Už ste v strese z myšlienok na Silvestra? Nie si sám. Bezpochyby posledná noc v roku vyvoláva najviac úzkosti. Od vymyslenia dokonalého plánu až po nájdenie dokonalého oblečenia až po otázku, čo ste s tým posledným urobili rok, existuje milión vecí, ktoré sa môžu pokaziť pri vašej snahe zazvoniť v nasledujúcich 12 mesiacoch „správnou cestou“. Ale prečo my naozaj dostať sa tak do práce, keď sa pokúšate vyčistiť konečný NYE?

Psychologička Danielle Keenan-Millerová, PhD., Väčšinou tvrdí, že je to preto, že ak očakávate, že to bude „najzábavnejšia noc v roku“, môžete tiež urobiť niekoľko neprimerané predpoklady o tejto príležitosti - či už ide o to, ako ju trávia iní ľudia, alebo o to, čo naše skúsenosti z NYE predstavujú o minulom a minulom roku. prísť.

"Keď ľudia pociťujú strach zo Silvestra, je to preto, že si o noci myslia iracionálne a nepotrebne." Môžu to byť napríklad tieto veci má byť mojou najzábavnejšou nocou v roku “alebo„ Všetci ostatní sa bavia a ja budem v noci vyzerať ako porazený „Nie je to skvelé“ alebo „Ak nebudem mať úžasný čas, bude to zlé znamenie pre budúci rok,“ hovorí. Keenan-Miller. "Objektívne, NYE nemá žiadny väčší alebo menší význam ako akúkoľvek inú noc v roku, ale niekedy mu ľudia pripisujú osobitný význam spôsobom, ktorý je vystavuje strašnému tlaku."

Pri rozhodovaní o tom, ako stráviť noc, často necháme tieto myšlienky, aby z nás vyťažili to najlepšie-aj keď by sme od začiatku mali skutočne dôverovať svojim inštinktom, navrhuje Keenan-Miller. "Nútený tlak na ideálnu noc môže niekedy viesť ľudí k tomu, aby si vybrali plány, ktoré cítia, že by 'mali' mať, a nie plány, ktoré im skutočne urobia radosť."

Nespadnite do toho, varuje. Ak ste typ vína a syrov, 31. január nemusí byť tou jedinou večerou, kedy sa zmeníte na klubové dieťa. „Je lepšie vybrať si plány, ktoré sú najbližšie k tomu, ako sa skutočne bavíte, ako zvoliť očarujúci nápad, ktorý je niečím iným. To môže znamenať, že sa rozhodnete zostať a vytvoriť novú tradíciu s rodinou alebo mať pokojnú noc s blízkou skupinou priateľiek. “

VIDEO: Neil Patrick Harris Holiday Party 101

Je tiež múdre dodržať svoj rozpočet. Pretože, úprimne povedané, nestojí za to sa obávať vyčerpania svojho bankového účtu počas očarujúceho Silvestra oblečenie a slávnosť - obzvlášť keď by sa vaše peniaze dali lepšie minúť na viac a plnenie dobrodružstiev v nasledujúcich mesiacoch poď "Je to recept na stres, vybrať si plány, ktoré sú drahšie, ako si môžete rozumne dovoliť," hovorí Keenan-Miller. "Nie je nič inherentne lepšie na jednom súbore plánov nad druhým; Existujú len plány, ktoré ti vyhovujú viac a menej dobre. “

Ako teda môžete zostať pokojní a bez stresu v dňoch, ktoré predchádzajú pádu lopty?

Podľa Keenana-Millera je kľúčové zistiť základný zdroj vašich nervov. „Najlepším spôsobom, ako bojovať proti silvestrovskej úzkosti, je identifikovať myšlienky, ktoré sú pod ňou.“ Sú obávali ste sa, že budete o polnoci obklopení ľuďmi, ktorí francúzštia, pričom ste nedávno prešli a rozísť sa? Spôsobuje vám obklopenie opilými blízkymi ľuďmi sociálnu úzkosť?

Potom, hovorí Keenan-Miller, „Rozvíjajte vyváženejšiu a realistickejšiu myšlienku náhrady. Ak máte ťažkosti s hľadaním myšlienky vyvolávajúcej úzkosť, venujte osobitnú pozornosť akýmkoľvek presvedčeniam, ktoré obsahujú slová „mal by“, „musí“ alebo „každý“. Keď to nájdete, zistite, či dokážete identifikovať realistickejší spôsob, ako myslieť si. Napríklad: „Túto noc má byť dokonalý “môže byť nahradené slovami„ Dúfam, že sa na Silvestra zabavím, ale ak nie, bude to len jedna noc a ja si môžem už čoskoro naplánovať ďalšiu zábavnú noc. “

SÚVISIACE: Prečo herečka Danielle Brooks nedáva novoročné predsavzatia

A pretože všetci vieme, že NYE nemôže splniť svoje očakávania, pri pohľade cez noc a smerom k jasnejšiemu roku vás môže len rozveseliť. "Je užitočné vziať si dlhý pohľad: Bude to dôležité do troch týždňov, troch mesiacov alebo troch rokov?" Obvykle je odpoveď nie, “hovorí Keenan-Miller. "Tiež je potrebné pripomenúť, že najhoršie fiasko sa niekedy zmení na najlepšie príbehy - také, pri ktorých sa smejete celé roky." „Pamätáš si toho Silvestra, keď som bol o polnoci zamknutý v kúpeľni?“

Nakoniec je to len jedna noc - a vy máte kontrolu. "To, či je zážitok dobrý alebo zlý, závisí predovšetkým od vášho postoja," hovorí Keenan-Miller.