Priznanie: Sme do značnej miery posadnutí zdravím Kate Hudson a krása návyky. Wellness režim 37-ročnej 37-ročnej ženy je určite jedným z tých, ktoré treba sledovať, od cvičenia zameraného na tvarovanie jadra až po tajomstvá starostlivosti o pleť.
SÚVISIACE: Pozrite si, ako Kate Hudson absolvovala intenzívny kurz tanca, ktorý vedú batoľatá
Najnovší gól na Hudsonovom zozname úloh? Polievková očista. Herečka a zakladateľka Fabletics dnes na Instagrame zdieľala fotografiu kolekcie označených téglikov s popisom: "Polievková očista začína #Prvý deňNajťažšíDeň #PondelokMotivácia."
Hudsonov plán, tzv Polievka. Očistite, je päťdňový program navrhnutý holistickým odborníkom na výživu z LA Elissa Goodmanová. Úplne organické jedlá (vrátane niektorých šalátov) – ktoré sú označené, aby ste vedeli, ktorý deň a v akom poradí ich budete jesť – neobsahujú mliečne výrobky, sóju, lepok a pridané cukry.
SÚVISIACE: Čo je liek na kocovinu Kate Hudson? Pozrite si Michael Kors Guess v Glamour Games
Hudsonovi sledovatelia sú jednoznačne fanúšikmi jej záväzku polievky: Za prvú hodinu nazbieral príspevok viac ako 11 000 lajkov.
Je však polievková očista naozaj taký dobrý nápad? Podľa ZdraviePrispievajúca redaktorka výživy, Cynthia Sass, MPH, RD, polievka je lepšou voľbou, ktorá prísnejšie „detoxikuje“. Pomôcť vám môže výživná polievka zoštíhlenie, vysvetlila v predchádzajúcom príbehu pre Health.com. Poukázala však na to, že „určite nie je potrebné obmedzovať celú vašu stravu na tekuté jedlá, aby ste využili jej prínosy pre zdravie a chudnutie.“
Jednou z najväčších výhod polievky je, že vás zasýti. Štúdia v časopise Chuť do jedla zistili, že ľudia, ktorí jedli nízkokalorickú polievku pred obedom, nakoniec zjedli celkovo o 20 % menej kalórií. Iný výskum ukázal, že pevné občerstvenie pred jedlom (ako je syr a ovocie) nemá rovnaký účinok na potlačenie chuti do jedla ako polievka.
SÚVISIACE: Ukážky Kate Hudson Ako si vyrobiť cvičebné vybavenie na charitatívnej párty Fabletics
Odborníci sa domnievajú, že polievka zasýti viac ako pevná látka, pretože spôsobuje, že sa brucho o niečo viac roztiahne a zostane v žalúdku dlhší čas. (Tip: Jedna štúdia to naznačuje hladká polievkaparadajková bazalka alebo maslová tekvica vás môžu zasýtiť ešte lepšie ako hrubšia polievka.) A čo viac, polievky sa vo všeobecnosti konzumujú pomalším tempom. "Dodatočný výskum ukazuje, že pomalšie jedenie vám pomáha cítiť sa spokojnejšie a konzumovať menej kalórií, často bez toho, aby ste sa o to pokúsili," napísal Sass. skóre.
Sass odporúča vymeniť zvyčajný obed za polievku alebo si pred jedlom vychutnať malú porciu. Aby ste sa uistili, že vaša misa je zdravá, vyberte si vopred pripravené polievky vyrobené z prísad, ktoré by ste mali vo vlastnej kuchyni, hovorí. A vyhýbajte sa polievkam, ktoré obsahujú syr a hustú smotanu. (Čeddar z brokolice, pozeráme sa na vás.) Ešte lepšie je pripraviť si vlastné tekuté jedlo so zeleninou plnou vitamínov, korením bohatým na antioxidanty a vývarom s nízkym obsahom sodíka. Pre inšpiráciu si pozrite tieto 13 receptov na vegetariánske polievky.
Veríme, že Hudsonove poháre sú naplnené výživnými ingredienciami a pozdravujeme ju, že v pondelok začala naplno. Radšej verte, že tento týždeň skontrolujeme jej Insta stránku, kde nájdete polievky.
Tento článok sa pôvodne objavil na Health.com.