Ako sa starať o pokožku ako dermatológ

Len sa ráno slathering na SPF? To nestačí, hovorí každý dermatológ. Chráňte sa pred UVA a UVB lúčmi pomocou širokospektrálneho ochranného produktu, ako je Philosophy’s Miracle Worker Multi-Rejuvenating Cream Broad Spectrum 30 (75 USD; nordstrom.com

Probiotiká nie sú len tráviace pomôcky. Štúdie ukazujú, že konzumácia dobrých baktérií, ako je laktobacil v kimchi, neutralizuje zlé a pomáha potláčať zápaly a akné. Väčšina výskumov sa zaoberá vnútornými výhodami probiotík, ale dôkazy tiež naznačujú, že môžu byť účinné aj lokálne. "Robím si týždennú masku s jednou šálkou gréckeho jogurtu bohatého na probiotiká, polovicou avokáda a jednou polievkovou lyžicou medu," hovorí N.Y.C. dermatologička Whitney Bowe. "Upokojuje moju pokožku a pomáha ju udržiavať čistú." Vyskúšajte probiotické kapsuly Culturelle Digestive Health (22/30 USD; drogerie.com).

Namiesto toho, aby lekári čakali, kým sa objavia problémy, navrhnú rutiny, ktoré im zabránia. Napríklad: "Vyhýbame sa škvrnám, ktoré sa liečia na mieste," hovorí Dr. Bowe. "Používame typy retinoidov po celej tvári, aby sme predišli vyrážkam - a predčasnému starnutiu - zvýšením obratu buniek a stimuláciou produkcie kolagénu." Odporúčame Revision Retinol Facial Repair (56 USD; revisionskincare.com pre ambulancie dermatológov).

Ak trpíte problémami s citlivosťou, môže za to vaša vŕzgajúca rutina umývania. "Pacienti si často zhoršujú svoju pokožku používaním príliš agresívnych denných čistiacich prostriedkov," hovorí N.Y.C. dermatologička Cybele Fishman. Hľadajte neabrazívne verzie bez obsahu síranov, ktoré zbavia vašu tvár prebytočného mazu a zvyškov, ale nenarušia veľmi dôležitú (a veľmi citlivú) kožnú bariéru. Páči sa nám Neal's Yard Remedies Calendula Cleanser (26 dolárov; us.nyrorganic.com) a Shu Uemura Porefinist svieži čistiaci olej proti lesku (67 dolárov; shuuemura-usa.com).

Siahnúť po handričke namiesto mydlenia sa pri umývadle je raz za čas fajn – neskoré noci, skoré rána, neskoré noci, ktoré sa zmenia na skoré rána – ale nerobte si z toho zvyk. "Znečistenie a častice sa skutočne usadzujú v koži a spôsobujú poškodenie," hovorí Dr. Zeichner. "Utierky väčšinou nie sú dostatočne dôkladné." Na druhej strane čistiace kefky nielenže urobia z umývania tváre luxusnejší pocit, ale tiež vás zbavia hlboko uloženého nánosu. Niekoľkokrát týždenne vyskúšajte sonický nástroj so supermäkkými štetinami, ako je kefka na čistenie pórov Sephora Collection (29 dolárov; sephora.com), jemne prečistí a zanechá vašu pokožku žiarivejšiu.

Existuje mnoho spôsobov, ako získať hladkú pleť, ale každodenné škrabanie tváre guľôčkami, guľôčkami alebo inými abrazívnymi prostriedkami by nemalo byť jedným z nich. "Nadmerná exfoliácia vedie k začervenaniu, hrbolčekom a dokonca k prasknutiu kapilár," hovorí doktor Fishman. Ak kopete peelingy, skúste zmes na báze cukru len raz týždenne, hovorí, ktorá podporuje vlhkosť v pokožke. A hoci chemické odstraňovače, ako napríklad umývanie tváre s obsahom kyseliny glykolovej, znejú intenzívne, v skutočnosti môžu byť úžasné pre citlivé typy, pretože rozpúšťajú mŕtve, matné bunky bez akéhokoľvek ťahania. Vyskúšajte Suki Exfoliate Foaming Cleanser (33 dolárov; sukiskincare.com).

Spáči na boku, dávajte pozor: „Často dokážem odhadnúť, na ktorej strane pacient spí, podľa jemného úbytku objemu a jemných vrások na tejto strane tváre,“ hovorí Solano Beach, Kalifornia, dermatologička Melanie Palm. Ideálna snooze póza? Na chrbte s mierne vyvýšenou hlavou (toto pôsobí proti tmavým kruhom). Ak to znie mučivo, oprite sa o vankúš z dielikov puzzle, ako je tento vankúš na oddialenie veku sestry Jamie Beauty Bear (69 dolárov; net-a-porter.com). Zabráni vám to rozmazať si tvár, keď spíte.

Pozrieme sa na svoju tvár a vidíme škvrnu, ktorú musíme pretrieť benzoylperoxidom. Dermatológ sa pozrie na našu tvár a pýta sa: „Ako spíte? Aký je váš jedálniček?" Je to preto, že pokožka je odrazom vašej pohody, hovorí Dr. Fishman, a všade je napísaný váš životný štýl a strava. "Vidím pacientov s akné, ktoré je vyvolané kravským mliekom a potravinami s vysokým glykemickým indexom, čo môže viesť k zápalu." Strava bohatá na antioxidanty (čučoriedky), omega-3 mastné kyseliny (avokádo) a zinok (špenát a mandle) môžu zlepšiť vašu pleť a celkovo zdravie.

Len ťažko by ste našli dermatológa, ktorý by neprisahal vernosť tejto osvedčenej (a klinicky overenej) trojici: „Na deň používajte SPF 30 (EltaMD UV Clear SPF 46, 32 dolárov; dermstore.com) alebo vyššie plus lokálne s antioxidantmi, ako je zelený čaj alebo polyfenolové extrakty (Caudalie Polyphenol C15 obranné sérum, 62 dolárov; sephora.com),“ hovorí doktor Fishman. „V noci aplikujte retinoid na predpis alebo voľnopredajný retinol (Skinceuticals Retinol 0,5, 57 dolárov; skinceuticals.com)." Výsledok? Pleť, ktorá je obrnená proti každodennému poškodeniu a aktívne sa opravuje, pričom počas spánku vytvára nový, spevňujúci kolagén.

„Všetko, čo sa dotýka vašej pokožky, je dôležité, vrátane vašej vody,“ hovorí dermatológ z Miami Leslie Baumann. „V New Yorku je veľa vápnika a tvrdej vody a tu v Miami máme príliš veľa chlóru. Oboje vás môže vysušiť.“ Nemusíte sa však začať kúpať v Evian: „Vodné filtre výrazne ovplyvňujú vašu pokožku a dokonca aj vlasy,“ hovorí Dr. Baumann. Páči sa nám sprchová hlavica T3 Source (130 dolárov; sephora.com).