Budem prvý, kto prizná, že som vyskúšal (a neuspel) svoj podiel na módnych diétach. Špeciálna výzva K? To bol môj džem na vysokej škole. Master Cleanse? Vydržal som jeden deň. Je bezpečné povedať, že mám problémy so záväzkom, pokiaľ ide o diétne obmedzenia. Ale možno je to preto, že väčšina diét len prechádza trendmi, ktoré nie sú určené na dlhodobé zmeny životného štýlu, a preto Celých 30 bola pre mňa zmena hry.
Kredit: s láskavým dovolením
Nedávno som si rezervoval výlet do juhovýchodnej Ázie a keď som si uvedomil, ako často budem v bikinách, rozhodol som sa nasledovať program čistého stravovania Whole30 na mesiac pred mojou dovolenkou. Možno ste už o tom počuli: Kniha Whole30, Napísané Melissou a Dallasom Hartwigmi, bolo uverejnené minulý rok a rýchlo nabralo na sile, aj keď som sa namiesto toho rozhodol dodržiavať plán stravovania na jeho webových stránkach. Aj keď je porovnateľný s paleo diétou (ktorú oslavujú celebrity ako napr
Jessica Biel, Miley Cyrusa Megan Fox údajne dodržiava), diétny program Whole30 je navrhnutý tak, aby eliminoval skupiny potravín, ktoré sú pre mnoho ľudí problematické, vrátane mliečnych výrobkov, cukru a každého obľúbeného nepriateľa, lepku. Po 30 dňoch môžete tieto položky znova zaradiť do svojho jedálnička a zistiť, ako na vás pôsobia. Nie je to ľahká výzva, ale zvládol som (úprimne!) Všetkých 30 dní bez konzumácie cukru, mliečnych výrobkov, obilia, strukovín, spracovaných potravín a alkoholu. V zásade všetky jedlá, ktoré milujem. Stálo to za tú bolesť? Výsledky boli lepšie, ako som mohol očakávať. Preto je to jedna zo zmien životného štýlu, ktorej sa plánujem držať:1. Už žiadne nadúvanie: Je dôležité si uvedomiť, že každý je iný, takže moje výsledky nemusia byť nevyhnutne rovnaké ako tie vaše, ale prvá vec, ktorú som si všimol, bolo cítiť sa menej nafúknuto. Zistil som, že môžem jesť jedlo a potom to neľutovať, o čom som nikdy nevedel, že je to možné. Nasýtil by som sa, ale pretože jedlá, ktoré som jedol, boli čisté a nespracované, nikdy som sa necítil nepríjemne. Po prvom týždni som sa nielenže cítil menej nafúknutý, ale aj pozrel menej nafúknuté - najnápadnejšie v tvári a žalúdku. Prvý týždeň bol najťažší (tretí deň sme oslávili narodeniny spolupracovníka šiškami, na ktorých som sa nemohol zúčastniť!), Ale keď som sa dostal cez ten hrb, bolo to oveľa jednoduchšie.
2. Žiariaca pokožka: Aj keď som v prvom rade robil Whole30, aby som schudol a zmenil svoje zlé stravovacie návyky, existovalo niekoľko výhod, ktoré som nečakal. Po prvé, moja koža vyzerá báječne. Do druhého týždňa sa moje sporadické výpadky skutočne začali vyjasňovať a teraz moja pokožka vyzerá a je hladšia a žiari.
3. Usmievajúca tvár: Moje nálady sa tiež dramaticky zlepšili. Nikdy som si neuvedomil, do akej miery veci, ktoré som jedol, súviseli s tým, ako sa cítim emocionálne, ale bol som šťastnejší celý mesiac - a všimli si to aj moji spolupracovníci a priatelia. Mám tiež viac energie a zistil som, že vstávať o 6:30 ráno na hodine ranného cvičenia už nie je také zábavné.
4. Ovocie je môj priateľ: Prvýkrát v živote mám pocit, že ovládam svoje stravovacie návyky. Vždy som mal nekontrolovateľný chuť na sladké (a malú silu vôle), ale po 30 „čistých“ dňoch sa moja chuť na cukríky ponorila. Teraz, keď vyskočia, siahnem namiesto nich po kúsku ovocia.
5. Skinny džínsy sú opäť na: Váhy som sa už dávno vzdal, takže si nie som úplne istý, koľko som schudol, ale moje oblečenie je voľnejšie a oveľa pohodlnejšie. Ahoj, úzke džínsy (a bikiny), som tu opäť pre vás!
Mojím cieľom bolo dostať sa do formy letnej dovolenky - a to som aj urobil - ale tiež som obnovil svoju myseľ tým, že som sa držal plánu na celý mesiac. Nebolo to ľahké, ale stálo to za to. A keď to dokážem ja, dokáže to ktokoľvek.