Čo je to:Meghan MarkleObľúbená hodina Megaformer, hodinové cvičenie na spaľovanie tukov Lagreeho metóda Sebastiena Lagreeho na svojom novom stroji Megaformer 3K. (Jennifer Aniston, Michelle Obamová, Lady Gaga, Kim Kardashian West a mnoho ďalších celebrít je tiež veľkými fanúšikmi.)
Kto to skúsil: Julie Mazziotta, Ľudia spisovateľ a reportér
Úroveň obtiažnosti: 9 (na stupnici od 1 do 10). Deti ešte nemám, no nemohla som sa ubrániť otázke, či to popálenie nebolo podobné bolestiam pri pôrode.
Poďakovanie: John Lamparski/WireImage
Kráľovská nevesta Meghan Markle nedávno povedala, že miluje hodiny vo fitness Pilates Premium štúdio v Santa Monice, ktoré ponúka obľúbený program Megaformer, ktorý vytvoril Sebastien Súhlasím.
“Pilates Platinum je to najlepšie, čo môžete pre svoje telo urobiť,“ Markle, 36, povedal Zdravie žien U.K. "Výsledky sú neuveriteľné."
SÚVISIACE: Princ Harry a Meghan Markle oficiálne stanovili dátum svadby
"Vaše telo sa okamžite zmení... dajte mu dve triedy a uvidíte rozdiel."
Ďalší ateliér, kde býv
Obleky hviezda ide pre svoju Megaformer opravu je Studio Lagree, ktoré má pobočky v jej starých a nových rodných mestách Toronto a Londýn. A na moje šťastie práve otvorili nové štúdio v New Yorku. Tak som zamieril do Astorie, aby som vyskúšal Markleov obľúbený tréning.Do triedy som chodil trochu samoľúbo – cvičím CrossFit štyrikrát do týždňa, ostatné dni behám a vyskúšal som všetko od Pure Barre cez Fhitting Room až po zotrvačník. Ale triedy Megaformer sú úplne nové zviera.
Našu triedu viedla Dede Lagree, ktorá spolu s manželom Sebastienom vedie hlavnú Fitness štúdio Lagree v Los Angeles. Používali sme ich úplne nový stroj Megaformer 3K, ktorý pozná každý, kto už pilates vyskúšal. Ale táto trieda to zaberá o stupeň vyššie.
SÚVISIACE: 3 jednoduché kroky Meghan Markle k vylepšovaniu vzhľadu v piatok večer
„Lekcie pilatesu majú nízku intenzitu a majú nízky dopad,“ vysvetlil Dede. "Megaformer má vysokú intenzitu, nízky dopad, takže sa okamžite zapotíte."
Dede sa pustila priamo do cvičenia spodnej časti tela. Cieľom je byť neustále v pohybe, ale pomalšie je lepšie, aby ste sa spálili navyše. Začali sme v drepe, s jednou nohou na nehybnej časti stroja a druhou na posuvnej plošine a pomaly sme nohy posúvali dovnútra a von. to. Bol. Bolestivé. Boli sme len jedným cvičením a už sme dostali neslávne známe „Lagree Shakes“. Ale bolo to dobré znamenie, že naše svaly už pracujú a pália.
„Myslím si, že dôvod, prečo je to prvýkrát také náročné, je ten, že používate svaly, ktoré neaktivujete, ak cvičíte na podlahe,“ vysvetlil mi Dede. "Musíte použiť svoje jadro, musíte použiť svaly na nohách, aby ste pomohli so stabilitou počas cvičenia."
Prešli sme viac práce s nohami, od vážených somárskych kopov až po posuvné delené drepy na 30 rovno minút a ja (spolu so zvyškom triedy!) som si musel robiť časté prestávky, aby som upokojil svoje kŕče svaly. Odtiaľ sme pokračovali v základnej práci, ako sú posuvné dosky, a potom sme ukončili tréning cvičením paží s ručnými závažiami pripojenými k Megaformeru. Našťastie som zistil, že cvičenia na ruky sú pomerne jednoduché, čo je jediný dôvod, prečo som dal tomuto tréningu 9 namiesto 10.
SÚVISIACE: Osobná esej Meghan Markle o tom, že „byť dosť“, je to, čo dnes potrebujete
Hodina Megaformer bola neuveriteľne náročná, ale určite je to úžasné cvičenie (toto je bod, ktorý dnes robia moje boľavé stehná). Dede hovorí, že môžete spáliť 800 až 1 000 kalórií v jednej hodinovej hodine, ale spaľovanie kalórií trvá niekoľko hodín.
"Dôvodom je, že je to také pomalé a používate každý jeden sval," hovorí. "Zatiaľ čo sa vaše pomalé svalové vlákna opravujú, vaše telo využíva energiu, kalórie a uložený cukor, takže sa z vás úprimne stane stroj na spaľovanie tukov."
Verdikt: Mal som ťažké časy s touto triedou a prosil som, aby som sa vrátil ku CrossFit WOD, keď sme používali Megaformer – ale o 24 hodín neskôr som to chcel riešiť znova! Neexistuje nič ako dobrá výzva.