Obé vytvoril HIIT tréning hip-hopového tanca v 90. rokoch

Pokiaľ ide o Halloween, aplikácia na streamovanie fitness obé berie veci veľmi vážne - predstavte si to ako jednu kamarátku, ktorá už niekoľko mesiacov dopredu plánuje každý detail svojho kostýmu.

Preto platforma vytvorila celý program tematických cvičení, ktoré vedú k veľkému dňu, vrátane 70. rokov Disco Inferno HIIT, tanečného aerobiku Richarda Simmonsa z 80. rokov a párty Haunted House Sila. (Všetky sú k dispozícii v aplikácii, ktorá vám umožňuje cvičiť naživo s niektorými z najlepších inštruktorov NYC za 27 dolárov mesačne.)

„Všetci milujeme akúkoľvek výhovorku, ako sa v dnešnej dobe obliecť, a naši členovia milujú návrat a tému,“ hovoria spoluzakladatelia Mark Mullett a Ashley Mills. „Ukážu sa v triede v kostýmoch od hlavy po päty, často sa koordinujú s priateľmi, s ktorými sa stretli prostredníctvom obé.“

SÚVISIACE: 6-Move Barre Workout inštruktorka Hannah Corbinová zameraná na váš zadok a stehná

Ak máte radi dobrú tematickú tanečnú párty a nostalgiu z 90. rokov rovnako ako my, nehľadajte nič iné ako hip hopové cvičenie z 90. rokov. „Dance HIIT kombinuje pohyby s nízkou intenzitou z našich charakteristických tanečných kurzov a okruhy s vysokou intenzitou z našich HIIT cvičení pre celotelové cvičenie, ktoré prináša zábavu! Je to ako priniesť si klub a boot camp do svojej obývačky, “hovorí tréner Walter Kemp.

Tu je rozpis cvičenia, ktorý odporúča spárovať s „Pump Up the Jam“ alebo „Baby Got Back“, aby ste sa dostali do skutočného hip-hopového ducha 90. rokov.

Opakujte všetkých päť pohybov dvakrát až trikrát, aby ste absolvovali kompletné cvičenie do 30 minút.

Ohnite sa v kolenách s váhou späť v pätách. Zatlačte päty, aby ste sa postavili a natiahli ruky nad hlavu.

Postavte sa s nohami pri sebe a vyskočte na pravú nohu s pokrčeným kolenom sledujúcim prsty na nohách. Prekrížte ľavú nohu, siahnite za pravú nohu a ľavú ruku siahnite po podlahe. Opakujte na opačnej strane.

Krokom a potiahnutím doprava a doľava ťahajte lakeť cez hrudník. Vezmite si ruky pred seba a rýchle nohy sa pohybujú dozadu.

Prejdite cez telo štyrikrát dopredu, kopnite dopredu a doľava a stiahnite ruky vedľa kopajúcej nohy.

Bežte na mieste s maximálnym úsilím a kolenami sa riaďte až k hrudníku.