Dnešný príspevok je o ABS. Vždy som rád zostal fit - miloval som juniorskú triedu vysokého vzpierania, ktorú som absolvoval a odvtedy sa venujem fitness. Vždy som vedela, že (údajne) ak máte silnejšie brucho PRED otehotnením, potom sa rýchlejšie odrazíte. S Atticusom to platilo obzvlášť pre mňa. Mal som celkom fit brucho a pokračoval som v cvičeniach, až kým som nemal príliš veľký chrbát (môj doktor povedal, že to bolo v poriadku). Odskočila som si s ním dosť rýchlo, aj keď som s jeho tehotenstvom pribrala 50 libier.
Pri svojom druhom tehotenstve som predtým nebola taká vo forme-schudla som, ale nemala som toľko svalov. Počas tehotenstva som bola taká zaneprázdnená Atticusom, že som nemala toľko času na cvičenie, aby som často len tak robila rýchlo si zacvičte alebo si sem tam zacvičte na cykle duše, ale naozaj to veľa nevyšlo a málo som po tom túžil. Za ten čas som zabudol, aké to je užívať si cvičenie, pretože som sa toho bál. Aj pri druhom tehotenstve som pribrala asi 50 libier - hmotnosť sa na mňa nejak drží. Po troch mesiacoch s malou Rosie som sa rozhodol skúsiť si zacvičiť, a tak som si kúpil
Takže som trochu stratil motiváciu cvičiť a rozhodol som sa, že najskôr chcem schudnúť. Asi 2 mesiace som robil diétu bez sacharidov a bez cukru (ketogénna diéta) a zostávajúcich 25 libier som schudol pomerne rýchlo. Akonáhle váha klesla, prestal som držať diétu a normálne jesť a rozhodol som sa začať cvičiť, ale ja chcel som dostať trénera, ktorý by pomohol s mojou ab situáciou a celým odlúčením, takže som to nezvládol horšie. Môj tréner ma naučil veľa skutočne skvelých tréningov a tiež ma prinútil znova milovať cvičenie, čo bolo naozaj pekné. Stále mám trochu odlúčenia, o ktorom môj lekár hovorí, že bohužiaľ tam pravdepodobne zatiaľ bude, pokiaľ sa ho nerozhodnem dostať opravené (svaly ab môžete dať zošiť, keď máte deti úplne hotové, ale netuším, čo to je zahŕňa! Viem len, že mi to povedala, ha.) Každopádne som sa chcel podeliť o niektoré zo svojich obľúbených cvičení Ab - nie som osobný tréner alebo odborník na fitnes - som vysoký, skúpy a nekoordinovaný človek, ktorý sa snaží byť fit, takže neposudzujte moju formu, pretože, verte mi, ja VEDIEŤ! A ak máte diastisis recti, mali by ste sa pred cvičením poradiť s lekárom a ak je to možné, porozprávajte sa s vyškoleným odborníkom, aby ste zistili, čo je pre vašu situáciu najlepšie!! Niektoré z nich som nezačal robiť, kým sa PO mojom rozchode zlepšilo, takže je najlepšie poradiť sa s niekým
A pre žiadne mamy tam vonku, ktoré boli na mojej lodi, sa nebojte odradiť! Zmeny sa neudejú zo dňa na deň a výsledky som nezačal vidieť solídnych 6 mesiacov. A ako som povedal, vážne by som nedokázal urobiť 10 -sekundovú dosku alebo si sadnúť, keby som chcel - najskôr to teda vyžadovalo veľa detských krokov! Prial by som si, aby som urobil predtým obrázok, ale určite si nemyslíte, že sa po narodení dieťaťa vyzlečiete a odfotíte - najmä keď je zima a vy ste pastovito biela, ako som bola lol.
Aktuálne robím cvičebný program BBG a mám 14. týždeň. Nedržím diétu, ale snažím sa jesť zdravo, ak sú k dispozícii zdravé možnosti. Nerobím si príliš starosti, ak som oholil ľad ako dnes večer.