Aj keď sa môže zdať nedosiahnuteľné získať telo Instagramu fitness influencer— ktorých práca zahŕňa predovšetkým cvičiť, jesť zdravo a zdieľať túto cestu s nasledovníkmi –Kayla Itsines prisahá, že dodrží svojich 28 minút Bikini Body Guides.
"Cvičíme len 30 minút," hovorí Itsines, ktorá sa môže pochváliť takmer 10 miliónmi sledovateľov, ľuďom. "Snažím sa, aby ženy vedeli, že na dosiahnutie dobrých výsledkov nemusia dlho chodiť do posilňovne."
Ďalšou najväčšou mylnou predstavou o zdraví a kondícii je podľa nej „celé: „Musím vynechať sacharidy, aby som sa cítila lepšie,“ prezrádza. "Všetci influenceri na celom svete sa snažia ženy naučiť, že to tak nie je."
Itsines hovorí, že najlepší spôsob, ako udržať kontrolu počas letnej sezóny plnej dovoleniek, grilovačiek, svadieb a zdanlivo nekonečných dôvodov, prečo vynechať telocvičňu, je myslieť dopredu.
„Nedochádzajte len ku dňu a nehovorte, že si budem robiť, čo chcem, a budem jesť, čo chcem,“ hovorí 27-ročná žena. „Naplánujte si ten deň, aby ste sa necítili vinní. Dnes budem jesť, čo chcem, ale zajtra sa vrátim do posilňovne. Vďaka tomuto plánu sa budete cítiť viac motivovaní a posilnení.“
Itsines tiež navrhuje zostať hydratovaný, chodiť namiesto toho, aby ste na dovolenke chytili Uber a dali si kamarát na cvičenie, ako jej snúbenec Tobi Pearce, s ktorým prevádzkuje fitness aplikáciu Sweat.
"Je pekné, že on má môj chrbát a ja jeho," hovorí Itsines.
Pár, ktorý dostal zasnúbený v apríli zanechajte prácu tým, že si nájdete čas na spoločné sledovanie Netflixu alebo na večeru bez telefónov. Hoci ešte nezačali plánovať tento veľký deň, Itsines vie, že na svadbu neodíde.
„Zachovávam to, čo som robila posledných 10 rokov,“ hovorí. „Chcem povedať, že sa vždy trochu viac presadím, urobím to trochu viac, napríklad každý rok ťažšie váhy, ale môj štýl tréningu zostáva rovnaký. Milujem to a je to pre mňa udržiavateľné."
Itsines si myslí, že začnú zisťovať nejaké svadobné detaily, keď sa ona a Pearce (25) vrátia z výletu do Spojené štáty, kde budú organizovať živé tréningy bootcamp v Houstone a New York City, vrátane zastávky na Popsugar's Play/Ground festival v dňoch 9. – 10. júna.
„Moja najobľúbenejšia časť z toho všetkého je stretnutie a pozdrav na konci,“ hovorí hviezda Instagramu. "Je tu toľko dievčat s toľkými rôznymi príbehmi a každá z nich je rovnako úžasná ako tá ďalšia."