себя линейку доступных товаров для фитнеса, которые вы можете использовать «в любое время и в любом месте». Берри говорит мне их Цель состояла в том, чтобы «показать, что вам не нужно абонемент в спортзал, чтобы быть здоровым и здоровым». Сайт запустили незадолго до пандемии - поговорим о хорошем сроки. Чтобы пойти дальше, они недавно объявили о партнерстве с rē • spin и 

«Мне нравится разнообразие приложения с его тренерами и разнообразие доступных тренировок. «Люди могут взять со мной все, от кардиотренировок до пресса и тренировок по боевым искусствам, а также мобильность, HIIT, ловкость и многое другое с другими тренажерами re • spin», - говорит Берри. По вкусу, со вкусом, стильно. Итак, вкратце: теперь вы можете заниматься с Холли Берри бесплатно дома.

Мы поговорили с оскароносной актрисой и давним поклонником боевых искусств о ее нынешних тренировках и приемах восстановления. плюс то, как она ставит во главу угла заботу о себе «в эти странные времена». И да, у нас даже есть тренировка, за которую, по ее словам, отвечает в подтянутые ноги, увиденные в ее недавнем посте в Instagram без штанов.

Если бы кто-то купил одну единицу оборудования на вашей линии, что бы это было и почему?

"The rē • круговая петля с сопротивлением для всего тела. Я использую его почти на каждой тренировке, и это помогло мне набраться серьезных сил. Вы также найдете его в моих новых тренировках FitOn! "

Вы известны тем, что у вас много разнообразия в тренировках и вы очень сосредоточены на наращивании силы. Можете ли вы рассказать о том, как выглядит типичная неделя тренировок для вас в настоящее время, когда вы одни или со своим тренером?

"Это всегда по-разному! За последние несколько лет я перестал тренироваться на Джон Уик 3 к моему предстоящему кино и режиссерскому дебюту BRUISED. В некоторые дни я работал над силой и кардио, а в другие я занимался йогой и растяжкой, в то время как я ежедневно по несколько часов тренировался по боевым искусствам. Для меня было важно не перенапрягать мое тело. Принятие холодного горячего душа было хорошим ритуалом восстановления ".

СВЯЗАННЫЙ: "Пандемия Пелотона" и что она делает с вашим телом

Изменился ли вообще ваш подход к здоровью и благополучию за последний год? Есть ли что-то новое, что вы пробовали и полюбили во время карантина, будь то новый вид упражнений или новый для вас оздоровительный продукт, которым вы стали одержимы?

«Я была гимнасткой в ​​детстве и была физически активна в молодом возрасте. В 22 года мне поставили диагноз диабет, и для меня стало критически важно контролировать свое питание и диету. Это действительно изменило мою жизнь и научило меня, насколько ценным является мое тело. Во время карантина я много внимания уделял уходу за собой и начал заниматься дома, поэтому сотрудничество с FitOn и rē • spin так уместно. Одна из моих любимых тренировок в приложении - это rē • spin Plyo Agility ». (Тренировка ниже)

Какие приоритеты вы уделяли своему психическому здоровью во время Covid? Какие ритуалы ухода за собой помогли справиться со стрессом?

"Я не могу пропустить свой пуленепробиваемый кофе каждое утро. Это позволяет мне поститься до 14 или 15 часов. Я также обнаружил, что забота о моем психическом здоровье имеет решающее значение в эти странные времена. Я только что запустил свой Журнал о радости на rē · spin что является частью моего распорядка перед сном. Это место для записи воспоминаний, которые заставляют вас улыбаться и помогают мне сосредоточиться на позитиве и благодарности. Также было очень полезным и вдохновляющим чтение книг по саморазвитию о том, как оставаться заземленным и сосредоточенным в это время ».

Поскольку Берри говорит, что день ног - один из ее «главных приоритетов», мы пригласили ее на одну из ее стандартных тренировок для тонуса ног.

СВЯЗАННЫЙ: Прочтите это, прежде чем пробовать прерывистое голодание

Повторите каждое упражнение по 10 повторений, затем выполните всю тренировку в течение 3-5 раундов.

Фигуристы

• Начните с одного конца коврика. Держите грудь вперед и задействуйте руки.
• Слезьте с одной стороны коврика, приземлившись на одну ногу, движением конькобежца, а затем другую ногу, плывущую сзади. В то же время переведите противоположную руку на туловище.
• Повторите с другой стороны.

Падение приседаний с поясом 

• Постановка: резинка должна располагаться на уровне середины квадрата выше колена, чтобы поддерживать напряжение в ногах.
• Приседайте и попеременно касайтесь земли одной рукой / кончиком пальца.
• Как только вы почувствуете землю рукой, переключитесь и повернитесь лицом к другой стороне коврика, опустите вторую руку и повторите. (Рука, не тянущаяся к земле, может плыть позади вас.)

V-спринты в обратном движении 

• Подготовка: установите два блока для йоги перед ковриком (если есть) - блоки могут быть разделены друг от друга на длину коврика или почти на длину коврика. Дайте себе достаточно места, чтобы вы могли визуализировать большую букву V между вами и двумя блоками.
• Старт в позиции спринтера. Подпрыгните к одному блоку и коснитесь его пальцем, затем вернитесь к исходной точке и коснитесь земли.
• Повторите то же самое с противоположной стороной и продолжайте.

Прыжок в длину 

• Начиная с одного конца мата, вертикальный прыжок вперед к противоположному концу мата, стараясь приземлиться мягко.
• Затем сделайте пару шагов назад к другому концу коврика.
• Повторить.

Цифра восьмерки

• Обстановка: вы можете использовать конусы или что-нибудь в качестве маркера, включая блоки для йоги. Расположите их на расстоянии чуть меньше длины циновки.
• Вытянув грудь вперед, сделайте восьмерку, обвивая блоки.
• Повторить.