11 liekov na rannú nevoľnosť, ktoré skutočne fungujú

Nevoľnosť a vracanie môžu byť neočakávanou, nepríjemnou a bežnou realitou tehotenstva. Tu je 11 spôsobov, ako nájsť úľavu.

Každý, kto bol schúlený okolo záchodovej misy alebo pociťoval neustály oblak nevoľnosti, ho nasledoval počas tehotenstva, vie, že narodenie dieťaťa nie je vždy oslavou a úsmevom.

Nevoľnosť a vracanie v tehotenstve - často označované ako „ranná nevoľnosť“ - je často neočakávanou, nepríjemnou a bežnou realitou tehotenstva. Viac ako 70 percent z ženy to hlásia, pričom príznaky vrcholia medzi 5. a 12. týždňom tehotenstva. (Tiež stojí za zmienku, že podľa najmenej jedného študovať, hlásilo sa iba 1,8 percenta ľudí iba ráno príznaky ich nevoľnosti a vracania v tehotenstve-pričom 80 percent uviedlo celodennú nevoľnosť.)

SÚVISIACE: Prečo viac žien nehovorí o tehotenských bolestiach hlavy?

Odborníci si nie sú celkom istí, čo spôsobuje príznaky, ale najlepšia teória je, že nárast hormónov ľudský chorionický gonadotropín (HCG) -

Bez ohľadu na korene, ak máte pocit nevoľnosti a vracania, pravdepodobne máte za následok jednu vec a jednu jedinú vec: nápravné opatrenia.

Tu prichádzajú na rad tieto produkty, potraviny, lieky a zmeny životného štýlu - často vítané ako prostriedky na liečbu rannej nevoľnosti -, ktoré poskytujú vedcom pomoc pri ich podpore.

SÚVISIACE: Prince William bojoval s pomocou Kate Middletonovej v záchvatoch ťažkej rannej choroby

Nezabudnite: nevoľnosť a vracanie v tehotenstve zvyčajne nepredstavuje žiadne riziko pre vás ani pre vaše dieťa. Ak vám však každodenne prekážajú príznaky (povedzme, že nemôžete pracovať ani sa starať o iné deti), nemôžete obmedzte akékoľvek jedlo alebo tekutiny, alebo ak spozorujete stratu hmotnosti približne o päť percent telesnej hmotnosti alebo viac, zavolajte svojho doc. Hyperemesis gravidarum (HG), ťažká forma nevoľnosti a vracania v tehotenstve (možno si spomínate Amy Schumerovú kvôli tomu hospitalizovali) môže byť v hre a možno budete potrebovať prispôsobenejší plán, aby ste sa cítili lepšie.

Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov (ACOG) odporúča jesť päť alebo šesť „mini“ jedál denne namiesto troch väčších, aby ste sa uistili, že váš žalúdok nie je nikdy prázdny - čo by mohlo vaše príznaky ešte zhoršiť. Menšie jedlá sú tiež zvyčajne stráviteľnejšie, dodáva doktor Ferguson.

Vaša strava sa mohla skladať z gurmánskych brunchov, šalátov a tapas pre-tehotenstvo, ale počas tehotenstva sú nevýrazné jedlá (čítaj: sacharidy) zvyčajne najľahšie stráviteľné a idú o niečo ľahšie dole. ACOG odporúča dodržiavať takzvanú „diétu BRATT“ - banány, ryžu, jablkovú omáčku, toast a čaj. Ak sa vám tieto jedlá nezdajú dobré? Nájdite niečo, čo robí. Počúvanie vlastného tela je kľúčom, hovorí doktor Ferguson.

Mlieko, oriešky, semená, orieškové maslo a dokonca aj proteínové prášky vám môžu pomôcť udržať si celý deň plný nepríjemných symptómov nevoľnosti. Skúste čo i len trochu pri každom jedle, ACOG navrhuje.

Vaše telo potrebuje počas tehotenstva viac vody ako obvykle (asi osem až 12 šálok denne) - a to nie je len tip na zdravie: * Nedržanie * tekutín môže tiež viesť k nevoľnosti, poznamenáva ACOG. Majte so sebou fľašu chladenej vody, aby ste sa uistili, že zostanete naplnení. Ak vám je s vodou ťažko, dokonca ľadové lupienky vám pomôže sem -tam získať trochu vody H20. Pamätajte si však: ak nemôžete udržať vodu alebo si všimnúť príznaky dehydratácie, zavolajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Odborníci si nie sú 100% istí, prečo sa zdá, že zázvor zmierňuje príznaky nevoľnosti a vracania v tehotenstve, ale Rastlina je uznávaná ako bezpečný a prirodzený spôsob, ako zaistiť mnohým dobrý pocit z rannej nevoľnosti hity. Štúdie ukázali, že sa môže zvýšiť rýchlosť, ktorou sa jedlo pohybuje vašim gastrointestinálnym traktom, čo by mohlo pomôcť pri nevoľnosti, hovorí doktor Ferguson. Použitie skutočného zázvoru - napríklad v čaji - vám poskytne poriadnu dávku skutočných vecí, ale ak zázvorové cukríky alebo zázvorové pivo poskytujú úľavu? Odborníci sa väčšinou zhodujú na tom, že je dôležité držať sa toho, čo vám funguje.

Kúpiť: $15; amazon.com

Vydržte s nami... Ak trpíte nevoľnosťou a vracaním v tehotenstve, tabletky nejdú vždy ľahko dole - a niektorí ľudia si všimnú, že ich prenatálne prispieva na ich nevoľnosť. Ale držať krok s potrebami vitamínov a minerálov v tehotenstve je dôležité a začiatok prenatálneho obdobia približne mesiac pred počatím bol skutočne spojený s menej závažné príznaky nevoľnosti a vracania, hovorí doktor Ferguson - asociácia, ktorá by jednoducho mohla byť výsledkom zvýšenej nutričnej rovnováhy, hovorí.

Uistite sa, že váš prenatálny vitamín má vitamín B1 (tiamín), pretože jeho hladiny sa môžu vyčerpať nemôžete jesť ani držať jedlo bohaté na vitamín B1 a nájsť si také, ktoré vám vyhovuje (žuvacie alebo prehltnuteľné).

Kúpiť: $22; amazon.com

Je ťažké povedať, čo presne stojí za účinnosťou tohto elixíru na rannú nevoľnosť, ale B6 môže mať inherentnú proti nevoľnosti vlastnosti - alebo by vitamín mohol opäť jednoducho pomôcť udržať si zdravú výživu a hrať úlohu vo výživovej rovnováhe, hovorí Dr. Ferguson. Odborníci zvyčajne navrhujú začať s dávkou 10 až 25 miligramov, ak sa cítite zelení, ale porozprávajte sa so svojím poskytovateľom o tom, čo je pre vás najlepšie.

Kúpiť: $5; amazon.com

Tento antihistaminikum môžete poznať pod názvom Unisom. "Pôsobí na oblasti mozgu zodpovedné za nevoľnosť a vracanie, aby znížil nevoľnosť a zvracanie," hovorí doktor Ferguson. Je obzvlášť účinný, keď kombinované s vitamínom B6 a býva prvostupňovým liekom na rannú nevoľnosť (tehotenstvo bezpečné, samozrejme). Ďalší bonus: Pomôže vám to spať (pretože úprimne, čo je horšie, ako sa cítiť nevoľne, keď sa pokúšate odložiť?).

Kúpiť: $11; amazon.com

Vráťte sa na chvíľu do tejto kombinácie power play: Doxylamín a vitamín B6 môžete užívať samostatne alebo ak máte pocit, že vaše príznaky sú závažnejšie (lieky Bonjesta je v zásade vysoká dávka týchto dvoch). "Ak úpravy životného štýlu nie sú prospešné, môžeme starostlivosť rozšíriť na farmakologické ošetrenia," hovorí doktor Ferguson. Rovnako ako vo všetkom, nezabudnite informovať svojho lekára o všetkých liekoch alebo doplnkoch (dokonca aj o OTC), ktoré užívate počas tehotenstva.

Ak sa vám v minulosti osvedčili akupresúrne náramky z pohybovej choroby, možno by stálo za to vyskúšať ich a udržať tak príznaky tehotenskej nevoľnosti na uzde. Pásy údajne stimulujú akupresúrny bod P6 (alebo Nei-Kuan), o ktorom sa predpokladá, že zmierňuje nevoľnosť a zvracanie a doktorka Fergusonová tvrdí, že jej pacienti z nich majú dobré výsledky. Pretože najlepšie opravné prostriedky sa budú líšiť od človeka k človeku, stojí za to ho vyskúšať.

Kúpiť: $8; amazon.com

Dokumenty často navrhujú používanie bežných OTC lieky, ako sú Dramamine a Benadryl ako liek na rannú nevoľnosť, hovorí doktor Ferguson. Tieto lieky sú antihistaminiká, ktoré môžu mať priaznivý vplyv na symptómy, rovnako ako pri pohybovej chorobe alebo alergiách. Ako vždy, kontaktujte svojho lekára predtým, ako začnete užívať akékoľvek lieky počas tehotenstva.

Kúpiť: $4; amazon.com