Videli ste príspevky na Instagrame: Nahláste sa u svojich čiernych priateľov a spolupracovníkov; môžu sa zdať, že sú v poriadku, ale je pravdepodobné, že nie sú.

Na vrchole a globálna pandémia, ktorá neprimerane zasiahla čiernych ľudí, odborníci sa zhodujú na tom, že verejnosť môže násilie voči čiernym ľuďom schválené vládou vyberať za vážne, aj keď často neviditeľné, náklady na duševné zdravie. "Útok médií a videí, ktoré ukazujú hrozby, bitie a vraždy, môže byť veľmi bolestivý." Pretože rasistické násilie nie je novinkou, niektorí čierni ľudia sa naučili zakryť svoje pretrvávajúce obavy, stres a problémy duševného zdravia súvisiace s rasizmom, “vysvetľuje. traumatologická psychologička, Jennifer M. Gómez, Ph. D., Odborný asistent psychológie a Inštitút Merrill Palmer Skillman pre rozvoj dieťaťa a rodiny (MPSI) na Wayne State University.

SÚVISIACE: Ako žiadať spravodlivosť pre Georga Floyda a podporovať snahy o boj proti rasizmu

Preto je kontrola duševného zdravia tých, na ktorých vám záleží, obzvlášť dôležitým krokom práve teraz verejné prejavy solidarity, darovanie, podpisovanie petícií alebo akákoľvek iná zásadná činnosť zameraná na boj proti rasizmu zapojiť sa.

Pred oslovením sa uistite, že nie ste motivovaní túžbou zlepšiť sa alebo vyjadriť svoje vlastné pocity viny, hanby alebo smútku. "Odbavenie je o druhej osobe, nie o vás," hovorí doktor Gómez.

Ak sa rozhodnete osloviť: „Snažte sa veci skrátiť a nerozlievajte svoje pocity - vyhýbajte sa zdieľaniu čohokoľvek, čo vzbudzuje pozornosť vášho priateľa,“ hovorí psychiater. Kali D. Cyrus, M.D. M.P.H. „Nepýtaj sa svojho priateľa, kde by si mal darovať, povedz mu, kde daruješ. Vyhýbal by som sa otázkam vo všeobecnosti."

Možno ste videli teraz virálny príspevok od aktivistka, akademička a spisovateľka Rachel Cargleová o ďalších frázach, ktorým sa treba vyhnúť, vrátane „Nemôžem tomu uveriť“ alebo „Toto nemôže byť skutočné.“ To znamená, že prihlásenie by sa malo vždy začať porozumením že to nie je nové a nemalo by to byť šokujúce - byť informovaný o rasizme a traumách, s ktorými žijú vaši čierni priatelia a spolupracovníci, je nevyhnutné minimum.

SÚVISIACE: Aktivistka Rachel Cargleová vysvetľuje, čo to znamená byť aktívne protirasistickým

Čo sa týka teba by mal povedzme, doktor Gómez odporúča:

"Chcel som sa prihlásiť a zistiť, ako sa máš. Posielam svoju podporu a solidaritu. Uprostred tejto hrôzy som tu, ak chcete hovoriť alebo nehovoriť. “

Tiež navrhuje:

"So všetkým, čo sa deje, nechcem zvyšovať stres. Len chcem, aby ste vedeli, že mi na vás záleží a rád by som vás podporil akýmkoľvek spôsobom, ktorý by vám pomohol. Prišiel som sa porozprávať, plakať, pozrieť si zábavný film alebo vás nechať na pokoji. Ak neviete, čo potrebujete, je to v poriadku. "

Čokoľvek poviete, malo by to vo vašom existujúcom vzťahu pôsobiť autenticky. Doktor Cyrus navrhuje poslať memy alebo niečo vtipné s upozornením „Myslím na teba, tu je úsmev“ alebo „Ďakujem ti za to, kým si, milujem ťa.“ 

SÚVISIACE: Explicitný sprievodca k tomu, ako byť antirasistom

Najdôležitejšie však je, že nečakajte odpoveď - môžete výslovne vyjadriť, že žiadnu nehľadáte, hovorí doktor Cyrus. "Natiahnutie ruky je o otvorení brány pre komunikáciu." Je na druhej osobe, či, kedy a ako by s vami chcela týmito dverami prejsť, “dodáva doktor Gomez.

Pochopte, že napriek vašej túžbe počuť od svojho priateľa to teraz možno nie je to, čo chcú alebo potrebujú. "Pamätajte si, že čierny vám nedlhuje vysvetlenie toho, ako sa cítia," hovorí doktor Gómez. „Nie každý čierny chce, aby si bol vedomý ich bolesti, najmä na pracovisku.“ Ďalej „nie je na vás, aby ste posúdili, ako čierny reaguje na to, čo je, alebo nie deje sa, “dodáva.

SÚVISIACE: Prečo iniciatíva „Blackout Tuesday“ na Instagrame vyvoláva kritiku

Na konci dňa nás však slová zavedú iba tak ďaleko. „Frázy starostlivosti a znepokojenia môžu byť vyčerpávajúce, ak nie sú sprevádzané činmi,“ hovorí Gómez. Napokon, ako to má Cargle bez okolkov upozornil na svojich kanáloch sociálnych médií, vašich čiernych priateľov nezaujíma „pasívna empatia“ alebo „láska a svetlo“, ak to nemôžete podložiť skutočnou solidaritou.

"Preto okrem odbavenia môžu ľudia inej ako čiernej pleti využiť túto príležitosť včas a preskúmať, ako sa majú a nepropagujú rasová spravodlivosť na ich pracoviskách, v ich rodinách, v ich komunitách, v tejto krajine a cez hranice štátov, “hovorí Dr. Gómez hovorí. „Dôležitým prvým krokom je poučiť seba a svoje okolie o trvalom dedičstve, nepretržitej prítomnosti a nákladný vplyv bielej nadradenosti v USA, a to aj v podnikoch, organizáciách a univerzitách, ktoré tvrdia, že propagujú rôznorodosť. Toto vzdelávanie by potom malo viesť k činom. “

Doktor Cyrus súhlasí s tým, že čokoľvek poviete svojim čiernym priateľom, musí prísť s prísľubom dlhodobej akcie. „Myslím si, že chceme vedieť, že ľudia sa nehlásia len preto, že sú ohromení pocitom práve teraz, a že sa ich záujem budúci týždeň alebo po skončení protestu presunie, “hovorí. Navrhuje pomenovať niekoľko konkrétnych a podrobných akcií, ktoré sľubujete a ktoré nie sú časovo obmedzené, aby ste ukázali, že vás tento problém nezaujíma, pretože je v tejto chvíli trendový.

Zrátané a podčiarknuté: Zoznámenie sa so svojimi blízkymi Čiernymi je komplikované a neexistuje dokonalý spôsob, ako to urobiť, vysvetľuje doktor Cyrus. „Nechal som sa nechať odbaviť toľko ľudí a veľmi si to vážim-ale vždy sa na to pozerám kritickým okom. Myslím si, že je vždy lepšie vyjadrovať lásku, ako ju neprejavovať, ale s touto realitou treba súhlasiť. “

SÚVISIACE: 15 protirasistických zdrojov, ktoré vás budú informovať

Bez ohľadu na to, ako sa priblížite, úprimnosť je kľúčová, hovorí doktor Gómez. "Čokoľvek ponúkate (podpora, počúvanie, obhajoba atď.), Musíte byť ochotní urobiť," hovorí. „Pamätajte si: rasizmus nás rozdeľuje. Pokorná a skutočná solidarita nás môže opäť zjednotiť. “