Ak by vaším jediným referenčným rámcom pre to, čo znamená pojem „zdravie a wellness“, bol Instagram, neobviňoval by som vás, že si myslíte, že je synonymom pre tenké, Dvadsiatnici v bikinách robia stojky na joge na pláži v Tulume po tom, čo sa nadopovali farebným (a nepríjemne, precízne naaranžovaným) smoothie misa.
Ak sa pri prechádzaní obrázkov a blogov, ako sú tieto, cítite viac vystresovaní – horšie o svoje telo – nie ste sami.
SÚVISIACE: Kde získať skvelý croissant v 15 mestách
Cvičím jogu a Bojujem s obrazom tela. Neznášam smoothies a nikdy som nebola na Bali, ale rada varím a jem zeleninu. Kde ma to necháva? Stojím ešte za 2000 lajkov? Ak hľadáme informácie v modernej spoločnosti, nerobíme si žiadnu láskavosť. Wellness nemá farbu pleti ani typ postavy. Nemôže byť obsiahnutá veľkosťou nohavíc, číslom na stupnici alebo hashtagom. Poznám všetky tieto veci, ale je ľahké na to zabudnúť. Všetci môžeme tu a tam použiť pripomienku. Tu je to, čo robím, keď začnem špirálovito prechádzať negatívnymi rečami o svojom tele, zdraví, kondícii... a mojej hodnote:
1. Vráťte sa do kuchyne.
Jedlo sa môže niekedy javiť ako problém, ale podľa mojich skúseností je to aj riešenie. Jedlá, ktoré si sami varíme a kŕmime, majú obrovskú liečivú silu. Na energii, ktorú vložíme do varenia, záleží – a prisahám, že vďaka pozitívnym vibráciám jedlo chutí lepšie. Keď si nájdem čas na to, aby som sa opatrne nakŕmil, pripomeniem si všetky úžasné veci, ktoré moje telo dokáže, a menej sa trápim tým, ako vyzerá.
SÚVISIACE: Vynikajúci recept na vegánsku misku Chia na počesť Dňa Zeme
2. Nasaďte si okuliare môjho „najlepšieho priateľa“.
Niekto mi raz povedal, aby som hovoril sám so sebou, ako by som hovoril so svojím najlepším priateľom. Nikdy by sme kamarátovi nepovedali, že jej žalúdok spôsobil, že vyzerá tučná, alebo že si nezaslúži jesť dezert. Prečo si teda dovolíme povedať tieto veci (alebo ešte horšie), keď hovoríme v našom vlastnom priestore? Moja najlepšia kamarátka je silná, krásna zvnútra von a hodná lásky... a ja tiež.
SÚVISIACE: 5 spôsobov, ako urobiť obedy vašich detí „zelenými“
3. Odíďte od obrazovky.
Jedenie pred obrazovkou je jednou z najhorších vecí, ktoré môžeme urobiť pre naše celkové zdravie, no mnohí z nás to robia každý deň. viem, že som vinný. Ale ak si nájdem čas na poriadne jedlo pri stole, či už sám alebo v spoločnosti priateľov a rodiny, zistím, že si to jedenie skutočne užívam. Menej kladiem dôraz na to, čo by som si mal a čo nemal dať na tanier, a sústredím sa na chute...a konverzáciu. (Okrem toho nikto pri mojom jedálenskom stole nerobí stojku v bikinách.)
VIDEO: Tu je čas, kedy sa oplatí kúpiť bio
4. Nakŕmte niekoho iného.
Keď sa ocitnem v špirále dolu králičou norou BMI, hmotnosti a prečo na mne nevyzerajú úzke džínsy TAKTO?, Existuje jedna vec, ktorá ma môže okamžite vrátiť do reality: Nakŕmiť niekoho iného. Akt uprednostňovania potrieb iných pred vlastnou neistotou vysiela nášmu egu silný odkaz: Nenecháme sa oklamať. Vieme, na čom skutočne záleží. Môže to byť taká veľká alebo malá ponuka, akú chcete urobiť: dobrovoľne v vývarovni, odneste koláčiky do domova dôchodcov, prineste veľký hrniec Quinoa-zeleninová polievka do práce, alebo len prekvapiť partnera maškrtou. Tento tip je mojou tajnou zbraňou, pretože sa to všetko scvrkáva na toto: Dôležité nie je to, ako vyzeráme, ale ako sa správame k iným ľuďom.
Tento článok sa pôvodne objavil na Cookinglight.com.