«Токсичный» - это хитрое модное словечко, которое используют практически все, средства по уходу за кожей чаям, утверждающим, что избавляют организм от вредных... вещей. Это общий термин с подозрительно расплывчатым определением, который часто используется в поп-психологии и самопомощи как средство от чего-то безошибочно плохого. Это также распространяется на отношения с коллегами, романтические партнеры, и друзья. Если вы не сочувствовали кому-то по поводу «токсичного друга», возможно, вы думаете, что вы им были.
Интернет переполнен чек-листами так называемые «предупреждающие знаки» ядовитой дружбы, такой как недоверие, чувство соперничества и ревность. Многие из этих советов основаны на предпосылке, что друга, который издевается, сплетничает или унижает других, следует немедленно и без вопросов прекратить, и это не совсем неправильно. Иногда бывает трудно найти в себе силы вложить в дружбу, которая больше не приносит радости, а некоторые люди действительно не умеют дружить. Но назвать кого-то «токсичным» упускает из виду: люди сложнее, чем пронумерованный список негативных действий, и обычно причины их поведения намного сложнее. Концепция так называемых токсинов в нашем организме во многом изменилась.
Несколько лет назад я пережил период тяжелой депрессии, который идеально совпал с обострением моей болезни. аутоиммунное заболевание и череда неудачных отношений. Я скучала по дням рождения и ночам, потому что была слишком грустна и слишком устала, чтобы одеться. Я никогда не говорил никому из своих друзей, как плохо я себя чувствую, потому что я полагал, что все равно никто не будет скучать по мне.
Я был неправ. Я потерял друзей, потому что я не появлялся и, похоже, мне было все равно, а некоторые из них в конце концов перестали звонить, потому что устали от того, что меня игнорируют. Я не был хорошим другом, но я также хотел бы, чтобы кто-нибудь просто спросил меня, в чем дело.
Доктор Андреа Бониор, лицензированный клинический психолог и автор книги Вашингтон Пост «Багажная квитанция» Колонка советов по психическому здоровью считает, что слово «токсичный» может быть неточным и обидным, когда оно используется для описания трудного друга. «Этим злоупотребляют, и это может привести к появлению патологий у отдельных людей», - говорит она. «Это громкое слово, и я думаю, что мы должны быть осторожны, когда используем его». Подруга может быть ненадежной, нечестной или ненадежной, но просто называть ее «токсичной» не оставляет места, чтобы понять, почему; это увольнение подрывает дружбу, половиной которой она является.
«Существует так много возможностей относительно того, почему дружба может стать« токсичной », и любопытство - отличный первый шаг», - говорит Аманда Зайд, Psy. D., лечащий психолог Медицинского центра Монтефиоре и доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна. «Если у вас есть друг, чье поведение внезапно становится проблематичным, узнайте у него, что вы заметили, и выражение желания понять мысли и эмоции, лежащие в основе их поведения, может помочь им почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы открыть."
СВЯЗАННЫЙ: Как сделать социальные сети менее депрессивными - не переживая ужасный «цифровой детокс»
Друг, который не отвечает на сообщения, начинает пропускать вечеринки по случаю дня рождения или, кажется, всегда разговор о своих проблемах по-прежнему остается другом, и важно подходить к ним с сочувствие. «Может быть, у вас есть друг, который действительно борется, будь то депрессия, злоупотребление психоактивными веществами или дисфункциональные паттерны романтических отношений», - говорит доктор Бониор. Объяснение их изменения в поведении может быть нелегко описать в кратком тексте или за завтраком, но это не значит, что объяснения не существует.
Жить с травмой из-за жестокого воспитания, эмоционально истощающих романтических отношений или горевать о потере семьи участник может повлиять на чью-то способность сосредоточиться на том, чтобы быть хорошим другом, и этот опыт может вызвать множество эмоциональных ответы. «Они могут изолироваться, чувствовать меньшее воодушевление из-за того, что им раньше нравилось, и их настроение может быть пессимистичным, безнадежным или раздражительным», - объясняет доктор Бониор. Друг в кризисной ситуации может смущаться, стыдиться или бояться открыто говорить о своих чувствах, что может привести к тому, что он оторвется от отношений и социальной жизни. Хронически плохое настроение, постоянные односторонние разговоры или полная тишина в лучшем случае могут раздражать, но также могут указывать на то, что кто-то борется.
Эти руководства по выживанию «токсичных друзей» проинструктируют вас, как пройти к двери. Не можете вернуть текст? Не пришли на мою вечеринку? Вот и все, мы закончили. Что, если вместо этого мы рассмотрим нашу собственную роль в дружбе? Иногда быть другом означает приходить к человеку даже - особенно, когда он не может ответить взаимностью на такую заботу.
«Я всегда советую людям попытаться увидеть точку зрения другого человека, потому что иногда, когда друг больше всего нуждается в помощи, это когда на самом деле с ним труднее всего быть рядом», - говорит доктор Бониор. Забудьте о так называемых признаках «токсичной» дружбы - выразите готовность слушать. Они могут игнорировать звонки или «угнетать», но просто сидеть и слушать может много значить. «Я стараюсь идти по пути:« Эй, все в порядке? Я заметил, что в последнее время вы не казались собой, или вы не были так взволнованы, или вы не выполняли свои планы, и это не совсем похоже на вас », - добавил доктор Бониор. «Я хочу слушать, хочу слышать, что происходит».
СВЯЗАННЫЙ: Возникшая у взрослых, вызванная стрессом экзема растет - вот что это такое
Вместо того, чтобы считать кого-то токсичным и немедленно разорвать связиЗайд предлагает попытаться определить, что происходит с дружбой, эмоционально истощающей, дисфункциональной, односторонней или даже деструктивной. Это помогает избежать полноценной конфронтации или обвинительной тирады, которые могут еще больше испортить дружбу. Иногда, по словам Зейда, отношениям может потребоваться временная пауза или перезагрузка. Это не всегда означает, что отношения не являются особенными или значимыми - это нормально, когда люди и дружба развиваются. «Когда дружба давняя, я думаю, что мы в долгу перед нашими друзьями, с которыми у нас есть своя история и которые действительно связаны в их жизнях», - говорит доктор Бониор. «Вы должны приложить добросовестные усилия, потому что для меня это и есть дружба».
Как бы больно ни было смотреть, как хороший друг борется с трудностями, прыжок на помощь не всегда может быть эффективным. Например, предлагать доброжелательный, но неквалифицированный совет другу, находящемуся в тяжелой депрессии или кризисе психического здоровья, нецелесообразно и не безопасно. «В таких ситуациях действительно сложно провести свою собственную линию, потому что вы не хотите бросать человека, но это также и не так. сделать что-нибудь хорошее для вас, чтобы загубить собственное психическое здоровье только ради того, чтобы попытаться помочь другу », - говорит д-р. Bonior. «Это почти как фельдшер. Первое, чему вы научитесь, - не подвергать себя опасности, спасая кого-то другого ».
В некоторых случаях прекращение дружбы необходимо ради всех участников. «У вас есть право сказать:« Я чувствую, что вам нужно от меня что-то большее, и я не знаю, как это дать, и мне нужно позаботиться о себе ». Я люблю тебя, я забочусь о тебе и хочу для тебя самого лучшего, но мне также нужно иметь возможность перегруппироваться и получить немного места для собственной заботы о себе ». стратегия выхода, да, но она не столько вымывает токсин из вашей жизни, сколько уважает трудности, с которыми вы и ваш друг оба переживает. И это реально.