Не для того, чтобы хвастаться, но я всегда был нервным существом. С самого раннего возраста я курировал страхи так же, как мои сверстники культивировали хобби. В разные моменты в моем плейлисте с фобией чередовались: глотание таблеток, включение плиты, фейерверк, собаки и разговоры с людьми, которых не было в моей семье.
Как люди, мы естественно становимся более осторожными и осторожными с возрастом. Это биология. То, что нас не беспокоило, а теперь смущает: высота, смерть, молочный шоколад. Вы получаете экзистенциальную картину. Но я всегда был бунтарем, хипстером страха. Я был напуган до того, как это стало популярным. Каково же было мое удивление, когда результаты выборов в ноябре 2016 года обрушились на всех нас, как результаты Стивена Кинга. Туман и внезапно я обнаружил, что меня окружают сверстники-либералы, нервничающие на уровне, который я мог признать только глубоко знакомым. «Эй, - подумал я. «Добро пожаловать в окрестности! Прыгай в джакузи - вода замерзает! " Несмотря на мое легкое негодование по поводу этого умственного облагораживания, я изо всех сил старался показать людям окрестности. К сожалению, это не оказалось временным увлечением в духе комбинезонов с заниженной талией. Тревога решила, что в наши дни это ощущение полного духа времени. Фактически, в 2019 году я работаю над устранением своего новейшего страха: поддержанием последующего зрительного контакта после первого зрительного контакта с новым знакомым.
СВЯЗАННЫЙ: Шарлиз Терон не имеет никакого отношения к старению
Так что можно сделать? Хотел бы я, чтобы у Netflix была волшебная формула и леденящий вас путь сквозь панику и ужас, которые сейчас возникают у живого, дышащего человека. Хотя, эй, всегда есть Великий британский пирог для временного помутнения лепешки. Но если говорить реалистично (я знаю, я знаю, что мы живем в эпоху пост-реальности, но все же), я бы посоветовал вам следовать принципам, которые мой страх пытается «случайно» заставить меня забыть. Это простые стратегии без излишеств, например, присутствовать и показывать то, что вы можете, например, свою работу, своих друзей, вечер пустяков и свою кошку. Ограничьте время использования телефона и потребление интернет-контента, будь то социальные сети, 24-часовой цикл новостей или и то, и другое. Теперь наши смартфоны похожи на радионяню, которые мы должны постоянно проверять, но они могут быстро превращаются в триггеры для чувства страха, изоляции, печали, отчаяния, беспомощности, гнева и разочарование. Найдите время, чтобы увидеть людей лично, даже если это просто видеочат, а не текстовые сообщения - это может иметь огромное значение. Присоединяйтесь к своему сообществу, будь то на микро- или макроуровне. Сделайте пожертвование организации, которая выполняет важную работу, например Планируемое отцовство, RAICES (Центр образования и юридических услуг для беженцев и иммигрантов), или Международный комитет спасения. Или добровольно станьте Старшим братом или сестрой, или зарегистрируйтесь в телефонном банке, чтобы люди регистрировались для голосования. Нет недостатка в способах избавиться от собственной головы.
СВЯЗАННЫЙ: Эмма Стоун рассказывает о жизни с тревогой
Я сам пробовал следить за многими вещами из этого списка с разной степенью эффективности. Но когда все остальное не помогло, я обнаружил, что потереть живот собаки - отличное решение. Я также не слишком горжусь, чтобы сказать, что обратился к YouTube с «шумом водопада». О, и я заметили, что выполнение очень простых вещей, таких как питье достаточного количества воды и упражнения, может быть очень полезным самообслуживание. И чуть не забыл! Я регулярно раскрашивала книжку-раскраску с собаками, которую подарил мне мой друг, и я сломала почти каждый кончик своих цветных карандашей, но это просто означает, что это работает.
Наконец, вы можете подружиться с собственной головой. Каждый имеет предварительную квалификацию, чтобы пойти на терапию, начать регулярную практику медитации или осознанности, вести дневник или мысленно делать несколько вдохов время от времени (сосредоточьтесь на выдохе). Часто первопричина беспокойства заключается в том, что вы должны быть готовы к худшему, но это не оправдание, чтобы перестать жить как можно лучше. Тревога не всегда может быть вашим другом, но, по крайней мере, это заклятый враг. Это хорошо, но вы тоже, и прямо сейчас вы заняты покупкой новых суккулентов.
Нанчерла появляется во втором сезоне Netflix. Стендапы и на Comedy Central’s Корпоративный.
Чтобы узнать больше о подобных историях, почитайте январский выпуск журнала По вкусу, со вкусом, стильно, доступный в газетных киосках, на Amazon и для цифровая загрузка Декабрь 7.