Kým päťkrát denne kráčate do kúpeľne a vraciate sa k pracovnému stolu, môže vám to pomôcť pridať niekoľko krokov k vášmu FitBitu, v oddelení rúk to v skutočnosti veľa nerobí. Ale verte tomu alebo nie, tam je spôsob, ako si zacvičiť bicepsy a tricepsy bez toho, aby ste opustili pracovný stôl alebo sa od neho aspoň vzdialili.
Spojili sme sa s Ericom Von Frohlichom, trénerom a zakladateľom Row House NYC a Výkon EVF, na Facebooku Live na lekciu rýchlych a jednoduchých cvičení rúk, ktoré môžete robiť v kancelárii.
Možno si myslíte, že existuje iba jeden pohyb, ktorý môžete urobiť, ale pripravte sa na to, že budete výrazne prekvapení.
Eric nás začal niekoľkými úsekmi pre vaše zápästia a predlaktia a veľmi ich oceníte, ak celý deň sedíte pri stole a píšete.
SÚVISIACE: Tu je to, čo exkluzívne bicyklovanie na mesiac urobilo môjmu telu
Odtiaľ sme prešli na neočakávané pohyby, ako sú bicepsové kučery s fľašami s vodou, ponory na stoličke (možno to nerobte s tou, ktorá sa otáča) a dokonca aj kliky na stole. FYI, bola to výzva!
Skontrolujte ich všetky sledovaním vyššie uvedeného videa!