Лаура Дерн всегда твердо относилась к своей заботе о себе, прежде чем это стало модным словом. Она медитирует и занимается йогой с подросткового возраста и в течение многих лет неукоснительно принимает добавки с магнием от стресса. Но по иронии судьбы, когда-то коронавирус пандемия попала, ее забота о себе «улетучилась в тот момент, когда мне это было нужно больше всего», - рассказывает актриса и продюсер. По вкусу, со вкусом, стильно (по телефону).
«Я полностью отказался от медитации. В кризис все остальное отпадает. Тревога и стресс из-за всего происходящего делали это слишком подавляющим », - говорит она.
СВЯЗАННЫЙ: Коронавирусная тревога отличается. Вот как справиться
Это неудивительно, учитывая, что многие женщины переключили свое внимание на заботу над их личными потребностями, часто для родителей и детей одновременно, что случается и в случае с Дерном. «Женщины печально известны тем, что отказываются от заботы о себе», - говорит она.
Но это изменилось для Дерна после нескольких недель приказов о том, чтобы оставаться дома: «Я понимаю, что как мать и дочь, забота о себе является обязательным требованием в мое время, если я собираюсь оставаться достаточно здоровой, чтобы быть единственным кормильцем в качестве единственного ребенка для моих родителей - получать и готовить их еду и следить за тем, чтобы они были в безопасности, - одновременно заботясь о моих детях, которые сейчас дома и учатся в онлайн-школе », - говорит.
СВЯЗАННЫЙ: Как мать-одиночка сделала Лору Дерн более амбициозной
Один из способов, которым она это делает, - это возвращать себе утреннее время. «Если я могу просыпаться и медитировать, прежде чем беру телефон, это действительно помогает мне сосредоточиться на всех остальных. в течение дня », - говорит Дерн, добавляя, что Трансцендентальная Медитация, или ТМ, стала ежедневным ритуалом с ее дети-подростки, сын Эллери Харпер, 18 лет, а также дочь Джая Харпер, 15 лет. «Днем мы встречаемся, вместе садимся на диван и занимаемся медитацией».
«Что не помогает, так это просмотр новостей весь день», - говорит Дерн о контроле пандемии, вызванной тревогой, и поэтому она сознательно отключается от сети и обращается к центрированию. Действия: «У нас есть время в день, чтобы выгуливать наших собак и подышать свежим воздухом, мы делаем чай, ходим (онлайн) на занятия по йоге, и мы учимся вязать вместе», - она говорит.
И, как и все мы, Дерн теперь вынужден справляться со стрессом, связанным с приготовлением пищи и уборкой, казалось бы, круглосуточно. «Кто-то посоветовал нам несколько дней назад сделать уборку частью нашего ежедневного ритуала - я заметил, что мы постоянная уборка в течение всего дня, и это делало всех раздражительными весь день, поэтому теперь мы посвятили каждому часу день."
Дерн также находила новые способы налаживания связи со своей семьей из поколения в поколение, будь то вирусные видео в TikTok с дочерью или создание киноклуба Zoom. (Мы работаем над тем, чтобы нас пригласили.)
«Ритуал наблюдения за чем-либо успокаивает. У нас есть список классических фильмов, которые мы просматриваем - мы смотрели мою маму [Дайан Лэдд] в Алиса здесь больше не живет которым было здорово поделиться. Мы заходим в Zoom и в конце говорим о фильме с друзьями, что было действительно круто ».
Она добавляет, что они добавляли в свою очередь шоу, которые заставляли их смеяться (в настоящее время это Необычный плейлист Зои), но, сделав исключение для одного шоу: «Мы также смотрим Маленькие пожары повсюду - это не успокаивает, но невероятно интересно », - говорит она о новое шоу ее подруги Риз Уизерспун. (Поговорим о верности.)
СВЯЗАННЫЙ: Риз Уизерспун и Лора Дерн подбирали наряды во время социального дистанцирования
В карантине еще важнее было расслабиться в конце дня. "Мы принимаем горячие ванны и принимаем снимающий стресс порошок магния от Natural Vitality CALM, - говорит Дерн, который недавно стал партнером бренда. «Мы с детьми начали принимать этот продукт много лет назад - это часть нашего ритуала перед сном. В самом деле помогает с спать. Я использую его, когда работаю, и если я не принимаю его, я действительно чувствую разницу ».
Дерн добавляет, что слушая успокаивающую сказку о сне на Спокойствие приложение, или рассказывать короткие истории своей маме и детям, стало одной из самых заветных частей этого неожиданного времени на карантине. «Я просила свою маму поделиться историями из детства, и нам напомнили о самом древнем ритуале во всех культурах: рассказывании историй», - говорит она. Актриса рассказывает свою расслабляющую историю в сериале «Спокойствие» «Ocean Moon», который выйдет 21 апреля - если вы умирал от шанса, чтобы Лаура Дерн прочитала вам сказку на ночь (и уже прожигла ее исполнение из Маленькая женщина).
СВЯЗАННЫЙ: 11 аудиокниг, рассказанных знаменитостями, чтобы успокоить вас перед сном в карантине
«Время сказок заставило меня заснуть в детстве, и некоторые из моих любимых воспоминаний пробудил мой бывший, когда я заснул, читая книги своих детей, когда они были маленькими», - говорит Дерн. «Это восхитительный ритуал».