Kate Hudsonová miluje svoje telo a chce, aby si miloval aj to svoje. Vo svojich nových memoároch sa herečka delí o svoje kúsky múdrosti, ako nájsť sebadôveru, dobre sa stravovať a cítiť sa fit a vyzerať fit. prostredníctvom série dotazníkov a interaktívnych cvičení kreslenia, všetky s konečným cieľom, aby ste sa cítili dobre šťasný. Prečítajte si exkluzívny úryvok nižšie a potom prejdite na amazon.com (27 USD), aby ste si vyzdvihli svoju vlastnú kópiu.
Aktualizované 16. februára 2016 o 14:15
Každý produkt, ktorý predstavujeme, bol nezávisle vybraný a skontrolovaný naším redakčným tímom. Ak uskutočníte nákup pomocou uvedených odkazov, môžeme získať províziu.
Nie vždy cvičím, nie vždy sa perfektne stravujem a nie vždy si dostatočne oddýchnem, ale naučil som sa naladiť na to, aký som pocit – ako sa cítim v mojom oblečení, ako sa cítim v hlave, čo mi hovoria moje myšlienky a pocity – a dôverujte týmto vodidlám, ktoré mi povedia, čo potrebu. Toto naladenie sa stalo absolútnou nevyhnutnosťou pre moju celkovú pohodu.
V minulosti som si prešiel obdobiami, keď som mal pocit, že všetko, čo robím, je len zmätok. Pri hyperspeed som išiel z práce do práce, z činnosti do činnosti, z domu do domu. Nemohol som sa usadiť. Neustály pohyb bolo jediné, čo mi dávalo zmysel. Zlom nastal, keď som prvýkrát narazil do steny a mal som pocit, že nezvládam svoj život. Je pravda, že som bol mladý, v devätnástich ešte tínedžer, ale moja kariéra sa začala rozbiehať. Začal som dostávať roly vo filmoch a začal som cestovať po celom svete – Írsko, Toronto, New York City. Bol som doslova preč z domu asi osemnásť mesiacov v kuse. Nemal som ešte naakumulovaný dostatočný príjem na to, aby som mal vlastné bývanie, takže som býval mimo hotelov a u priateľov. Keď som bol pár dní doma v Los Angeles, zostal som s rodičmi.
Zažíval som všetky tieto úžasné zážitky a stretával som sa so všetkými možnými zaujímavými ľuďmi, ale časť zo mňa sa strácala. Jedného dňa som bol na Jetway, pripravený vzlietnuť na ďalší let boh vie kam, a jednoducho som ho stratil. Hneď ako som sa dostal na svoje miesto, veľmi rozrušený som zavolal mame.
SÚVISIACE: Toto je slabosť Kate Hudson, pokiaľ ide o jedlo
Túžil som po domove. Chýbali mi rodičia. Moja rodina.
Zrazu sa víchrica ustálila a ja som sa cítil neistý, osamelý a mladý – ako keby som bol nad hlavou a moje nohy vôbec neboli na zemi.
Ako to dokážu len matky, mama mi povedala, aby som sa zhlboka nadýchol a potom prižmúril oči.
"Chcem, aby si prižmúril oči - chcem, aby si prižmúril oči naozaj malé a aby si mal naozaj rozmazané videnie."
"Mami," zastonala som. "Ako to pomôže?"
"Len to urob," povedala. "Prižmúrte oči a predstavte si, že všetko okolo seba vidíte po prvý raz."
Pevne som teda prižmúril oči a začal sa obzerať okolo seba. Všetko vyzeralo naozaj malé a zvláštne. Zistil som, že hľadím na drážku na sedadle, dieru v koži na operadle stoličky. Pozrel som sa na značky okolo lietadla.
A potom som sa začal upokojovať. Dostal som to, čo sa mi moja mama snažila pomôcť pochopiť: Niekedy jednoducho potrebujeme veci spomaliť, aby sme mohli prehodnotiť svoju situáciu, naše myšlienky a pocity, dokonca aj naše životy. A nebrať všetko tak vážne. To, čo mi hovorila a čo mi neskôr vysvetlila, bolo, aby som nezabudla, že si dobrý a že je všetko v poriadku. Pracovali ste bez prestávky a váš mozog je na plné obrátky. Situácia je to, čo sa cíti mimo kontroly. Si v poriadku.
Kredit: zdvorilosť
Bola to obrovská lekcia, ktorá bola skutočne začiatkom toho, že som prevzal zodpovednosť za svoj vlastný stav mysle. Cítim sa šťastný, že mám takú mamu!
SÚVISIACE: Nikdy neuhádnete, ktorá popová hviezda je duchovné zviera Kate Hudson
Takže teraz tento proces ladenia, rámcovania alebo prerámcovania toho, čo sa deje so mnou a okolo mňa, mi dáva spätnú väzbu, o ktorú sa potrebujem postarať. Niekedy tieto informácie signalizujú, že nie som v rovnováhe. Možno som strávil deň predtým, než som jedol nezdravé jedlo na natáčaní, alebo som toľko cestoval, že som týždeň necvičil. Niekedy sa naladím a uvedomím si, že som hladný, pretože som nejedol dosť. Niekedy signály naznačujú, že mám úzkosť alebo obavy. Niekedy si potrebujem len dlho zdriemnuť.
Ide mi o toto: Verím svojmu telu, že so mnou hovorí. Aby mi povedal, čo potrebuje a čo nie. Verím, že mi bude vysielať signály o tom, či sa stravujem dobre alebo nie tak dobre, či mám dostatok oddychu a zábavy. Ak je moje telo napäté a bolestivé, potrebujem si oddýchnuť, uvoľniť sa alebo vyskúšať iný typ fyzickej aktivity. (Ak však máte pretrvávajúci problém, mali by ste vyhľadať odbornú radu alebo navštíviť odborníka.) Niekedy mi moje telo povie veľmi jednoduché veci, napríklad, že musím piť viac vody. Naozaj. Sú to jednoduché opravy, ale robia obrovský rozdiel v tom, ako sa cítim vo vnútri a ako vyzerám navonok. Keď sa naladím na tieto vnemy a prečítam si emocionálne a fyzické signály, ktoré mi dáva moje telo, môžem začať spracovať to, čo potrebujem, ak niečo, alebo čo potrebujem zastaviť, ak mi moje telo hovorí, že niečo nie je správny. Ak mám vyrážky na koži, viem, že je to pravdepodobne z príliš veľkého množstva rafinovaného cukru alebo zo zmeny hormónov. Ak sa cítim nafúknutý a podráždený, môže to znamenať jednu z dvoch vecí: zjedol som príliš veľa sodíka alebo škrobových sacharidov, alebo mám zlé črevá. (Buďte varovaní: Budem zdieľať veľa o zdravej flóre!)
Ako maják na okraji oceánu, vaše telo signalizuje informácie o tom, ako sa cíti, a poskytuje smer, kam ísť. Keď sa naučíme dávať pozor na signály, ktoré nám naše telo dáva, máme väčšiu šancu na to zdravšie a čistejšie rozhodnutia o tom, čo jeme a čo robíme, a odolávať jedlám a činnostiam, ktoré to vyčerpať nás.
SÚVISIACE: Kate Hudson odhaľuje obálku svojej novej knihy o životnom štýle, Pretty Happy
Všímam si aj signály svojho srdca a mysle. Som taký vystresovaný, že sa nedokážem sústrediť ani na prácu alebo byť trpezlivý so svojimi deťmi? Som taký reaktívny, že akoby som vyskočil z kože, keď sa mi niekto prihovoril?
Počúvanie svojho tela a mysle, učenie sa porozumieť podnetom a signálom sa pre mňa stalo tým najdôležitejším spôsobom, ako sa o seba postarať. Takto schudnem, keď potrebujem. Takto sa udržiavam tónovaný a silný. Je to tiež spôsob, akým zostávam uzemnený a spojený – v mojej hlave, srdci a duši.
Z knihy Pretty Happy: Zdravé spôsoby, ako milovať svoje telo od Kate Hudson. Autorské práva (c) 2016 od Kate Hudson. Dey Street Books/HarperCollins Publishers. Pretlačené so súhlasom.