Nervózne ísť domov na sviatky? To isté.
Milujem svoju rodinu hlboko, ale existuje bezpochýb malá dávka drámy, ktorá každý rok okolo Vianoc zvyšuje moje potešenie z krvi. Aby som prilial olej do ohňa, moji najbližší dôverníci vedia, že o mne je len málo, čo by sa hodilo k zákonu „na zemi“.
Navonok sa môžem javiť pokojný, chladný, zdržanlivý a možno aj trochu pokojný. Ale vnútorne som chodiaca úzkostná časovaná bomba. V mojej mysli neustále prechádzajú milióny myšlienok a to zmiešané so sondovaním, že sa vznietia určité rodinné funkcie, je v podstate recept na katastrofu.
A zatiaľ čo som nebol na terapii ani neužíval lieky, aby som sa vyrovnal s mojou úzkosťou (spoznávaš ma veľmi rýchlo), Cítim duševnú čistotu v cvičení, najmä pri behu, spinningu, vysokointenzívnych intervalových tréningových programoch a iných formách kardia. Donútia ma potiť sa, cítiť sa dobre a stratiť prehľad o svojich myšlienkach.
Takže keď mi jeden priateľ nedávno navrhol, aby som začal meditovať, bol som skeptický, ale otvorený.
Aby som to urobil, zamieril som do New Yorku Inscape štúdio, kde vojdete, vyzujete si topánky a dúfate, že nájdete svoj zen. Tento nádherný priestor, ktorý založil bývalý generálny riaditeľ Intermixu Khajak Keledijan, je navrhnutý tak, aby super zaneprázdnených ľudí s časovanou bombou, ako som ja, upokojil.
SÚVISIACE: Aplikácia na 5-minútovú meditáciu pre ľudí, ktorí sa nevedia spamätať
Kredit: S láskavým dovolením Inscape
Po online registrácii vás pri vchode privítajú profesionáli na upokojujúcu meditáciu a do niekoľkých minút sa opýtajte vstúpite do jednej z dvoch slabo osvetlených miestností, v ktorých máte pocit, že ste Zoe Saldana, ktorá behá po svete z Avatar. Tu je Dome (vyššie), zameraná na meditáciu v sede a výklenok (nižšie), zameraný na horizontálnu meditáciu.
Kredit: S láskavým dovolením Inscape
Vyskúšal som 35-minútovú lekciu s názvom „Radiance: Mindfuless“ (vo vnútri kupoly), ktorá je navrhnutá tak, aby vám pomohla zachovať si pozitívny pohľad na „zdieľanie svojho svetla s ostatnými“. V ňom sedíte na vrchole plyšové rohože a žena na predtým nahranom reproduktore vás prevedú sériou odpočítavania a dychových techník, ktoré sú navrhnuté tak, aby vás uviedli do pokojnej, vedomej štát.
Úprimne povedané, nikdy som v ten deň nedosiahol stav absolútnej rovnováhy. Myslel som na všetko, čo sa deje v mojom živote. Myslel som na svoje telo a na to, ako ma počas tých 35 minút trochu bolel krk. Rozmýšľal som nad tým, čo budem robiť neskôr v ten deň. A myslel som na to, ako by som sa asi najradšej zapotil a oddýchol si, nie sedel a pokúšal sa vedome myslite na to, aby ste boli všímaví.
Po hodine som sa úprimne cítil trochu viac vystresovaný ako zvyčajne, čo som neočakával.
SÚVISIACE: 5 fyzických príznakov, že ste vystresovaní
Ale odvtedy som sa naučil toto: snaha nájsť pocit pokoja a vyrovnanosti preč od vašich úzkostí sa nestane v jednej 35-minútovej hodine a nestane sa to cez noc.
Od tej triedy, Stiahol som si bezplatnú aplikáciu tohto štúdia, ktorá vám umožní vystúpiť zo šialenstva sveta a zúčastniť sa vybraných tried podľa vlastného uváženia. S každým stretnutím sa cítim lepšie a ukázalo sa, že minúta na premýšľanie je užitočná. Dýchacie techniky sú kľúčové, a hoci by som ich mohol používať častejšie, sú užitočné, keď to robím.
Jedlo so sebou? Nemusíte hodiť paušálnu sumu cesta alebo dochádzať do miestneho meditačného centra, aby ste sa cítili lepšie, keď sa vám to všetko zdá príliš veľa. Iste, aplikácie ako Inscape sú základom pre učenie sa meditovať. Ale na konci dňa, keď prevládne stres z prázdnin, zhlboka sa nadýchnite, zatvorte oči a pripomeňte si, že všetko bude v poriadku.