Blake Lively privítala svoje prvé dieťa v decembri 2014 a cvakol späť do bikín len o dva mesiace neskôr natočiť jej žraločí triler Plytčiny. Teraz sa k tomu opäť vracia: Po narodení dcéry Ines v septembri 2016 sa mama dvoch detí dostane do bojovej formy pre budúci film. Pomliaždený o slobodnej matke, ktorá bojuje v klietkach.
Ako teda preboha dokáže Lively zhodiť kilá tak rýchlo? Aj keď je pre nás ťažké zvládnuť tlak na to, že musíme mesiace po pôrode nakrúcať film, jej prekvapivý tip na zhodenie kíl je niečo, z čoho by sme sa všetci mohli poučiť. Namiesto toho, aby sa herečka sústredila na kardio, udržiava si svoju postavu prísnym režimom silového tréningu.
Lively aj jej manžel Ryan Reynolds pracovať s Don Saladino Drive Gym a tréner má silnú dvojicu, ktorá pracuje so závažiami. "Keď robíte tieto cvičenia, netrénujete jednu oblasť tela. Sú zložité a zložené a vyžadujú prácu celého tela. Máte tiež kardiovaskulárny účinok, “povedal Zdraviesilových tréningových okruhov, ktoré robí s Lively.
Niektoré príklady pohybov celého tela, ktoré dostávajú herečku do najlepšej kondície, sú farmárske prechádzky, ťahy na saniach, drepy, mŕtvy ťah a sklopné ťahy. "To je spaľovanie vysokých kalórií a získavanie jej základov, naozaj silné," dodal.
Vlastne vtedy, keď Lively trénovala Plytčiny„Tréningy zvýšila jeden alebo dvakrát týždenne na päť alebo šesť a väčšina týchto sedení bola zameraná na váhy, nie na kardio. "V pondelok by sme si precvičili hornú časť tela, v utorok dolnú časť tela." V stredu bolo hravé cvičenie v bazéne, kde by robila kolá, “povedal Saladino Ľudia. "Štvrtok bol horná časť tela, piatok dolná časť tela a v sobotu sme sa zamerali na pohybové príslušenstvo: paže, ramená."
Aj keď to znie ako veľa času v posilňovni, Saladino sľubuje, že na dosiahnutie výsledkov nepotrebujete každý deň celú hodinu. "Môžete sa dostať dovnútra a robiť veci za 20-30 minút a v tom čase by ste si mohli vybudovať postavu svetovej triedy, ktorá sa pohybuje správnym smerom," povedal Zdravie. A keď Lively necíti úplné cvičenie, povzbudí ju, aby sa aktivovala akýmkoľvek malým spôsobom, aj keď na elipticale trávi iba 10 minút.
"Keď sa cítiš skvele, choď do toho." Ak sa necítite dobre, zaraďte nižší prevodový stupeň. A keď máte chuť na úplné svinstvá, urobte naozaj minimálnu prácu, “povedal Ľudia.
A cvičenia sú len časťou plánu. Aby si Lively udržala postavu, držala sa väčšinou bezlepková a sójová diéta, jesť minimum spracovaných potravín. Keď trénovala na PlytčinyBola obzvlášť prísna a jedla prevažne bielkoviny, zeleninu a komplexné uhľohydráty. Herečka sa však úplne nepripravuje: drží diétu 80/20 a zhruba 20 percent času si dopraje „cheat jedlo“.
SÚVISIACE: Blake Lively sa chystá hrať vo svojej vlastnej verzii Veľké malé klamstvá
To znie ako plán, za ktorým sa môžeme dostať.