Ako relaxovať a načerpať nové sily počas víkendu

Ste v pondelok taký vyčerpaný, že návrat do práce vám takmer pripadá ako úľava? Kanadská spisovateľka Katrina Onstad si myslí, že objavila tajomstvo, ako urobiť víkendy opäť skvelými.

Jej nová kniha, Víkendový efekt, sa pozrie na to, ako a prečo máme príliš veľa času a ako získať späť hodiny, kedy by sme mali relaxovať.

"Počas víkendov to bol postupný pokles kvality," vysvetlil Onstad Torontská hviezda. "Sme štyria v mojom dome a všetci sme sa cítili vyhorení a naozaj sme mali také klišé v nedeľu večer blues." V priebehu písania knihy kopala do histórie typického víkendu a toho, ako sa naše postoje a očakávania zmenili, keď ľudia prešli na viac pohotovostnú, 24/7 a vždy v práci mentalita.

Samozrejme, každý z nás pravdepodobne vie, že sme príliš zaneprázdnení. Najťažšie je prísť na to, ako túto dynamiku zmeniť. Tu sú Onstadove návrhy:

„Už neexistuje fyzická hranica medzi prácou a voľným časom. Naša kancelária je v našich vreckách a kabelkách a sme neustále v pohotovosti, čo nás neustále necháva v tomto zvýšenom stave,“ povedal Onstad v rozhovore pre

SÚVISIACE: V štýle Redaktori jedia svoje obľúbené víkendové rituály krásy

Pre mnohých z nás je víkend len predĺžením pracovného týždňa. Aj keď sa vám môže zdať, že celkovo robíte viac práce tým, že odpovedáte na niektoré e-maily cez víkend, náklady môžu byť brzdou produktivity neskôr – keď budete naozaj má fungovať. Majte na pamäti, že mnohí z najúspešnejších podnikateľov a podnikateľov zachovávajú svoje víkendy posvätné: Onstad poukazuje na to, že televízny producent a Greyova anatómia Tvorkyňa Shonda Rhimes neodpovedá na pracovné e-maily cez víkendy (čo znamená, že ich preskočenie pravdepodobne tiež prejde).

Vo svojej novej knihe Možnosť B: Čeliť nepriazni osudu, budovať odolnosť a nájsť radosť, COO Facebooku Sheryl Sandberg spomína, že jeden zo spôsobov, ako sa o to pokúšala prekonať smútok po smrti svojho manžela je zaujatý spoločenskými aktivitami, ktoré zahŕňajú dobrých priateľov. Hoci sa skôr vyrovnáva so smútkom po tragédii, než aby sa len snažila pohádať sobotňajší program, hovorí, že sústredenie sa na ostatných alebo zábavné aktivity – či už je to krížikový steh alebo CrossFit – poskytujú akúsi emocionálnu rovnováhu, ktorú nemôžete dosiahnuť kdekoľvek inde.

Onstad je tiež veľkým zástancom toho, aby sa pohltil odmeňovaním únikov. „Myslím si, že tie skvelé víkendy, ktoré si pamätáme, sú zvyčajne veľmi spoločenské, zahŕňajú medziľudské spojenie a nejaký druh takmer úniku od seba, ako pri akejkoľvek činnosti, pri ktorej sa môžete dostať do tohto stavu toku a skutočne sa cítiť, že ste súčasťou niečoho väčšieho, ako ste vy,“ povedal Onstad. na Hviezda.

Hlavným dôvodom, prečo sa ľudia dobrovoľne hlásia a stretávajú sa menej ako predchádzajúce generácie, je to, že ich zaneprázdnený program im to neumožňuje, povedal Onstad. Ale „ak chceme byť šťastní a naplnení a zlepšiť svet, v ktorom žijeme, potrebujeme na to čas,“ povedala. Globe and Mail. Neobmedzujú to ani prepojenia na sociálne siete: „Tvárou v tvár – tu prichádza na rad empatia; kde prichádza porozumenie; rozhovor; ľudský kontakt."

„Vystavenie kráse podnieti v pozorovateľovi mnoho tvorivých zjavení, ak nie v tej chvíli, tak neskôr,“ povedal Onstad Globe and Mail Otázky a odpovede. „Fyzický pobyt v kráse nám pomáha cítiť sa lepšie. Najmä príroda."

SÚVISIACE: Ako som sa konečne naučil oddychovať a relaxovať

Môže to znieť ako hippie alebo New Age, ale vedci pozorovali hmatateľné výhody z trávenia času vonku v prírode. „Toľko z nás teraz žije v mestách. Môžeme sa veľmi oddeliť od vonkajšieho sveta,“ povedal Onstad.

Takže aj keď nemáte súkromný ostrov, na ktorom môžete plávať alebo kitesurfovať ako Richard Branson, zakladateľ Virgin Group má správny nápad. Dostať sa von nie je ani zďaleka stratou času, ak vám umožní dekompresiu a nabitie energie, aby ste sa v pondelok pri svojom stole mohli sústrediť a byť čo najproduktívnejší.

Tento článok sa pôvodne objavil na Money.com.