V jednom rohu diéta; v druhom fitness. Počas celého mesiaca máj sleduj ako V štýle'sKreatívna riaditeľka Rina Stone a hlavný editor štýlu Ali Pew otestovali dve stratégie pripravené na leto. Stone sa zameriava na výživu, zatiaľ čo Pew sa zúčastňuje veľkých relácií potu. Vráťte sa sem každý týždeň a získajte aktuálne informácie o ich pokroku.
Tento týždeň Telový program Kayly Itsines v oblasti bikín zahŕňalo veľa rôznych typov zhybov, ako sú tricepsové poklesy, kliky, drepy, výskokové drepy, výpady (s množstvom variácií), burpees atď. tak veľa horolezcov. Och, a nemôžem zabudnúť na všetky cviky na brucho: ľahy v sede (čo nie je také bežné, ako sa zdá - úplné ľahy v sede sú ťažké!), ľahy s rovnými nohami, bicykle a zdviháky. Pár dní som išiel do posilňovne a našiel som si pokojný kútik a ďalší deň som išiel do parku s mojou podložkou na jogu.
Páčili sa mi všetky variácie pohybov – kto vedel, že existuje toľko spôsobov, ako robiť drepy alebo brušáky? Trochu kardia pribudlo vďaka preskakovaniu, ktoré som milovala. Vždy milujem kardio, človek sa pri ňom zapotí a dodá trochu energie.
Dobre, že mám rád výzvy, pretože tento týždeň mi to určite pripadalo! Povedal by som, že na stupnici 1-10 som bol 7 na stupnici únavy. Tento týždeň som to určite cítil viac ako minulý; tréningy paží a brucha boli ťažké; moje svaly boli vyčerpané; a bol som ubolený. V polovici každého tréningu som sa cítil vyčerpaný, ale našťastie 7-minútové prírastky vás skutočne prinútia tlačiť na seba. Tiež som si všimol, že keď som nejedol tak dobre, tréningy boli ťažšie. Sebakontrola s jedlom je taká dôležitá.
V 3. týždni som zjedol zaujímavejšie kombinácie čerstvej tmavej listovej zeleniny, ako som kedy vedel Organický program Sakara Life. Vynikajúcim bol Kôprový chrumkavý šalát so šalviovým toastom (nižšie), ako aj indické korenené Samosy so sladkým a pikantným chutney (ktoré boli tiež súčasťou malého šalátu).
Stále to milujem! Keďže moje jedlá sú vždy pripravené, jem oveľa rozumnejšie hodiny ako predtým. Dovidenia 16:00 obed a 21:00 hod. večera. Raňajky sú stále hviezdou, s jedlami ako Palacinky z ružových lístkov s broskyňovým maslovým krémom a AB&J (to je mandľové maslo a želé) na chia toaste.
Som veľmi sýty a často nedokážem dojesť celé jedlo. Moja chuť na sladké ma až tak neobťažuje. (Hoci som si prepašoval diétnu kolu.) A s radosťou môžem povedať, že som schudol 5 libier a cítim sa skutočne nabitý energiou. V skutočnosti som hydratovaný jedlom, nielen príjmom H20. Už teraz sa teším na budúci týždeň!