Toto je rutina cvičenia Victoria's Secret Angels

TBH, veľmi ma to nezaujíma Módna prehliadka Victoria’s Secret. Nikdy som nenašiel podprsenku od značky, ktorá by skutočne dobre sedela na mojich 36 prsiach veľkosti AA a úprimne povedané, ak mám 60 minút voľného času na sledovanie televízie, radšej by som sa poobzeral po Hra o tróny ako sledovať, ako sa cudzí ľudia prechádzajú po móle s krídlami a spodným prádlom.

To je povedané, ja urobiť milujete dobrú kondičnú rutinu. Keď som dostal príležitosť “Trénuj ako anjel” s veteránom Angelom Josephine Skriver s podobnou cvičebnou rutinou, akú pripravujú Victoria’s Secret Angels na dráhovú šou, ma zaujalo.

Podľa toho, čo som videl na sociálnych sieťach, to vyzeralo veľmi intenzívne. Niektoré modely sa zaväzujú k dvojdennému cvičeniu so záťažami, drepmi a boxom, zatiaľ čo iné sa rozhodli zvládnuť moju najhoršiu nočnú moru z cvičenia: skákanie cez švihadlo. Pripravil som sa na to, čo môže byť pekelný zážitok, a stretol som sa s Josephine v Tréningová telocvičňa pre psov v New Yorku, súkromné ​​zariadenie, ktoré je známe ako anjelský fitness hotspot.

Väčšinou sa každý model spojí s trénerom, ktorý ich prevedie personalizovaným cvičebným programom, ktorý im pomôže cítiť sa najlepšie, keď príde čas na modelovanie šou. Jozefínina trénerka Rhys Athayde má sídlo v spoločnosti Dogpound a konkrétne jej pomohla posilniť chrbtové svaly, aby mohla niesť krídla po dráhe - niektoré môžu vážiť až 18 libier.

Josephine mi povedala, že sa snaží dodržať cvičebný režim tri dni v kuse, po ktorých nasleduje jeden oddychový deň a prepínať medzi celotelovým alebo cieleným cvičením a kardio. Okrem svojho prísneho rozvrhu cvičení si stanovuje ciele aj ako motivačný bod, keď začína s tréningom VS Fashion Show. Tento rok to bolo zdokonaľovať svoje zručnosti v švihadle.

Aby som okúsila jej školenie, Josephine, vystrojená zo všetkých síl VS Šport výstroj, prešiel ma štyrmi pohybmi, ktoré pravidelne vykonáva, aby sa zameral na chrbát. Obvykle hovorí, že každý pohyb urobí asi 15 opakovaní, trikrát. Potom, čo som ich s ňou testoval na cestách, som ich začlenil do svojej vlastnej rutiny na ďalšie dve cvičenia.

Nasledujú štyri pohyby, ktoré som sa naučil, spolu s podrobným popisom toho, ako sa moje svaly cítili počas každého bolestivého opakovania. Spoiler: Sociálne médiá neklamali. Tieto sračky boli intenzívne.

Prvé cvičenie, s ktorým sme začali, boli príťahy, pohyb, v ktorom notoricky nie som dobrý. Myslím, že som jeden z nich zvládol počas testu prezidentskej kondície v 8. ročníku a odvtedy som sa nepokúsil dokončiť riadny príťah. Našťastie boli páskové, čo znamenalo, že vaše nohy boli naukladané v odporovom páse pripevnenom k ​​výsuvnej tyči. To vám dalo trochu viac páky pri zdvihnutí sa. Tento krok okrem toho, že pomáha pri sile paží, sa zameriava aj na hornú časť chrbta. Trochu som sa triasol ku koncu, ale dokázal som sa zdvihnúť.

SÚVISIACE: Rutina cvičenia Kelly Ripa je šokujúco náročná

Tento krok je neuveriteľne jednoduchý, ale super zlý. Rhys nechal Josephine sedieť na podlahe s nohami rovno pred sebou. Potom si stiahla kovovú reťaz, akoby šplhala po lane, bez toho, aby zdvihla nohy nahor alebo sa pokúšala využiť silu z nôh. Všetko je to v rukách a na chrbte. Reťaz pridala pohybu na váhe a dal mi pocit, že patrím Terminátor. Naozaj si nemyslíte, že to bude ťažké, kým sa nedostanete do 7. opakovania a neuvedomíte si, že máte pred sebou ešte dve sady. Je to recept na extrémne spálenie svalov.

Bol som šokovaný, keď som videl pohyb, ktorý pravidelne robím vo svojej vlastnej rutine v tréningovom programe Josephine's Angel. Pretože už tento pohyb absolvujem vo svojej telocvični asi dvakrát týždenne, neprišlo mi to také ťažké ako ostatné. Ste v podstate na stroji, ktorý vám umožňuje urobiť „veslovací“ pohyb, ale je to vážené. Pod vedením trénerky Josephine som si uvedomil, že počas radu nevenujem dostatočnú pozornosť svojmu držaniu tela. Pustil som plecia a postavil sa rovno, uvedomil som si, že môj sediaci rad mohol byť oveľa účinnejší.

VIDEO: Sledujte, ako anjeli Victoria’s Secret vyslovujú svoje mená

SÚVISIACE: Najlepšie z off-duty pouličného štýlu Victoria's Secret Angels

Rhys pomocou boxov zdvihol lavičku do vzduchu. Cieľom je ľahnúť si na škatuľu, tvárou nadol a vykonávať veslovanie. Pretože je lavička zdvihnutá zo zeme, umožňuje vám jej úplné roztiahnutie. V skutočnosti som tento pohyb predtým nikdy neurobil a skutočne som to cítil aj v mojich chrbtových svaloch, okrem tricepsov.

Do konca týždňa som to už určite cítil na chrbte, rukách a ramenách. Aj keď som sa trhol, cítil som hrdosť na to, že som vyskúšal svoju silu novými spôsobmi. Tiež som sa dozvedel, že Josephinina rutina „trénuj ako anjel“ nie je príliš vzdialená tomu, čo robí pravidelne, možno len o niečo intenzívnejšie. Tiež som zistil, že Josephine a ja pristupujeme k kondícii ako k spôsobu posilnenia a cvičenia našich tiel, ale aj ako k zdroju mentálnej jasnosti a lieku na jet lag.

Stále si nemyslím, že sledovanie módnej show VS je v mojom pláne, ale trénovať ako anjel? Nakreslite mi ceruzku na budúci rok.