"Zvyčajne začíname rozcvičkou a plyos na podlahu, aby sa jej telo zahrialo, a potom prejdeme na kardio, silové a flexibilné intervaly," hovorí zakladateľka AKT Ana Kaiser. "Rovnako ako my v triede, jej je len na intenzívnejšej úrovni, pretože je naozaj silná a dobre pozná svoje telo."
"Miluje kardio, miluje tanec," hovorí Kaiser. „Je to veľká tanečnica. A chodí na tanečný parket, keď ide von so svojimi priateľmi a manželom!"
Kľúčom k namáhaniu svalov je zmeniť veci, čo je filozofia, ktorú Kaiser používa na Ripe. „Dva týždne je to kickbox a barre, dva týždne pilates a power joga, potom dva týždne športový tréning a trx. Každá nová séria sa navzájom dopĺňa, takže sú progresívne, takže dva týždne po tom, čo to urobila, nikdy necvičí rovnaké svaly rovnakým spôsobom,“ hovorí Kaiser. "Neustále vyzýva svoje telo rôznymi spôsobmi a neklesá a nenudí."
Každý nový postup cvičenia zahŕňa rôzne rekvizity (závažia, pásy, tyče) a zahŕňa kombináciu kardia, sily a flexibility v sérii intervalov. "Kľúčový je intervalový tréning," hovorí.
Ripa dbá na to, aby sa správne natiahol, aby vyvážil všetku tú náročnú prácu. "Je veľmi tesná v hrudi a pasciach, takže vždy pracujeme na tom, aby sme otvorili jej hornú časť tela a veľa sa na to naťahovali," hovorí Kaiser. "Penové valcovanie je skutočne dôležité, najmä keď intenzívne cvičíte štyri alebo päť dní v týždni."
Keď nie je na tanečnom parkete, Kaiser presunie Ripu k jednému z jej obľúbených strojov – reformátorovi. „Veľa pracujeme na reformátore pre stabilizáciu chrbtice a stabilitu bedier. Miluje reformátora. Predlžuje jej svaly, aby ste mohli pracovať excentricky, a zároveň vás dynamicky naťahuje, vďaka čomu môže vaše telo pracovať v skutočne stabilnej polohe.“