Ako dieťa (a samozrejme niekedy aj ako dospelý) som vždy chcel, aby sa veci diali okamžite. Ak nastala zmena k lepšiemu, na ktorú som sa zameral, bolo pre mňa takmer nemožné využiť trpezlivosť potrebnú na to, aby som urobil „detské kroky“, aby sa to stalo. Pravidelne mi tiež pripomínali, že „Rím nebol postavený za deň“.
Dnes som oveľa viac plánovač, ktorý rozdeľujem cieľ na menšie kúsky v snahe ho skutočne, viete, dosiahnuť. Ale nová štúdia publikovaná v r Hranice ľudskej neurovedy naznačuje, že možno malý som mal celý čas pravdu – urobiť zásadnú zmenu všetko naraz je správna cesta.
Výskumný tím sa zameral na dve skupiny vysokoškolských študentov počas šiestich týždňov, pričom si všímal účinky veľkých zmien životného štýlu, ktoré na nich boli vrhnuté. Keďže približne polovica študentov vykonávala svoje typické denné rutiny ako kontrolná skupina, ostatní dostali pokyny, aby dodržiavali úplne iný rozvrh. Pozostávalo z hodiny cvičenia pod dohľadom každé ráno vrátane strečingu, rovnováhy a tréningu odporu. Potom dostali hodinovú lekciu o všímavosti. Neskôr v ten deň mali ďalšiu 90-minútovú reláciu potenia a boli požiadaní, aby dokončili dva ďalšie tréningy vo svojom vlastnom čase. Akoby to nestačilo na to, aby sa dostali do zdravého myslenia, navštevovali aj hodiny zamerané na výživu a spánok, pričom si zapisovali všetko o svojich skúsenostiach.
Zatiaľ čo takáto zmena životného štýlu je pre priemerného človeka takmer nemožná (vážne, kto si môže vziať voľno v práci ponoriť sa do zdravia a kondície?), štúdia zistila, že študenti v druhej skupine uviedli, že sa cítia sebavedomejšie, menej vystresovaný, a zdravší ako tí, ktorí boli v kontrolnej skupine.
V podstate, ak na to máte čas, vrhnúť sa na 100 percent do zmeny životného štýlu by mohla byť cesta. Postupné kroky nie sú také potrebné, ako sme si predtým mysleli, pokiaľ ide o úspech pri zmene zlých návykov, ako sme si predtým mysleli.