Čo je potrebné na to, aby ste dostali boky, ktoré neklamú? Nechaj ShakiraTréner vám to povie z prvej ruky.
Hovorila s ňou Anna Kaiser, ktorá pomáha Shakire so svojou kondičnou rutinou E! Správy tento týždeň o podrobnostiach rutiny speváčkinho cvičenia a naše telo bolí už len z čítania.
Kaiser uviedla, že Shakira cvičí päť dní v týždni, ale jej cvičebné ciele nie sú zamerané na výsledky založené na vzhľade. Nie, všetky cvičebné ciele Shakiry sa točia okolo jej monitora srdcového tepu.
„Striedame intervaly silové a kardio. Niektoré dni robíme len kardio a potom silu a niektoré dni začíname so silou a potom robíme kardio, radi to premiešame, “povedal Kaiser.
„Chcem sa uistiť, že zlepšuje svoju vytrvalosť, aby mohla ísť na dvojhodinovú šou a mala tiež silu a vytrvalosť, aby sa dostala do päťmesačného turné. Ide o to, zaistiť, aby mala zo všetkého trochu. “
Poďakovanie: Kevin WinterGetty
Konzistencii pomáha aj budovanie cvičení okolo monitora srdcového tepu.
„Monitor srdcového tepu je veľmi dôležitý, pretože každý deň je iný. Niekedy máte možno veľa energie a inokedy možno nie, ale dokážete sa udržať zodpovedný za to, že viete, ako tvrdo pracujete, pretože máte veľmi konkrétny cieľ, ku ktorému sa musíte dopracovať, “povedal Kaiser.
„Niekedy si budeš myslieť, že dvíhaš veľmi ťažkú váhu, ale uvedomíš si, že tvoje srdce v skutočnosti nepracuje tak tvrdo, takže sa môžeš o niečo viac presadiť.“
VIDEO: Ako Kim Kardashian West „zmenšila“ svoje telo
Okrem toho, že Kaiser pomáha Shakire s cvičením, má na starosti aj jej diétu. Sedem rokov Kaiser pripravovala Shakirine jedlá z prvej ruky, ale teraz, keď sú v rôznych oblastiach, má kuchára celebrít, ktorý pre speváčku varil jej recepty. Shakira jedáva každé dve až tri hodiny a jej jedlá sú dosť špecifické. Kaiser povedala, že má ryby takmer každý deň a má rada polievky.
„Raňajky, obed a večeru s bielkovinami v každom jedle a čerstvou zeleninou alebo malým množstvom nízko glykemického ovocia a na občerstvenie sme začali uvádzať polievky. Niektoré skvelé polievky sú sýte a teplé, “povedala. „Takže o štvrtej hodine, keď ľudia túžia po kofeíne a koláčikoch, je polievka skutočne skvelá voľba pretože vás to naplní a cíti sa ako jedlo, takže vás to môže udržať až do večere, ale nie je to nič obrovské kalorický. "
SÚVISIACE: Shakira debutuje o novej farbe vlasov, je oheň
Zdá sa, že je to veľa práce, ale tiež to znie (a vyzerá), že sa to vypláca.