Musím často striedať svoje tréningové rutiny, inak sa poriadne nudím, a tak vychádzam z toho, na čo sa počas toho ročného obdobia prirodzene cítim. V zime, keď sa chcem iba zútulniť vo vnútri a jesť sacharidy„Venujem sa predovšetkým cvičeniam v hale ako dvíhanie závaží. Potom, keď sa počasie zahreje a ja mám väčšiu motiváciu vyjsť von a byť aktívny, ja posun na kardio. Mojou filozofiou je budovať svaly, kým ste v chladných mesiacoch zahalení, aby ste to mohli predviesť, keď príde jar.
Keď som zostarol, určite som zmenil prístup k fitness. V 20 -tich som bol predovšetkým o kardiu a všetkom, čo ma potilo. Teraz, keď mám 37 rokov a dve deti, sústredím sa na to, aby som si čas na cvičenie čo najviac užil. Cvičím cvičenia s nižším nárazom s vyššími hmotnosťami a snažím sa maximalizovať každé jedno opakovanie. Rád robím tlaky na nohe a vážené drepy. V dnešnej dobe je to menej o burpees a šprintoch - moje kolená to vždy nedokážu zvládnuť.
SÚVISIACE: Toto budú najväčšie wellness trendy v roku 2020
Cvičím, keď môžem. Niekedy to urobím sedem dní po sebe; inokedy iba dvakrát týždenne. Využívam príležitosť, keď ju mám, s vedomím, že niektoré týždne nebudem môcť toľko cvičiť, pretože áno nie typ cvičenia o 5:00 hod. Najprv potrebujem kávu a raňajky a potom dostanem svoje deti na cestu, takže som človek, ktorý cvičí dopoludnia. Ale do svojho dňa vkladám fitness. Vždy idem po schodoch, ktoré vám spevnia nohy, a doma budem robiť výpady, keď idem z jednej miestnosti do druhej. Vo vašom vlastnom dome vás nikto nesúdi, tak prečo si neaktivovať práce? Robím z toho hru, ako keby som vyberal hračky svojich detí z podlahy, urobím drep vždy, keď sa spustím. Tieto malé pohyby mi dodávajú energiu, najmä v dňoch, keď nemôžem naplno cvičiť. Preto je Fit52, plán zdravia uvedený v mojej knihe, Nájdite svoju cestu, a v mojej novej aplikácii fit52, ktorú som vyvinul so svojou trénerkou Eve Overland, pristupuje každý týždeň. Keď máte 52 šancí ročne, aby ste z neho urobili zdravý týždeň, už nie ste ochotní pokarhať sa za jeden zlý deň. Je navrhnutý tak, aby vám pomohol udržať sa na trati a zároveň vám poskytol milosť.
Kredit: Zdvorilosť Dey Street Books
Moje ďalšie dve tajomstvá, ako vyzerať štíhlo a svalnato, sú predovšetkým to, že si svoje makro čísla - čo sú vaše kalórie, sacharidy a príjem bielkovín - strážim. Druhý je dobrý samoopaľovací alebo telový bronzer. Mám rád Ofra Cosmetics RCK Body Glow, tónované mlieko s trochou lesku. Ak chcete, aby vaše nohy vyzerali tónovane, verte mi, že malý trblietok je dlhá cesta.
Nová kniha Carrie Underwoodovej, Nájdite svoju cestu, a jej aplikácia fit52 vyšla tento mesiac.
Ak chcete získať ďalšie podobné príbehy, prečítajte si februárové číslo časopisu V štýle, dostupné v novinových stánkoch, na Amazone a pre digitálne sťahovanie 14. februára