Jenna Dewan má za sebou niekoľko náročných mesiacov, štiepenie so svojim dlhoročným manželom Channingom Tatumom a vysporiadať sa s drvivou väčšinou reakcií fanúšikov, keď konečne priniesli správy na sociálnych sieťach. Ale ak je v jej živote jedna vec konzistentná, je to jej láska k cvičeniu - a fit v týchto telocvičniach aj neskoro v noci.
Dewan zdieľal video z jej 22. hodiny. cvičenie s JJ Dancerom, osobným trénerom a choreografom, pre ňu Kanál YouTube v stredu a napriek neskorej hodine dvíhala vážnu váhu.
Jej rozcvička spočívala v skákaní na trampolíne (a v zábave pár tanečných pohybov), ale to bolo asi tak jediné kardio, ktoré Dewan v ten deň robil v posilňovni. Namiesto toho jej tréning pozostával väčšinou zo silového tréningu a opakoval série 8 až 12 opakovaní trikrát alebo štyrikrát.
Nosenie trička „Rok ženy“ od mojej sestry (34 dolárov; mysister.org) a legíny, Dewan pokračovala v vysvetľovaní každého cvičenia, ako to robila, počínajúc údermi bokov do činky, ktoré precvičujú spodnú časť chrbta, glutety a hamstringy. Aj keď to s 35-kilovými závažiami môže vyzerať, že ide ľahko, vezmite do úvahy, že na oboch stranách tyče bol jeden. To v kombinácii s hmotnosťou samotnej tyče predstavuje skvelých 100 libier sediacich na vašich bokoch, keď ich znova a znova vrážate do vzduchu. Na konci setu zdvihla tyč a posledným stlačením pulzovala, než našla uvoľnenie sklopením bokov na zem.
Kredit: Craig Barritt/Getty Images
Ďalším krokom bolo zatiahnutie loptičky z jogy, aby si precvičila brušká a ramená. S rukami na zemi položila chodidlá na cvičebnú loptu a pri každom opakovaní si kolená položila na hruď a vytiahla zadok do vzduchu. Hovorte o vážnej sile hornej časti tela. Ak to nebolo dosť náročné, Dewan prešla priamo do pomalých a kontrolovaných závesných záhybov visiacich z baru a kolenami si padla na hruď.
SÚVISIACE: Jenna Dewan je úplným knockoutom pri prvom vystúpení na červenom koberci po rozdelení Channing Tatum
Dewan si potom oddýchla a urobila jednoručné činky, pričom mala boky a ramená otočené k zem, keď si závažie stiahla k hrudníku, pravdepodobne si potom, čo dokončila svoje zamýšľané množstvo, prehodila ruky opakovania
Nasledovali výpady činky a mŕtve zdvihy a hviezda začala s nízkymi váhami, aby zdokonalila svoju formu, a potom sa uvoľnila z ťažšej váhy. Vyrovnávala tyč cez plece, pričom vykročila späť do výpadov, a potom ju zdvihla zo zeme, aby robila mŕtve zdvihy, pričom mala chrbát mierne klenutý.
Na záver tiež urobí niektoré zo svojich „Jenna drepov“, ktoré sú v podstate len jej twerkovaním. Raz tanečník, vždy tanečník, nie?