Hviezda Fuller House Andrea Barber – ktorá hrala fanúšikmi obľúbenú Kimmy Gibbler od prvej inkarnácie seriálu, Plný dom, ktorá mala premiéru v roku 1987 – otvára o jej problémoch s duševným zdravím a odhaľuje, prečo sa beh nakoniec ukázal ako najlepší liek na boj proti depresii a úzkosti.
Keď som prešiel cieľom svojho prvého celého maratónu, rozplakal som sa. Neplakal som pre bolesť, nie pre všetko, čo som stratil. Plakala som pri uvedomení si všetkého, čo som získala.
Beh mi zmenil život.
Väčšinu života trpím úzkosťou. Depresiu zažívam sezónne; jedna z najhorších epizód bola počas rozvodu môjho 10-ročného manželstva.
Nie sú mi cudzie hlbiny depresie. Viem, aké to je, keď sa cítiš v hlbokej diere a nemôžeš vyliezť von. Viem, aké je to mať pocit, že už nikdy nebudete cítiť radosť. Viem, aké to je cítiť sa úplne sám, aj keď ste obklopení ľuďmi. Viem, ako depresia ovplyvňuje život človeka a životy ľudí okolo vás.
Depresia je zlodejina. Zlodej šťastia. Zlodej nádeje. Zlodej dobre prežitého života.
Bolo to v týchto najtemnejších chvíľach – v časoch, keď som ešte nebol žijúci rovnako ako som jednoducho dýchal a existoval na autopilota – keď som sa cítil len pri behaní nažive.
VIDEO: Plný dom Hviezdy odhaľujú svoje obľúbené epizódy – od vtedy a teraz
Hodiny, ktoré som strávil behaním na ceste – premýšľaním o svojom živote, počúvaním rytmického zvuku topánok narážajúcich na chodník, pocitom slnka na mojej tvári – sa stali formou pohybového sprostredkovania. Začal som zisťovať, že môj život má opäť zmysel.
Na depresiu neexistuje jediný recept. Vyskúšal som a využil som lieky, terapiu rozhovormi, meditáciu, modlitbu a knihy svojpomoci. VŠETKY tieto veci pomáhajú. Čo však pre mňa urobilo najväčší rozdiel? Beh.
Existujú vedecké dôkazy o tom, ako fyzické cvičenie ovplyvňuje mozog vytváraním endorfínov, ktoré zase uvoľňuje serotonín, typ chemickej látky vo vašom mozgu, ktorá v podstate zvyšuje vašu náladu a pomáha vám cítiť sa šťastnejší. Ale mám pocit, že toto spojenie ide ešte hlbšie ako veda.
Poďakovanie: S láskavým dovolením Andrea Barber
Beh mi pomohol nájsť vnútornú silu, o ktorej som nevedel, že ju mám. Naučilo ma to lepšie sa cítiť vo veciach, ktoré mi spôsobujú nepríjemné pocity, ako je bolesť. Naučilo ma to vydržať; ako ísť stále vpred bez ohľadu na to, ako veľmi to bolí. Ukázal mi rozdiel medzi strachom zo samoty a prijatím samoty. Naučilo ma to, že nemôžem vždy zmeniť okolnosti svojho života, ale môžem zmeniť seba.
SÚVISIACE: Sheryl Crow o jednoduchej zmene, ktorá zmenila jej život
Moja pozitívna reakcia na beh ma prekvapila, pretože som nikdy nebol športovo založený človek. NIKDY. Keď som vyrastal, nikdy som nešportoval. Na vysokej škole som vyskúšala ženský lakrosový tím a po prvom tréningu som skončila. Chodenie do posilňovne vždy znelo ako trest. Tak prečo ma teraz, vo veku 30 rokov, tak priťahoval šport, ktorý zahŕňal dlhé behanie veľa kilometrov?
Mám pocit, že som konečne našiel dôvod na beh, ktorý nezahŕňa súťaženie, chudnutie alebo víťazstvo. Bežím pre MŇA. Aby som sa psychicky a emocionálne zlepšil. A bonusom je, že sa zlepšujem aj fyzicky.
Beh bola tá najväčšia vec, ktorú som urobil pre svoje duševné zdravie. Terapia bola vždy liečivá tým, že mi pomáhala objaviť moje spúšťače úzkosti a depresie a dávala mi nástroje, ako s nimi bojovať. Meditácia mi pomáha zostať v prítomnom okamihu a prestať sa obávať budúcnosti. Antidepresíva pomohli tým, že som sa cítil menej – menej smutný, menej beznádejný, menej letargický. Pri behu sa však cítim VIAC. Živšie. Istejší. Silnejšie. Šťastnejší. Endorfíny sú skutočne silná, prírodná droga.
Poďakovanie: S láskavým dovolením Andrea Barber
Prešiel som cieľom svojej prvej 26,2 a rozplakal som sa; nie za všetko, čo som stratil, ale ako uznanie za všetko, čo som získal. Pocit vlastnej hodnoty. Pevnosť. Perspektíva. Sebaláska. Šťastie.
Hovorí sa, že sa strácaš vo veciach, ktoré miluješ. Občas sa nájdeš aj ty.