Napriek tomu, že je modelkou s 25 miliónmi sledovateľov na Instagrame, Emily Ratajkowski nevychádza so slnkom meditovať, piť citrónovú vodu a chodiť do posilňovne. V skutočnosti je jej každodenný prístup k wellnessu neuveriteľne spoľahlivý; pokúša sa oklamať, aby ju cvičenie bavilo a našla spôsoby, ako sa odreagovať od 24 -hodinového spravodajského cyklu ako my ostatní.
"Som jedným z ľudí, ktorí ak idem do posilňovne sám, existuje 50/50 šancí, že si zacvičím a poriadne sa presadím, takže prostredie v triede funguje to pre mňa naozaj, naozaj dobre, “hovorí Ratajkowski, ktorý nedávno spolupracoval s STRONG by Zumba, novým vysoko intenzívnym programom zameraným na kardio a silový tréning. (Je to poňatie tanečnej odrody Zumby z 90. rokov, ktoré vám môže prísť na myseľ a v ktorom sa kladie veľký dôraz na synchronizáciu pohybov s hudbou, do roku 2020.)
"Som tiež niekto, kto, dokonca aj v triede, začne hovoriť a [bude sa rozptyľovať]. Myslím si, že to je na STRONGe skvelé - hudba ma udržuje skutočne sústredenú a v zóne, “pokračuje. "Cítiš sa, akoby si, vieš, superžena skutočne tlačila na seba." Nakoniec budete pracovať tvrdšie a je to lepšie, intenzívnejšie cvičenie, bez toho, aby ste si to všimli. “
Ratajkowski namiesto toho, aby začala svoj deň, používa cvičenie ako nočný rituál starostlivosti o seba. „Spôsob, akým potom spím, je pre mňa jedným z hlavných dôvodov, prečo cvičiť. Myslím, že vždy pracujem na telefóne to má vplyv na môj spánok. Som tiež veľmi citlivý na svetlo. Keď cvičím, je to lepšie, ako keď si dáte melatonín. Pretože moje telo tvrdo pracovalo, môj mozog konečne odpočíva a myslím si, že je to v dnešnej dobe tak cenné - aby to nevyznelo ako starý gejzír, ale v skutočnosti to tak cítim. “
SÚVISIACE: Pozrite sa späť na EmRata V štýle Obálka od roku 2017
Rozširovanie jej definície wellness o duševné zdravie bolo v poslednom čase pre tento model tiež hrou, hovorí. "Mám pocit, že aspoň pre mňa to bola veľmi nová myšlienka za posledné dva roky." Väčšina môjho života [telesného a duševného zdravia] bola veľmi odpojená, ale teraz sa viac kontrolujem sám so sebou. Niekedy to znamená objednať si horské thajské jedlo a zostať doma a pozerať televíziu - a to môže byť wellness, “hovorí. „Milujem jesť jedlo v posteli napríklad vo štvrtok večer alebo čokoľvek, namiesto toho, aby som chodil von a bol len útulný, vieš?“ (Áno, vieme.)
„Ide mi o rovnováhu týchto vecí a naozaj, nech to znie akokoľvek gýčovo, skutočne verím, že mentálne a fyzické sú skutočne zladené, takže starostlivosť o seba fyzicky vám pomôže psychicky a naopak, “hovorí hovorí.
Pokiaľ ide o zvládanie stresu, povedzme, hroziaceho nepredvídateľného zdravotná epidémia alebo voľby, ponúka niekoľko solídnych praktických rád: „Keď veci v mojom živote začnú byť stresujúce, alebo sa pozriem na správy a mám pocit, že‘Ach môj bože, všetko sa rozpadá, “ naozaj to môže kŕmiť úzkosťou. Jednou z vecí, ktoré nie vždy robím a prajem si, aby som robil viac, je spať s telefónom mimo mojej spálne. Myslím si, že keď viete, že je váš telefón hneď pri vás a prístupný vám, aj keď spíte, nemyslím si, že by ste z toho všetkého na podvedomej úrovni vychádzali. "
Za týmto účelom, napriek tomu, ako je Ratajkowski na Instagrame aktívny, účelne uvádza, koľko času strávi na platforme. „Na svoje aplikácie mám časové limity, takže na Instagrame strávim iba hodinu denne - a nedostávam upozornenia na novinky. Viem, že veľa priateľov to miluje a ja to jednoducho nemôžem urobiť. Chcem si vybrať, keď uvidím také veci. To je môj spôsob, ako prevziať kontrolu nad tým, ako prijímam a prijímam všetko, čo sa deje mimo sveta. "
SÚVISIACE: Ako urobiť sociálne médiá menej depresívnymi (bez úplného ukončenia)
Aj keď Ratajkowski nie je v meditácii („„ Rád by som vám povedal, že som meditoval “), písanie považuje za terapeutické. „Práve pracujem na zbierke esejí a úprimne povedané, je to naozaj skvelý spôsob, ako sa super sústrediť a odtrhnúť sa od všetkého hluku, čo je skutočne ťažké. Nemusí to byť nevyhnutne písanie, ale byť skutočne mentálne zaujatý niečím, čo vytvárate, a verzus iba prijatie môže byť skutočne nápomocné. “A s tým sa vráťme všetci do postele s naším výletom, našimi denníkmi a nádejou na najlepšie.