Aj keď to môže byť najkrajšie obdobie roka, sviatky sú pre mnohých ľudí aj hlavným zdrojom stresu. Či už ide o nakupovanie darčekov, cestovanie blízko a ďaleko a trávenie času s rodinou, takmer všetko od Deň vďakyvzdania k Vianociam na Chanuku môže byť stresujúci, takže je normálne cítiť sa trochu nervózne práve teraz. Verte nám, sme tu s vami.
Prinútilo nás to teda premýšľať: ako najlepšie zvládať stres, ktorý toto ročné obdobie prináša? Každý sa s tým vyrovnáva rôznymi spôsobmi, ale zdá sa, že existuje niekoľko trikov, ktoré sú celkom bežné (ahoj, meditácia!). Existuje aj niekoľko spôsobov boja proti stresu, o ktorých ste možno ani neuvažovali (jedna z nich zahŕňa hladkanie psov; môžete nám poďakovať neskôr).
Vymysleli sme 6 rôznych prístupov k zvládaniu stresu, ktoré vám určite uľahčia dovolenkovú sezónu. Čítajte ďalej a pozrite si niektoré z najlepších aktivít, ktoré vás prenesú do nového roka.
V stresujúcich časoch môže vytváranie zoznamov úloh skutočne zmeniť hru. Veľa stresu okolo sviatkov pochádza z toho, že sa cítite neorganizovane, takže ak si jednoducho načrtnete všetko, čo musíte urobiť, budete mať pocit, že máte veci viac pod kontrolou. Navyše je to cítiť
Cvičenie a endorfíny idú ruka v ruke, takže je samozrejmé, že cvičenie má silu, aby ste sa cítili šťastnejší a zároveň pomáhali znižovať stres a úzkosť. Či už idete do posilňovne, chodíte na lekciu vo svojom obľúbenom štúdiu alebo si jednoducho idete zabehať von, vďaka zvýšeniu tepovej frekvencie sa budete cítiť menej vystresovaní ako predtým.
Ak sa radi „liečite sami“, potom sú sviatky ideálnym časom na to, aby ste sa vybrali do kúpeľov. Či už ide o tvár, masáž alebo aromaterapiu, každý vie, že jedným z najlepších spôsobov relaxu je stráviť nejaký čas v kúpeľoch. A ak to nie je úplne vo vašom rozpočte, nič veľké! Vytvorte si svoj vlastný kúpeľný deň doma! Nasaďte si masku, zapáľte sviečky a nechajte sa namočiť vo vani – možnosti sú nekonečné.
Je dokázané, že visieť s domácim miláčikom vám môže pomôcť. Vážne, univerzity po celej krajine začali prinášať terapeutických psov, aby pomohli študentom vyrovnať sa s tým stres počas finále a počet letísk, ktoré zamestnávajú psov, aby udržali nervóznych cestujúcich v pokoji, je stále viac zvyšujúci sa. Tak prečo nestráviť nejaký čas s pooches (a mačkami, ak máte chuť) vo vašom miestnom útulku pre zvieratá. Garantujeme vám, že sa budete cítiť lepšie – najmä preto, že to vraciate zvieratám v núdzi. Win-win.
Po prečítaní tohto článku sa budete chcieť zásobiť esenciálnymi olejmi. Či už ich aplikujete lokálne alebo ich použijete v difúzore (Gwyneth Paltrow je posadnutý tým vyššie, $119, nordstrom.com), esenciálne oleje majú úžasnú schopnosť pomôcť pri úľave od stresu. Odporúčame bergamotový olej, ktorý je relaxačný a môže znížiť nervové napätie; mätový olej, ktorý môže zlepšiť krvný obeh a uvoľniť napäté svaly; alebo levanduľa, ktorá pomáha pri nespavosti a upokojuje telo aj myseľ.
Výhody meditácie sú zdanlivo nekonečné. Podľa Odpojte meditáciuJe vedecky dokázané, že praktizovanie meditácie znižuje stres, úzkosť, krvný tlak a citlivosť na bolesť, ako aj na zlepšenie pamäti, produktivity a nálady a dokonca vám môže pomôcť zaspať lepšie. Môžete absolvovať kurz so sprievodcom alebo to urobiť u vás doma (jeden zamestnanec nedávno vyskúšal aplikáciu), takže všetko, čo naozaj potrebujete urobiť, je nájsť si na to počas dňa nejaký čas.