Ako môžeme sledovať naše zdravie? Dovoľte mi spočítať spôsoby. Prstene, hodinky, náhrdelníky. Aplikácie a váhy. Zrkadlá. Čipy pod kožou (jeden deň).
Viac ako 40% dospelých v Amerike používať fitness trackery a používajú ich milióny Američanov aplikácie na sledovanie kondície. Zatiaľ čo rast klesol z ohromujúceho 330% zisku, ktorý zaznamenalo odvetvie sledovania fitness za posledných niekoľko rokov, počet používateľov stále stúpa. S takýmito údajmi mysleli by ste si, že sme najschopnejšia krajina na svete. Ale medzi diétnym vyhorením a opustenými fitness cieľmi, ktoré bránia používateľom dosahovať zisky, môžu fitness trackery posilniť problémy s obrazom tela a nezdravé fitness posadnutosti. Jedna štúdia zistila, že pre niektorých používateľov tieto sledovači môžu spôsobiť viac škody ako úžitku — špecificky majú potenciál vyvolať príznaky poruchy príjmu potravy.
Zrazu obmedzujete jedlo. Zrušenie neskorej raňajky do tréningu. Cítite úzkosť, ak nemôžete sledovať kalórie v šaláte, z ktorého ste práve vybrali všetky krutóny. A ak si nemôžete vychutnať krutóny (pravdepodobne najlepšia časť šalátu za syrom), je čas prehodnotiť svoj vzťah
váš nástroj na sledovanie kondície a zdravia.Nie každý, kto používa fitness tracker, zažije negatívne účinky, ale tí, ktorí majú v minulosti nezdravý vzhľad tela alebo predchádzajúce poruchy príjmu potravy, musia byť opatrní.
"Ľudia môžu byť posadnutí plnením cieľov, ktoré sú stanovené týmito sledovačmi - môžu to byť počty krokov, limity kalórií alebo počet stratených kilogramov za týždeň." Ľudia môžu ísť do extrémov, aby splnili tieto ciele, a ak sa tieto ciele nesplnia, môžu byť skutočne na dne,“ hovorí Catherine Silver pre HelloGiggles. Silver je psychoterapeutka v New Yorku, ktorá sa špecializuje na liečbu porúch príjmu potravy a vzhľadu tela problémy a hovorila s HelloGiggles po telefóne o nebezpečenstvách prílišného spoliehania sa na kondíciu sledovačov.
Po prvé, úspech alebo zlyhanie každého dňa začína byť určované úspechom alebo neúspechom fitness cieľov, hovorí Silver, čím sa začína rytmus vrcholov a pádov. To v konečnom dôsledku vedie k „cyklu obmedzovania a prejedania sa a hltavosti“. Niektorí môžu považovať deň za cieľ kalórií ako premárnený deň – a teda ako výhovorku na neuvážené jedenie až do nasledujúceho dňa, kedy môže začať drastické obmedzenie kalórií.
Zatiaľ čo extrémne obmedzenie kalórií alebo nadmerné cvičenie sú zjavnými znakmi toho, že niekto môže mať nezdravý vzťah s ich fitness trackerom, iné indikátory zahŕňajú: obsedantné rozprávanie o týchto sledovačoch, neustále sledovanie denného pokroku alebo pohltenie plnením cieľov, „ktoré sú vynútené systém.”
Najdôležitejšia vec, ktorú treba zvážiť? „Ak myšlienka nemať [fitness tracker] spôsobuje nejaké obavy, je to obrovský indikátor toho, že to nie je zdravý vzťah,“ hovorí Silver HelloGiggles.
Potom existuje nebezpečenstvo, že sa pri určovaní svojho zdravia budete príliš spoliehať na vonkajšie faktory. Pretože fitness tracker spôsobuje, že sa na svoje telo pozeráte skôr zvonku dovnútra, než zvnútra von.
Zadanie vašej výšky, hmotnosti a úrovne aktivity nestačí na vytvorenie zdravotného cieľa, aj keď táto technológia hovorí inak. Silver nám hovorí, že tieto aplikácie neberú do úvahy iné informácie, ako napríklad zdravotný stav alebo vašu prirodzenú stavbu tela. Z tohto dôvodu ciele stanovené aplikáciou nemusia byť ani realistické (alebo bezpečné), aby sa o ne človek snažil.
Vzhľadom na povahu fitness trackerov „zvonka dovnútra“ Silver varuje, že tieto platformy môžu viesť k nedostatku všímavosti. Namiesto toho, aby ste počúvali svoje telo a nasledovali jeho prirodzené podnety, „ľudia sa začnú riadiť tým, čo im aplikácia prikazuje robiť – buď s ich príjmom alebo množstvom cvičenia, ktoré robia – namiesto toho, aby počúvali a rešpektovali, čo im hovorí ich telo,“ povedala hovorí.
Fitness tracker môže priniesť zdravé návyky, ak ho používate správne, ale ak si myslíte, že máte obsedantný vzťah so svojím trackerom, Silver hovorí, že máte pravdepodobne pravdu. Ak máte pocit, že váš fitness tracker sa stal viac záťažou ako zdravotným nástrojom, Silverova rada je stručná: „Zbavte sa toho.
To neznamená, že by ste sa o seba nemali starať, ale mali by ste na to myslieť čo pre teba znamená zdravie. Posledná strieborná rada je zlatá.
„Každý má iné potreby a rešpektovanie týchto potrieb je naozaj dôležité. Posun vášho vzťahu k jedlu a posun vášho vzťahu k cvičeniu bude kľúčom a tiež pamätajte, že ľudia, ktorí používajú tieto fitness sledovače, sa zvyčajne snažia schudnúť a chudnutie nie je rovnaké zdravie.”