„Milujem byť tehotná. Páči sa mi to viac ako nebyť tehotná. Ale bolesti hlavy, bože, tie bolesti hlavy. Niekto... prosím pomôžte. Nehovor vodu. Alebo Tylenol. Alebo železo. Alebo horčík. Potrebujem čarodejníctvo. "
Áno, Chrissy Teigan to povedala na rovinu, keď bola tehotná s dieťaťom Milesom v decembri 2017. Tehotenské bolesti hlavy vo vás môžu vyvolať facku od muža sediaceho vedľa vás. Je trpkou iróniou, že tehotenské bolesti hlavy sa vyskytujú súčasne s tehotenstvom, takže nie, nemôžete mať žiadny Advil. Ale ak sú znalosti silou, tu sú dôvody, prečo sa dejú a čo môžete urobiť.
Keď ste tehotná, to, na čo ste predtým mysleli, keď sa vaše telo premieňa na niečo ako jednoizbový byt s obrovskou vodnou posteľou. Vo vodnom lôžku je nová spolubývajúca, ktorá vám natiahne väzy, zatlačí orgány do hrudníka, pumpuje ťa plný hormónov, ťahá ťa za chrbát, zje tvoje jedlo, napije sa vody a spotrebuje toho veľa energie. A všetky tieto veci môžu spôsobiť bolesti hlavy. Tehotenské bolesti hlavy sú väčšinou normálne, ale je tiež dobré uistiť sa, že vaše bolesti hlavy nie sú príznakom niečoho vážnejšieho.
Podľa Sarah Prager, M.D., docent na Katedre pôrodníctva a gynekológie na Washingtonskej univerzite, je dehydratácia pravdepodobne najčastejšou príčinou tehotenských bolestí hlavy. „Ženy potrebujú hydratovať viac ako obvykle a to je horšie, ak majú výraznú nevoľnosť alebo vracajú,“ hovorí.
SÚVISIACE: Tu je dôvod, prečo je výraz „ranná choroba“ taký problematický
Zopakujme si: ste unavení, môže vám byť zle, beháte a pokúšate sa zhromaždiť približne päť miliónov vecí budete potrebovať pre malého nového človeka, a teraz potrebujete piť EŠTE VIAC, ako je obvyklé? Áno. Váš nový spolubývajúci potrebuje aj vodu, a keď pre oboch nebudete dostatočne piť, často je nepríjemnou pripomienkou bolesť hlavy.
Tu je liečba jednoduchá: pite viac tekutín. A možno zvážte niečo, čo vám pomôže zapamätať si pitie po celý deň. Fitbit má sledovač príjmu tekutín, existujú aplikácie pre váš telefón, a dokonca si môžete kúpiť fľašu vody, ktorá vám pripomína, že máte piť. Aj keď Fitbit a ďalším spoločnostiam stále chýba „tehotenský režim“, ďalšou výhodou sledovačov zdravia počas tehotenstva je, že vidíte, ako tvrdo vaše telo pracuje. Ako jedna žena, ktorá zverejnila svoje výsledky online, napísala„Je to test sily a vytrvalosti, jednoducho doniesť dieťa na termín a porodiť ho.“ Počas maratónu nezabúdajte na hydratáciu.
Kredit: Getty Images
Ďalšou pravdepodobnou príčinou je svalový stres. Zvlášť v treťom trimestri vaše dieťa tlačí na veci. Orgány, ktoré bežne zamestnávajú váš trup, sú doslova vtlačené do vašej hrudnej dutiny, máte niečo o veľkosti a hmotnosti bowlingovej gule, ktorá vás ťahá, a vaše väzy sa dostali naťahovač. Tieto bolesti hlavy sú tenzné bolesti hlavy, takže čokoľvek, čo pomáha pri svalovom napätí, môže bolesť zmierniť. To môže zahŕňať masáž, teplé alebo chladné obklady, relaxačnú hudbu, meditáciu, bylinkový čaj, relaxačné vône ako levanduľa alebo botanické oleje, teplú ryžovú ponožku alebo kúpeľ. (Len sa uistite, že kúpeľ nie je príliš horúci a nie, nikto presne nevie, aké horúce by to bolo.)
Existuje mnoho ďalších dôvodov. Niektoré z nich sú nedostatok spánku, stres, kolísanie hormónov, nízka hladina cukru v krvi, nedostatok bielkovín, železa, horčíka alebo vápnika vo vašej strave, citlivosť na jedlo a odvykanie od kofeínu. Ak môžete, pokúste sa určiť spúšťač. Bolí vás hlava, keď ste hladní alebo dlho trváte bez jedla? Možno budete musieť vyrovnať hladinu cukru v krvi tým, že budete častejšie jesť menšie jedlá.
Migrény sú špeciálnou formou pekla s bolesťou hlavy. Silná, pulzujúca bolesť na oboch stranách, migréna sa môže budovať niekoľko minút alebo hodín a spôsobuje, že ste citliví na svetlo a dokonca aj vraciate. Niektoré ženy majú počas tehotenstva menej migrén, zatiaľ čo iné zisťujú, že ich tehotenstvo prináša. Tehotenské migrény spravidla majú rovnaké príčiny ako menej oslabujúce bolesti hlavy, ale môžu za to najmä hormonálne zmeny.
SÚVISIACE: Môžu zmeny počasia skutočne vyvolať migrénu?
38 -ročná Virginia Christianová, ktorá je tehotná so svojim tretím dieťaťom, hovorí, že migrény, ktoré začali na začiatku tohto tehotenstva, boli také zlé, že jej chýbala práca. „Dostal by som veľké bolesti hlavy a ochorel by som skúste rehydratovať a ochorieť. Schudla som Jednoducho mi z nich bolo zle. “Teraz, v poslednom trimestri, Christian hovorí, že jej bolesti hlavy sú menej časté, ale nič, čo vyskúšala, naozaj nepomohlo. Jej tehotenstvo bolo také drsné, že sa jej to už nikdy nebude chcieť zopakovať. „Toto bude určite finále,“ hovorí.
Christy Batts mala 25 rokov a mala tretie dieťa, keď začala dostávať migrény. „Predtým, ako ma začala bolieť hlava, bolo to niečo, na čo som mohla poukázať a povedať:„ Áno, toto je príčina a je to dočasné “, hovorí. Jej pôrodná asistentka navrhovala čaje a tinktúry, homeopatické ošetrenia, bylinky, teplo a ľad, ale nič nefungovalo. Nakoniec v zúfalstve skúsila chiropraktika. „Nemyslel som si, že patrím k ľuďom, ktorí chodia na chiropraktiku,“ hovorí Batts, „ale mal som ďalšie dve deti a nebol som pripravený byť pripútaný na lôžko. so zhasnutými svetlami. "Chiropraktik urobil drobné úpravy na Battsových bokoch a masíroval natiahnuté väzivo a hovorí, že ju bolí hlava. zastavil.
Anthony Noya z Chiropraxe Noya vo Washingtone, D.C., nie je prekvapený. "Existuje množstvo posturálnych zmien, ktoré sa dejú počas tehotenstva," hovorí. A podľa Noya, ak je štruktúra tela vypnutá, nemôže fungovať správne. Dokážete si asi predstaviť, že tehotenstvo môže vrhnúť telo mimo centra. „Chrbtica a ľudský rám sú skutočne touto komplexnou hrou Jenga,“ hovorí.
Ako vysvetľuje, mozog posiela správy do miechy, ktorá sa spája s nervami a tkanivami v tele, a tie vedú hormóny a ďalšie procesy. Ak niečo tlačí na tieto diaľnice, správy nefungujú tak, ako by mali, a môže byť dôsledkom bolesti hlavy. „Nie je to nevyhnutne liečba bolestí hlavy, je to spôsob, akým uvedieme telo do normálu,“ vysvetľuje Noya chiropraktickú liečbu.
Tehotenské bolesti hlavy sú väčšinou normálnou, ak bolestivou a dráždivou súčasťou tehotenstva. Niekedy však môžu signalizovať niečo vážnejšie. Skoky v krvnom tlaku môžu tiež spôsobiť bolesti hlavy, takže silné bolesti hlavy v poslednom trimestri môžu byť a znak preeklampsie. Prager hovorí, že tehotné ženy by mali venovať pozornosť „bolestiam hlavy, ktoré neprechádzajú hydratáciou a odpočinkom; vizuálne zmeny; a čokoľvek, čo sa cíti naozaj inak. “
Našťastie sa tehotenské bolesti hlavy časom alebo liečbou často zlepšujú. Bez ohľadu na to, čo je príčinou, ak vás tehotenské bolesti hlavy trápia, snažte sa odpočívať a byť k sebe láskavé. Tehotenstvo je úplne normálny a úplne mimoriadny proces - a ako ste už počuli, niektoré jeho aspekty môžu trochu bolieť.