Sofia Vergara má jedno z najvyhľadávanejších tiel v Hollywoode. Zastihli sme Gunnara Petersona, trénera za jej zabijáckymi krivkami, aby sme získali tie najlepšie cvičenia pre tento tvar presýpacích hodín.
Peterson nám hovorí, že jedným z hlavných spôsobov, ako Vergara získa postavu presýpacích hodín – a udrží si ju – sú drepy. "Udržiava boky a zadok zdvihnuté a dokonalé pomocou rôznych výpadov a drepov," vysvetľuje. Ak to nie je stimul, aby ste si zapli drep, potom nevieme, čo to je!
Snažíte sa dosiahnuť vražedné brušné svaly? Nám tiež, ale podľa Petersona je to viac ako len robiť sed-ľah za druhým. Udržiavanie kriviek ako má Sofia Vergara je balansovanie, nie je to všetko o strednej časti. Peterson hovorí: „Pracujeme na ramenách, aby sme zvýraznili jej malý pás. Robíme určitú izolačnú prácu, ale väčšinou kombinovanú (pohyby, ktoré vyžadujú viac ako jeden kĺb a viac ako jednu svalovú skupinu), pretože je to efektívnejšie."
Či už je to známe alebo nie, jednou z výziev, ktorým všetci čelíme v snahe zostať fit, je udržať si sústredenie a motiváciu. Peterson nám hovorí: „Píšem nový tréning pre každého človeka, každý deň. Je to vždy čerstvé, takže myseľ ani telo sa nenudia. Navyše sa snažím vniesť do tréningu trochu ľahkomyseľnosti, aby ma to bavilo.“
Zdá sa, že hodín nie je nikdy dosť! "Aj keď musíte skrátiť cvičenie," hovorí, "robiť niečo pravidelne je lepšie ako robiť veľa sporadicky." Máte 10 minút? Peterson hovorí: „Prepracujte svalové skupiny vo všetkých troch rovinách pohybu pomocou rôznych uhlov. Robte pohyby, ktoré sú viackĺbové aj jednokĺbové." Nie ste si istí, aké sú tri roviny pohybu? Predstavte si, že svoje telo prerežete na polovicu horizontálne, zo strany na stranu a spredu dozadu, obe vertikálne. Rýchly tréning od hlavy po päty môže byť účinný a efektívny; teraz neexistuje žiadne ospravedlnenie!