Khloé Kardashian odvtedy ide o jej zdravie privítanie svojej dcéry Pravda.
Reality hviezda, ktorá porodila v apríli uprostred a podvádzajúci škandál vrátane jej priateľa Tristana Thompsona, ju dokumentuje tréningy po narodení dieťaťa a teraz odhaľuje čo robila v kuchyni tiež.
"Momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov, ktorú mi dal môj odborník na výživu, Dr. Goglia," napísala v pondelok v príspevku vo svojej aplikácii. "Obsahuje veľa bielkovín, takže môžem chodiť do posilňovne, ale najlepšie na tom je, že nikdy nie som hladný, pretože vždy jem!"
Aj keď životný štýl s nízkym obsahom sacharidov môže na prvý pohľad znieť náročne, Kardashian uisťuje „Sľubujem, že je jednoduchšie ho nasledovať, ako to znie.“
Jej „presný plán jedla“ sa začína predtréningovým občerstvením z jednej polievkovej lyžice džemu a jednej polievkovej lyžice mandľové maslo a po tréningu raňajky z dvoch vajíčok akéhokoľvek štýlu s jednou šálkou ovsených vločiek a jednou šálkou čerstvých ovocie.
The Držíme krok s Kardashianmi
hviezda zje ďalší kúsok ovocia, napríklad jablko alebo banán, ako dopoludňajšie občerstvenie pred obedom, ktorý jej prospeje po pôrode."Na obed doktor Goglia odporúča štvor uncový kus grilovaných kuracích pŕs s polovičnou porciou." jednoduchý škrob, ako štyri unce jamu alebo pol šálky bielej ryže, spolu so zeleninou a šalátom. Pretože som nedávno porodila, ešte teraz jem celú porciu škrobu, “píše. "Pokiaľ ide o šalát, zjednodušte ho vinaigretom na báze oleja." Akákoľvek zelenina je skvelá, ale odporúča najmä tie s vysokým obsahom železa, ako je špenát, repa, špargľa, brokolica alebo rímska rasca. Kura môžete tiež vymeniť za iné chudé mäso, uistite sa však, že je grilované, dusené, pečené alebo pečené. “
Kardashianske občerstvenie s viac ovocím, orieškami a zeleninou ako cherry paradajky po celý deň, aby mala dostatok energie. "Nenechajte sa vyhladnúť," odporúča.
Na večeru jej odborník na výživu, ktorý sa tiež podelil o deväť jedál, ktoré by ste mali jesť, navrhuje osem uncí kus ryby oproti iným proteínom na „účely výkonu a rýchlejšie chudnutie“ v kombinácii so štyrmi uncami jamov.
„Aby si splnila tú chuť na sladké“, Kardashian siahne, hádate správne, na ďalšiu porciu ovocia.
Čerstvá mamička sa minulý týždeň v inom príspevku vo svojej aplikácii zamyslela aj nad cvičením po narodení dieťaťa.
"V ten prvý deň späť som sa cítila tak dobre, že som sa znova spotila," povedala. "Nebudem klamať, je to boj dostať sa späť do žliabku." Psychicky som silný, ale fyzicky to nie je to isté. Ale každý deň som o krok bližšie, zlatko! “