Fyzické príznaky, že ste vystresovaní

Aby som povedal, že život je skutočne stresujúci, mnohí z nás (*zdvihne ruku*) sa stanú obeťami tlaku „urobiť všetko“. Náš stres nás vedie k tomu, aby sme vynikali v práci, vyhľadávali dobrovoľnícke aktivity, aby sme sa odvďačili, a udržiavame aktívny spoločenský život života. Je obdivuhodné mať obrovskú pracovnú morálku, venovať svoj voľný čas pomoci druhým a byť spoľahlivým priateľom – ale ak nedýchajte občas, sme predurčení dostať sa do takého stresu, že sa dostaneme do bodu, kedy je ťažké funkciu. No a to je dosť kontraproduktívne.

SÚVISIACE: Ženy preberajú väčšinu emocionálnej a fyzickej práce pri predchádzaní tehotenstvu

Stres si na nás vyberá duševnú daň, ale ovplyvňuje aj naše telá a môžete sa stretnúť s niektorými fyzickými vedľajšími účinkami, ktoré naznačujú, že ste príliš vystresovaní. Môžu slúžiť ako dobrá pripomienka, aby ste urobili krok späť, dali si deň (alebo dva) duševného zdravia a zhodnotili primárne zdroje nášho stresu. V niektorých prípadoch jednoducho musíme obmedziť naše aktivity. Je však možné zachovať si svoj rozvrh, pokiaľ uprednostňujete nejaký čas „ja“ a rozvíjate techniky zvládania, aby bol každý deň a týždeň o niečo menej stresujúci. Čokoľvek si vyberiete, najprv musíte vedieť, čo hľadáte.

Tu je päť fyzických príznakov, že vaše telo je príliš vystresované.

Hoci nie všetky prípady nespavosti sú spôsobené stresom, existuje medzi nimi spojenie. Ak ste celý život zápasili s nespavosťou, pravdepodobne to nesúvisí so stresom, ale ak sa pristihnete pri počítaní ovečiek počas obdobia intenzívneho stresu, pravdepodobne máte situačnú nespavosť.

Keď je samozrejmosťou cítiť sa vystresovaný, je neuveriteľne ťažké „vypnúť“ svoj mozog a zaspať pokojne. Nakoniec sa zmietate, pretože sa bojíte odškrtávať každú úlohu vo svojom zozname úloh alebo nemôžete prestať myslieť na znepokojujúcu situáciu, ktorá sa v ten deň stala. Toto je reakcia vášho tela na silný stres.

SÚVISIACE: Ako ma varenie prinútilo prestať potiť malé veci

Stres oslabuje váš imunitný systém, čo znamená, že ste oveľa zraniteľnejší voči prechladnutiu, chrípke alebo vírusu, ktorý sa dostane na vaše pracovisko alebo do spoločnosti. Keď ste naozaj vystresovaní, je tiež oveľa ťažšie zbaviť sa choroby, s ktorou bojujete, takže ak ste kašeľ a horúčka niekoľko týždňov a nie dní, je to ďalší znak toho, že máte príliš veľa stresu života.

SÚVISIACE: 5 rýchlych trikov, ako sa hneď teraz prestať stresovať

Aj keď spíte osem až desať hodín, môžete sa cítiť chronicky letargický alebo jednoducho vyčerpaný. Hoci zdravá miera stresu nás môže dostať do pohybu a motivovať, prílišná vystresovanosť má opačný efekt. Obavy a stres sa uvádzajú ako dva bežné dôvody ľudia sa cítia fyzicky vyčerpaní a v prípadoch extrémneho stresu môžete mať pocit, že pocitu neustáleho preťaženia a preťaženia je v nedohľadne. To samo o sebe môže spôsobiť zúfalstvo, ktoré vás následne ešte viac vyčerpá.

VIDEO: 5 cestovných trikov, ktoré šetria čas a peniaze

Ak zistíte, že hovoríte: „Ja potrebu masáž“ na dennej báze, stres môže byť vinníkom chronickej svalovej bolesti a napätia. Bolesť svalov sú jedným z najčastejších príznakov stresu a môžu sa rýchlo zmeniť z nepohodlného a otravného na neznesiteľne bolestivé.

Stres ovplyvňuje hladinu adrenalínu a hormónov, čo má priamy vplyv na svaly a nervy. V hre sú aj ďalšie faktory. Napríklad, niekedy, keď sme v super strese, viac sa hrbíme, prestávame cvičiť alebo zle spíme. To vytvára dokonalú búrku pre úplne mizerné bolesti.

Akoby všetkých tých vedľajších účinkov nebolo dosť, stres môže spôsobiť tenzné bolesti hlavy, ktoré sa označujú aj ako (uhádli ste!) stresové bolesti hlavy. Môžu trvať od 30 minút do niekoľkých dní a vyznačujú sa tupou bolesťou alebo tlakom okolo čela alebo zadnej časti hlavy.

Hoci zvyčajne nie sú dostatočne závažné na to, aby vám zabránili v každodennej rutine, tenzné bolesti hlavy sú ďalším spôsobom, ako vám vaše telo môže povedať, že ste príliš vystresovaní. Nedovoľte, aby sa tieto bolesti hlavy neliečili, pretože hromadenie každodenného stresu povedie len k chronickým tenzným bolestiam hlavy, ktorým sa určite chcete vyhnúť.

Ak vám niektorý z týchto príznakov znie až bolestne povedomý, je čas zhodnotiť, čo presne vás stresuje a ako sa s tým môžete efektívne vysporiadať. Dlhodobý stres je škodlivý pre vašu psychiku a fyzické zdravie, preto je dôležité sa o seba starať. Možno je to nevyhnutná súčasť života, no existujú spôsoby, ako minimalizovať stres a jeho vedľajšie účinky.

Tento článok sa pôvodne objavil na Hellogiggles.com.