Úplne to chápeme: Cvičenie v kancelárii môže na seba upútať príliš veľa pozornosti a môže byť príliš #nešikovné, ak ste v otvorenom pracovnom priestore. Ale hádajte čo? Úplne to tak nemusí byť.
V našom najnovšom Facebook Live sme sa spojili s Breannou Bartleyovou, inštruktorkou v SLT a certifikovaný tréner, ako na to doslova cvičenie v prestrojení.
Naučila nás deväť rôznych cvičení, ktoré môžete vykonávať za stolom medzi e-mailmi, stretnutiami a rôznymi úlohami počas dňa.
Väčšina pohybov, ktoré sme vyskúšali, bola zameraná na tvarovanie nôh a zadku. Breanna nám dala niekoľko vražedných tréningov, ktoré sa zameriavajú na vnútorné stehná, hamstringy, štvorkolky, zadok, vonkajšie stehná a dokonca aj spodnú časť brucha.
Pre trochu extra intenzity prepnite do pulzov na značke 30 sekúnd a odtiaľ už len objímte popáleninu.
Breanna odporúča pokúsiť sa ich vtesnať do svojho dňa čo najviac, kedykoľvek si na to spomeniete. Nemusíte sa obávať ani počítania opakovaní a sérií – robte, čo môžete!
Bonus navyše: Začlenenie týchto prvkov do vášho dňa vám môže pomôcť viac si všímať svoje držanie tela.