Прекратите то, что вы делаете, бросьте все горячие жидкости и приготовьтесь к настоящему, как вы думаете, она выглядит какчто момент.
Вот, настоящий пресс у Холли Берри с шестью кубиками - и на ее новой фотографии в Instagram, опубликованной в пятницу, она выглядит довольно довольной им. Конечно, такой, какой она должна быть; по всей видимости, Берри много работала над прессом на стиральной доске во время подготовки к новому фильму, Ушибленный.
«Нет ничего лучше, чем поставить цель и разбить ее», - написала 53-летняя Берри. «Одна из моих целей для #BruisedTheMovie? Разорванный пресс - а сегодня? Наконец-то я их получил, и это невероятно! »
К счастью, Берри поделилась в посте своими главными советами и рекомендациями по постановке цели (например, ее прессу) и ее соблюдению. «Я призываю вас, ребята, установить свою планку», - написала она. «Какова твоя цель в фитнесе? Установите планку выше, чем вы думаете, поделитесь своей целью в комментариях и ДЕРЖИТЕСЬ ее ».
Да, это звучит сложно, и Берри соглашается, что работа будет нелегкой, но говорит, что отдача будет «стоить каждой чертовой секунды».
Даже тогда Берри не остановилась на достигнутом - в своих историях в Instagram она поделилась своей «Пятницей фитнеса: Ушибленный Издание », появляясь рядом с ней. Ушибленный Тренер по производительности Мубарак «Бар» Малик расскажет о некоторых точных движениях, которые она делает, чтобы получить разорванный пресс, включая гирю.
Предоставлено: Дж. Мерритт / Getty Images
Ее программа включает в себя приседания с гирями (три подхода по 10 повторений в каждом), махи с гирями (три подхода по 15 повторений в каждом) и подъемы и выпады с гирями (три подхода по пять повторений на каждую сторону).
Очевидно, это не первый раз, когда Берри хвастается своим телосложением (и режимами тренировок) в Instagram. Беглый взгляд - ладно, завистливая трала - сквозь него, и становится ясно, что она серьезно настроена на то, чтобы оставаться в форме. В январе 2018 года она и ее давний тренер Питер Ли Томас начали серию видео #FitnessFriday, в которой они публикуют кое-что вдохновляющее о фитнесе, чтобы вдохновить ее последователей.
Ранее в этом году Томас сказал Лос-Анджелес Таймс что «нет никакого секрета» в необычном теле Берри, за исключением действительно очень тяжелой работы. «С Галле у нее есть драйв и упорство», - сказал он. «Она появляется и смотрит на тренировки как на то, что нужно делать, и она не сдерживается».
СВЯЗАННЫЙ: 8 упражнений для пресса, которые делает Холли Берри для убийственного ядра
И Малик соглашается. В историях Берри в Instagram он заявляет: «Холли - чудовище [...] Ее умственная сосредоточенность на высшем, высшем уровне [...] У нее есть убивала его каждый день, она тренируется по четыре часа в день [...] Она вдохновила меня, и я думал, что нахожусь в определенном уровень."
И не только кроссовки Берри хвалят ее - ее поклонники и другие знаменитости в Instagram не могут перестать ухаживать за супер-разорванным ядром Берри. "Прибыль !!" написал актер Майкл Б. Иордания, а Габриэль Юнион добавила: «Пусть. Их. ЗНАТЬ!!!"
Дайте им знать, что это правильно! Брб, сейчас пойди и возьму гирю.
Эта статья впервые появилась на Люди. Чтобы увидеть больше подобных историй, посетите health.com.