Denná meditácia bol na mojom zozname novoročných predsavzatí, hneď vedľa toho, že som udržiaval izbu čistú viac ako jeden deň a kupoval som iba organické mliečne výrobky. Podarilo sa mi nechať moje oblečenie na skutočných vešiakoch až do stredy a moja chladnička bola takmer celý rok zásobená plnotučným mliekom bez hormónov. Ale tá vec s meditáciou? Bolo to drsné. Snažím sa to začleniť do svojho rozvrhu aspoň raz týždenne, ale život mi prekáža a ja viem, že musím robiť rozhodnutia o prioritách (momentálne chcem len sledovať reprízy Parks a Rec), ale nemám veľa času.
Tridsať minút meditácie sa určite nestane a niekedy mi desať minút dokonca pripadá ako luxus, ktorý nemám. Päť minút, však? Úplne uskutočniteľné a existuje na to aplikácia.
Jednoduchý zvyk je meditačná aplikácia, ktorá sa špecializuje na 5-minútové stretnutia na rôzne témy od preverených učiteľov meditácie, čo si myslím odlišuje to, pretože viete, odkiaľ táto prax pochádza a prečo by vám daná osoba mala dávať rady v meditácii všetky. Niektoré z tém zahŕňajú úľavu od stresu (áno, prosím), lepší spánok (potrebný včera) a PMS (v najbližších týždňoch určite nutnosť), ale sú tu stovky ďalších.
SÚVISIACE: Zoznámte sa s predplatiteľskou službou, ktorá vám ušetrí cestu k zubárovi
Aplikácia je na stiahnutie zadarmo, ale ak chcete získať všetky postupy, stojí to približne 9 dolárov mesačne, čo je približne toľko, ako váš účet na Spotify. A ak ste odhodlaní urobiť z toho každodenný zvyk, nemyslím si, že je to príliš neprimeraná cena. A ak postúpite z piatich minút naraz, môžete ich zosilniť až na ich 10 a 20 minútové ponuky.
Najviac ma teší, že vyskúšam meditácie, keď ste v práci – pretože som ešte neprišiel na spôsob, ako zavrieť oči pri stole a nevyzerá to divne.
Aj keď som práve začal s mojou osobnou výzvou týždeň meditovať, môžem vám povedať, že sa už cítim menej vystresovaný a vinný za svoje denné časové obmedzenia. Päť minút je jednoznačne viac než dosť.