Jediným hackom novej mamy sú peniaze

Gwyneth Paltrow-ktorej spoločnosť Goop predáva šterlingové striebro v hodnote 885 dolárov Ben Wa gule na posilnenie panvového dna - verí tomu wellness je zadarmo. A „dobrý spánok“ je súčasťou jej definície. Jej najmladšie dieťa má 12; možno zabudla, koľko skutočne stojí spánok, keď je okolo malý.

Úplne nové deti majú žalúdky veľkosti orechov a nemajú cirkadiánny rytmus. Noví rodičia idú spať každú noc, pričom nevedia, či sa prebudia o hodinu alebo tri, ani ako dlho budú hore, keď budú. Bez spánku vyhadzujú peniaze na problém, pretože im chýba energia alebo jasnosť na to, aby robili veľa iného-a tiež im sľubujú, že kúpiteľné položky to vyriešia. Keď som bola tehotná a pokúšala som sa zaregistrovať darčeky, priateľka mi povedala, že disponovať všetkým porovnávacím obchodom je luxus, o ktorý čoskoro prídem.

Pred narodením mojej dcéry sme vybavili jej škôlku zatemňovacími závesmi Crate a Barrel (171 dolárov, ale len preto, že som našiel dva zo štyroch panelov na eBay) a registrované pre viacero Halo SleepSacks (23 dolárov za kus) a Baby Merlin’s Magic Sleepsuit (40 dolárov), to je ako bunda pre spánok. Požičali sme si Rock ‘n Play (predáva sa za 90 dolárov), keď sme zistili, že nebude spať vo svojom basetovom boxe za 190 dolárov (tiež požičanom) alebo v postieľke (80 dolárov, výhodná ponuka Ikea a matrac zo sójovej peny v hodnote 110 dolárov). Nakoniec sme si kúpili druhé skutočne magické spacie plavky a ako darček sme dostali stroj s bielym šumom (50 dolárov). To je asi 800 dolárov a to sa ráta, minie alebo prijme.

Moja dcéra začal spať celú noc keď mala asi 3 mesiace. Nie som si istý, čo fungovalo alebo dokonca ako veľmi bola výchova verzus príroda, ale je to úplne zbytočné, pretože si môžeme dovoliť pokus-omyl. A všetky tie veci.

Snoo, najpopulárnejšia investícia do detského spánku, stojí 1 295 dolárov na nákup alebo 149 dolárov na mesiac na prenájom. Vynašiel ho odborník na celebrity Harvey Karp, MD, podľa svojej najpredávanejšej knihy z roku 2003, Najšťastnejšie dieťa na bloku, povýšil ho na niečo ako odkladací guru. Čitateľom sľúbil zázrak: Že môžu svoje deti nechať spať s plienkami, tlačením, polohou na boku alebo bruchu, kývaním a cmúľaním - a v mnohých rodinách funguje stratégia 5S. Jeho robotický kočík sa stará o tri z piatich.

Karp pomohol mamičkám vrátane Madonna a Michelle Pfeiffer a získal finančné prostriedky pre Snoo od investorov Justin Timberlake a Jessica Biel, Zoe Saldana a Paltrow. Ashton Kutcher v podcaste povedal, že je „večne vďačný“ za „neuveriteľný“ kočík, a Kate Hudson zverejnila príbeh na Instagrame o tom, že si jeden z nich zriadila v detskej izbe.

Karp dúfa, že poistné plány jedného dňa pokryjú náklady, ako to teraz mnohí robia pre odsávačky mlieka. A niekoľko spoločností vrátane Qualcomm a Dow Jones si prenajíma Snoos pre svojich novopečených zamestnancov. Čerstvé mamičky bez prostriedkov a ďalších drahých intervencií však musia trpieť - a trpia, že trpia.

Nedávny výskum zistil, že ženy začínajú na v priemere asi sedem hodín spánku za noc pred dieťaťom a počas prvých troch mesiacov strácajú jednu až jednu a pol hodinu za noc. To ich privádza k nebezpečne malému spánku, pokiaľ ide o to, čo je potrebné pre ich fungovanie. Podľa jednej štúdie„Zistilo sa, že šesť alebo menej hodín za noc má rovnaký kognitívny vplyv ako spánok bez spánku až na 48 hodín. Sheila Chhutani, MD, ob/gyn v Dallase, vysvetľuje, že nedostatok spánku narúša rovnováhu neurotransmiterov vo vašom mozgu, „vďaka čomu sa môžete cítiť ako na emocionálnej horskej dráhe“.

Je nanič, aby ste menej spali, a ešte viac sa naštve, keď sa spánok dostanete do neuspokojivých záchvatov a začne. "To, čo skutočne ovplyvňuje takmer každý aspekt vášho života, nie je to, koľko hodín spánku spíte, ale to, ako sú tieto hodiny spojené," hovorí Alice Callahan, Ph. D., autorka Veda o mame: Príručka prvého roka vášho dieťaťa založená na výskume. Podľa Vedci Univerzity Západnej Virgínie„Typická čerstvá mama s kojencom do 6 mesiacov sa prebúdza zhruba trikrát za noc (a vždy zostane hore asi pol hodiny).

Zakaždým, keď sa prebudíte, musíte znova začať spánkový cyklus. Hovorí sa tomu fragmentácia spánku a odborníci tvrdia, že len niekoľko nocí z toho môže spôsobiť, že počas dňa budete mať tak kognitívne poruchy, ako keby ste vôbec nespali. V skutočnosti štúdia v Spánková medicína ukázal, že ľudia, ktorí boli štyrikrát zobudení v priebehu osem hodín, boli rovnako deprimovaní, unavení a zmätení ako tí, ktorí spali iba štyri hodiny. A 2016 štúdia ukázal, že ženy so zlou kvalitou spánku majú viac ako trikrát väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať depresiu, ako novopečené mamičky, ktoré poriadne spali.

A skutočne neexistuje žiadny kutilský hack, ktorý by dokázal poskladať deštrukciu, ktorá sa odtiaľ vlní.

„Ženy so zlým spánkom majú vyššie riziko vzniku popôrodnej depresie a ženy s popôrodnou depresiou majú vyššie riziko zlého spánku, ktorý potom môže zhoršujú ich depresívne symptómy, “hovorí Reem Abu-Libdeh, MD. Pracuje na klinike zdravia matiek na UCSD, kde študuje účinok Snoo na perinatálnu náladu a úzkosť. poruchy. "DR. Karpov výskum ukázal, že Snoo pomáha deťom spať jednu hodinu spánku navyše, čo môže mať pre ženy v popôrodnom období obrovský rozdiel a ich náladu alebo stavy úzkosti, “hovorí Abú Libdeh. Ak budete používať Snoo tri mesiace, bude vás to stáť asi 14 dolárov za každú z týchto ťažko vybojovaných hodín každý deň. To sa blíži tomu, ako veľmi priemerný Američan trávi na výživu svojej rodiny za deň.

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť namiesto nákupu, aby ste viac spali, ale mnohé z nich stále predpokladajú určitú úroveň privilégií - čo môže vysvetľovať prečo Výskumníci z University of Rochester zistili že viac ako polovica matiek s nízkymi príjmami trpí popôrodnou depresiou. Cez deň si nemôžete zdriemnuť, ak ste opäť v práci. Nemôžete mať poloproduktívny pracovný deň alebo prísť neskoro, ak ste v odvetví služieb, pracujete v sklade alebo inak sú ako stvorené - polia, ktoré len málokedy ponúkajú druh rodičovskej dovolenky na tých pár mesiacov s hroznými spať. Nemôžete držať svoje dieťa vo vlastnej izbe - čo sa ukazuje zlepšiť spánok po štyroch mesiacoch - ak nie mať ďalšiu izbu na rozdávanie. Nemôžete spať o tretej ráno, pokiaľ nemáte okolo seba partnera alebo iného člena rodiny. A táto jedna skutočne bezhotovostná možnosť stále existuje niekoho chýbajúci spánok.

To je pravdepodobne dôvod, prečo kedysi povedal Karp rozhovor s Vox že existujú dva druhy rodičov, ktorí si kúpili jeho kočík za 1 300 dolárov: „ľudia, ktorí si to môžu dovoliť, a ľudia kto nemôže. " A potom sú tu ľudia, ktorí si môžu dovoliť úplne inú úroveň intervencie: domácnosť personál. Snoo môžete úplne vynechať, ak si môžete najať nočnú sestru, ktorá bude kŕmiť vaše dieťa z fľaše a tlmiť ho a pliesť, alebo sa oňho dokonca starať pred a po dojčení, zatiaľ čo spíte dlhšie.

Keď bola Chrissy Teigen tehotná s dcérou Lunou, povedala, že odporúčanie nočnej sestry bolo najlepšou rodičovskou radou, ktorú ona a John Legend dostali. „Je to dosť jednomyseľné,“ povedala USA časopis. „Každý hovoril:‚ Ak to dokážeš, urob to! ‘“ Podľa rodičovského blogu Mama Poppins, títo domáci pracovníci cez noc účtujú poplatok od 200 do 300 dolárov za noc a zvyčajne vydržia prvých sedem alebo osem týždňov. To je 10 000 až 17 000 dolárov za prvé dva mesiace.

Podľa Chhutani niektorým kojencom trvá spánok až rok, čo znamená, že keď niektorí rodičia prostriedkov zatiahnu veľké zbrane: tréner spánku. Je to konzultant, ktorý analyzuje problémy so spánkom vášho dieťaťa a pomôže vám stanoviť zmeny v správaní, ktoré prinesú späť Zs. Ali Fedotowsky-Manno najal toho, kto si účtuje od 3 375 do 5 900 dolárov za služby vrátane 90-minútovej konzultácie, dvoch alebo troch dní domáceho koučovania a mesiaca následného sledovania podpora. Ona napísal na túto tému blogový príspevok hovorí, že to považuje za „investíciu do vášho zdravia a celkovej pohody a investíciu do celkovej pohody vášho dieťaťa“.

Z toho teda vyplýva, že ak nemáte peniaze na „investovanie“ takýmto spôsobom, mali by ste zvážiť ich nájdenie. Bolo by pekné, keby poisťovne hradili náklady na zásahy, ktoré skutočne fungujú. A keby boli štandardom veľkorysé politiky rodičovskej dovolenky, aspoň rodičia by sa mohli pokúsiť spať alebo dohnať spánok počas dňa. Viete, „spi, keď dieťa spí“, to znamená, keď je veľa rodičov zaneprázdnených prácou.

Do tej doby musíme čeliť skutočnosti, že popôrodný spánok je drahý - a preto aj wellness pre čerstvých rodičov. "Keď spánok nefunguje dobre, veci sa môžu z kopca tak rýchlo otáčať," hovorí Callahan.

Pred niekoľkými dňami sa moja dcéra, ktorá bola silne prechladnutá, zobudila uprostred noci prvýkrát od detstva. Viac ráz. Nasledujúci deň som vynechal telocvičňu, nemal som veľa chuti do jedla a takmer žiadnu prácu som nemal.

Nasledujúcu noc sme s manželom sedeli s ňou v parnej miestnosti, ktorá sa stala kúpeľňou, 10 minút, kým tiekla teplá voda (povedzme 2 doláre?); poriadne sa s ňou vysal NoseFrida ($16); naštartoval jej zvlhčovač (70 dolárov); a na radu svojho pediatra (20 dolárov copay, 666 dolárov mesačne poistné na zdravotné poistenie) si podoprela matrac prikrývkami (ručne vyrobená mojou svokrou, na nezaplatenie).

V tom čase sme všetci spali celú noc. Možno to bola náhoda, možno bola dovtedy menej chorá. Ale s väčšou pravdepodobnosťou sme dostali presne to, za čo sme zaplatili.