УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР. Дженн,
Мой давний парень изменил мне, и я ушла. Ни разу за миллион лет я не думал, что он обманщик. Я рад, что нашел в себе силы уйти, но это действительно повлияло на меня. Начав встречаться с новыми людьми, я обнаружил, что настроен скептически и недоверчиво. Как мне пройти через это? - Параноик в Питтсбурге
УВАЖАЕМЫЙ ПАРАНОИД!
Нет ничего лучше жгучей боли предательство, которое так свойственно обману. Это может разорвать твое сердце. Это может заставить вас усомниться в своей ценности. Это может сделать вас параноиком и подозрительным. И, конечно же, может быть страшно пытаться встречаться или снова позволить себе стать уязвимым. Даже если вы думаете, что готовы, или очень хотите.
Но, несмотря на тоску и ужас, большинство людей в конце концов возвращаются в мир свиданий. Особенно сейчас, когда начинается сезон уютных наручников, и концепция дружеского общения снова кажется, может быть, не такой уж плохой. Вы можете быть не тем человеком, которым были до того, как это случилось с вами, но вы не можете позволить опыту определять вас или помешать вам снова открыть свое сердце.
СВЯЗАННЫЙ: 6 признаков того, что ваш партнер обманывает
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать, что снова можете встречаться и доверять.
1. Возьмите перерыв в свиданиях. Принимая детокс свиданий может дать вам расстояние и перспективу, необходимые для того, чтобы вернуться в мир знакомств и оценить потенциальных партнеров. Детоксы помогают вам сосредоточиться на залечивании ран предательства и восстановлении сил. Во время романтической паузы подумайте о том, чтобы заняться терапией, чтобы вы могли изучить, что произошло в ваших последних отношениях, и ускорить процесс выздоровления. Если вы войдете в мир свиданий, не потратив время на заботу о себе, вы будете уязвимы для принятия решений из-за отчаяния.
2. Не торопитесь. Найдите время, чтобы познакомиться с новыми партнерами. Вы не можете узнать, заслуживает ли кто-то доверия, если не знаете его по-настоящему. Медленное отношение к делу требует эмоциональной дисциплины. Позвольте себе быть стражем отношений. Вот как: расставляйте даты. Даже если вы хотите видеть свой новый любовный интерес каждый день, уменьшите частоту встреч. (Пытаться расслабься на текстовых сообщенияхтоже.) Старайтесь встречаться в местах, где срывать друг с друга одежду и прыгать в постель невозможно. Потратьте время на то, чтобы познакомиться с кем-то перед сном, может помочь укрепить доверие. Мы с большей вероятностью доверяем кому-то, когда чувствуем, что они заинтересованы в том, кем мы являемся на самом деле.
СВЯЗАННЫЙ: Признаки того, что ваши текстовые сообщения слишком стараются
3. Оценивайте с течением времени. Единственный способ развить доверие - наблюдать за поведением с течением времени. Любой может быть очаровательным, веселым, связанным и заставлять вас чувствовать себя хорошо здесь и там. Последовательность, прозрачность и правдивость - вот качества, которые действительно определяют надежность. Ищите кого-нибудь, кто придет к вам и сдержит свое слово. Они позвонят или придут к вам, когда они скажут? Если они обещают приготовить для вас ужин у себя, выбирают ли они дату и устраивают ли это? Если ваша машина сломается, и вы позвоните им, они ответят, а затем приедут, чтобы помочь? Наблюдение за тем, как кто-то появляется (или не появляется!) В трудные времена, - хороший способ определить надежность, плюс это займет некоторое время, так что это хороший способ позволить себе согреться идеей доверяя им тоже.
4. Оттачивайте свои навыки сбора. Это хорошее время, чтобы посмотреть, какие красные флажки вы могли пропустить, и улучшить свой процесс отбора. Оцените свои сильные и слабые стороны, когда дело доходит до выбора спутника жизни. Какие у вас слепые зоны? Какие красные флажки вы склонны упускать из виду? Какое плохое поведение вы оправдываете? Составьте список всех отрицательных черт ваших прошлых отношений и посмотрите на общие черты. Это ваши слабые места в свиданиях. Мы склонны воссоздавать одни и те же проблемы в наших отношениях снова и снова, пока не решим их внутренне. Знание того, что у вас есть, может помочь вам преодолеть их или избежать повторения того же пути снова.
СВЯЗАННЫЙ: Красные флажки в отношениях, которые вы, вероятно, упустили
5. Изучите, что сделало отношения уязвимыми. Когда у партнера есть роман, жертва никогда не виновата. Если отношения не складываются, человек всегда может уйти или попросить разлучения вместо того, чтобы просто остаться и обмануть. Тем не менее, обман обычно не происходит на пустом месте. Обычно есть проблема в отношениях приводя к делу. Важно посмотреть на свой вклад в нездоровую систему, чтобы убедиться, что вы не воссоздаете его в будущих отношениях. Если вы можете указать на проблему, которая была изолирована в ваших последних отношениях, это может облегчить вам задачу. смотрите на будущих потенциальных партнеров как на разных людей и верьте, что ваши новые потенциальные отношения могут быть другими, тоже.
СВЯЗАННЫЙ: Плохая привычка номер один, ведущая к отношениям
6. Создайте соединение. Когда вы встречаетесь с кем-то, у кого, по вашему мнению, есть долгосрочный потенциал, поддерживайте связь. Связь - это величайшая прививка от неверности. Исследования показывают, что отсутствие связи - это причина номер один, по которой люди, независимо от пола, обманывают. Всегда найдется кто-то моложе, умнее, горячее, богаче, успешнее или привлекательнее по любой причине. Если вы воспитываете чувство связи со своим партнером - стремитесь заставить его чувствовать себя любимым и обожаемым, и предоставляя что-то уникальное, что никто другой не может предоставить в одночасье, или так, как это делаете вы, - у вас есть домашний корт преимущество.
7. Используйте боль, чтобы стать сильнее. То, что мы выживаем, делает нас сильнее. Когда у нас есть болезненный опыт, мы должны учиться на нем. Переход от жертвы к воину - часть этого процесса роста. Использование нашего опыта, чтобы сделать нас сильнее, - это путь к росту и повышению самооценки. Человек, который изменил вам, не сможет продолжать причинять вам боль, если вы перейдете к лучшему (и людям!). Итак, когда вы будете готовы, выходите и двигайтесь.