Как работать с детьми из дома во время коронавируса

УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР. Дженн,

Мы с мужем в обозримом будущем работаем из дома с двумя детьми, школа которых закрыта. Мы считаем, что нам повезло иметь работу, которая позволяет нам быть дома прямо сейчас, но отсутствие какого-либо распорядка или структуры сводит меня с ума - а прошло всего несколько дней. Меня беспокоит, какими будут следующие несколько недель или месяцев, и я уже борюсь с мужем из-за того, как разделить заботу о детях и доме и получить нашу работу сделано. Помощь. —Заблокирован и теряет его

ДОРОГОЙ ЗАБЛОКИРОВАН,

Я чувствую тебя. Когда я пишу это, я нахожусь на шестом дне нашего добровольного заключения взаперти с двумя детьми среднего школьного возраста. Это непросто, но выполнимо. Мы учились методом проб и ошибок. У меня также есть большое преимущество в том, что я психиатр, написавший две книги о развитие ребенка а также воспитание. Хотя не существует единого набора правил, которого можно было бы придерживаться, вот несколько советов, которые помогут вашим детям (и себе) в это беспрецедентное время обрести нормальную жизнь.

Мы находимся в начале этого карантина, и я уже слышу, как многие женщины жалуются на то, что мужья ожидают, что они будут выполнять всю работу по уходу за детьми или по дому. Я рекомендую вам обоим сесть и составить список всего, что нужно сделать в данный день, от работы по дому до ухода за детьми, и по очереди выбирать задачи. Вы даже можете включить стимулы, чтобы убедиться, что вы оба выполняете свои задачи. Такие вещи, как 15-минутное растирание плеча или сексуальное одолжение, могут быть забавным способом убедиться, что вы в одной команде в это напряженное время.

СВЯЗАННЫЙ: Мой партнер не заботится о коронавирусе, и я схожу с ума

Сядьте с мужем накануне вечером, чтобы составить график на следующий день, в котором будут учтены оба ваших графика работы. Если ваши дети достаточно взрослые, пусть они поучаствуют в его создании. Дети добиваются большего успеха, когда знают, что будет дальше; эта последовательность и структура настраивают их на успех. Если они знают, что скоро наступит время сна, это поможет им подготовиться к переходу. Если они подростки и знают, что обед будет через 20 минут, они с большей вероятностью закончат свою работу или выйдут из FaceTime с другом, не сделав ничего особенного.

Блокировка может свести с ума всех. Баланс между школьной работой, художественным временем и физическими упражнениями действительно помогает избавиться от нервных переживаний. Нашему мозгу нужен баланс. Это не может быть только работа или игра. Убедитесь, что помимо любого онлайн-обучения или, если у вас есть маленькие, образовательных мероприятий, которыми вы, возможно, занимаетесь, у вас есть свободное время для вашего ребенка.

В нашем доме мы все вместе тренируемся по утрам. Многие тренеры и приложения (например, Пелотон) предлагают бесплатные онлайн-классы во время кризиса. Если вы не можете найти приложение, которое вам нравится, загляните на YouTube, чтобы узнать о йоге, художественной гимнастике, силовых классах или о том, чем вам и вашему ребенку нравится заниматься вместе.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие тренировки, которые можно попробовать, пока вы спите дома

Если ваши дети находятся дома из школы и вдали от своих обычных занятий спортом или других внеклассных занятий, важно дать им время пообщаться со своими друзьями. Дайте детям время пообщаться в FaceTime, зайти в TikTok или Instagram. Связь является ключевым моментом, а возможность оставаться на связи со своим миром и друзьями важна для их эмоционального здоровья в это напряженное время.

Маленькие дети могут помочь организовать свою корзину с игрушками. Дети постарше могут пройти через их шкаф и избавиться от всего, из чего они выросли. Совместные проекты по улучшению вашего дома в семье помогут вам сплотиться в вашей работе для достижения общей цели. Когда ваш ребенок выбирает свои проекты, это вселяет в него чувство собственной эффективности и дает ему возможность сосредоточиться на чем-то продуктивном.

Будьте старомодны! Вытащите настольные игры, поделитесь семейными обедами, сыграйте в карты, вместе посмотрите фильм, посмотрите старые детские картинки. Мы очень дружная семья, но на этот раз дома вместе подняли наши отношения на совершенно новый уровень. Пребывание в ловушке дома означает, что мы просто тусуемся, сидим и разговариваем на совершенно новом уровне. Эта связь - луч света в трагической и пугающей ситуации.

Сделайте все возможное, чтобы смотреть на это время как на возможность укрепиться и наладить связь со своей семьей. Разработайте новые семейные ритуалы, проводите больше времени за разговорами и слушанием. Если все пойдет хорошо, вы выйдете из этой более сильной, любящей и здоровой семьи.

В коронавирус пандемия разворачивается в реальном времени, и рекомендации меняются каждую минуту. Мы обещаем предоставить вам самую свежую информацию во время публикации, но, пожалуйста, обращайтесь в CDC и ВОЗ за обновлениями.